食品
每次遇到“这海鲜”，出锅后宁可不吃肉
对于我们海边人而言，吃海鲜并不是一件难事，花费也并不高，而且基本啥玩意你都能吃到，市场里海鲜种类简直不要太多，有空的话自己去海边溜一圈，也总能得到一定的收获。不过，我个人的话一直都是比较懒的，所以想吃海鲜基本都是靠钱买，省得自己去麻烦，今天去买的时候，看见有卖薄壳的，价格十分的便宜，才卖2块钱一斤，我一次就买了十多斤回家，这玩意必看肉少，但是吃着那是真的香，尤其适合深秋吃，营养滋补易烹饪，三分钟就能做好出锅。薄壳海边人应该都熟悉，内陆的人则应该比较陌生，其实这是海边很常见的一种鲜味，也被人们叫做海瓜子，个头是比较小的，内含营养却一点不低，蕴含有丰富的蛋白质、铁元素和钙质，平时多吃一些，对身体助益很大。另外这玩意吃法也是不少，可以蒸着吃，也可以直接水煮，鲜味都是很足的，而且很容易就熟，我个人的话喜欢吃炒法，这样口味会比较足一些，下锅几分钟就好，连盐都省得加，有兴趣的就随我学习一下吧。【炒薄壳】准备食材：薄壳、金不换、大蒜、生姜、小米椒、料酒、蒸鱼豉油、食用油制作步骤：1、首先就是养薄壳，盆里加点海水，然后放点香油和小米椒，让薄壳静养一小时，之后多冲洗几遍，让它将泥沙吐干净。2、起锅烧油、先爆香姜蒜还有小米椒，随后放入薄壳，翻炒一分钟之后加入料酒，最后放点蒸鱼豉油，再煮个一分钟它就会张开嘴，这时候我们加入金不换，炒到变软即可关火出锅。
野三坡 无壳原香味烘培南瓜子仁
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吃火锅必备，享口福红糖糍粑试吃
Bingo每次吃四川火锅的时候，都会忍不住点上一份红糖糍粑，因为我觉得缺了红糖糍粑，这顿火锅就不完整！最近，Bingo被种草了一款超级好吃的红糖糍粑，以后不用出门也能吃到啦~▼享口福红糖糍粑【快递包装】Bingo真是要好好夸夸它的快递包装，因为是冷冻食品，所以它是被一个厚实的泡沫箱子装着的。打开箱子之后，里边放了几个冰袋，冰袋没有撒漏这一点要给个好评，而且为了防止运输的颠簸，箱子里还有几个可以减震的空气囊。【食用方法】这款红糖糍粑的吃法也很简单，Bingo发现它不用完全解冻就可以下锅油炸，油烧至5-6成热的时候，把冷冻的糍粑放入锅中，炸至金黄变色捞出来控油就行啦~吃之前再撒上豆粉、淋上红糖浆，一盘地道的红糖糍粑完成！【口味品尝】这款红糖糍粑的做法非常简单，它的味道又如何呢？接下来Bingo就来尝尝看吧！刚刚炸好的糍粑咬起来十分香脆，外层被炸得脆脆的，内里却是绵绵软软的。加上红糖与豆粉调味，真是越嚼越香，越吃越上瘾呢！【评测总结】总得来说，Bingo已经彻彻底底的爱上这款红糖糍粑了！因为它不仅做法简单，而且吃起来跟在饭店的味道一模一样，最最重要的是它的性价比也很高。以后在家里吃火锅，Bingo一定会提前准备好这份红糖糍粑的！
排骨懒人做法，不加一滴油，好吃不上火
说到排骨，我们瞬间就能脑补各种排骨的美食做法，比如红烧排骨、糖醋排骨、酱汁排骨等等。似乎每一种做法都别具一番风味，真是越想越馋了呢！排骨作为肉类中的优质品种，你真的会做排骨吗？今天我就给大家带来一道非常解馋，而且吃起来口感香滑软嫩的美食，也就是小米蒸排骨。首先小米蒸排骨在颜值上绝对是满分的，那毛茸茸的感觉，让这道美食充满了诱惑，还有种可爱到爆的视觉冲击！小米蒸排骨的口感更是无与伦比，咬上一口粉嫩和鲜嫩相交织实在太解馋了。自从学会排骨懒人做法，我每周吃一次，不加一滴油，好吃不上火！从来没想过排骨的口感会如此之棒，还真有点喜出望外哦！特色排骨做法，金黄软嫩特好看，每一口都绵软香酥，好吃不容错过！以后做排骨就试试这道小米蒸排骨的做法吧，你肯定没有吃过这么好吃的排骨，赶紧试一试吧！【小米蒸排骨】制作配料：排骨2根小米半碗香菇适量生抽2勺老抽1勺蚝油1勺黄豆酱1勺料酒1勺淀粉1勺盐1勺大葱1段生姜3片制作方法：1、准备2斤排骨；2、排骨里放入1勺淀粉，抓拌均匀，然后放入清水里多冲洗几遍，直到水变清；3、排骨放在稍微大一点的碗中，放入生抽2勺老抽1勺蚝油1勺黄豆酱1勺料酒1勺淀粉1勺盐1勺拌均匀，最后把大葱、生姜放进去密封腌制30分钟以上；4、小米放入清水中浸泡30分钟以上；5、香菇也温水浸泡，然后清洗干净，挤干水分备用；6、把香菇摆放在一个比较深的盘子里；7、小米浸泡好以后，沥干水分，再把排骨放进去，均匀裹上一层小米；8、再把小米排骨均匀地摆放在盘子里；9、开水上锅蒸大约40分钟左右；10、出锅之后撒葱花即可，用这个方法做的排骨，没有加一滴油，软烂又入味儿，外面包裹了一层小米，不仅使排骨更加营养，而且排骨吃起来不会腻，特别有嚼头。做法也是特别简单，没有油烟吃起来更健康！喜欢的也赶紧试试吧！【小贴士】排骨最后冷藏放在冰箱腌制，这样更入味儿，小米提前浸泡2个小时；
春节年夜饭，这几个菜少不了，现在学起来
【清蒸鲈鱼】年年有余食材：鲈鱼、葱姜、料酒、蒸鱼豉油、食用油。做法：第一步，把鲈鱼处理干净了，然后改刀，加料酒和葱姜，涂抹鱼身，腌制片刻。第二步，鲈鱼放盘中，然后放上姜片，再上锅蒸，大火烧开后，蒸个8分钟左右，看鱼的大小，一两斤就蒸8分钟就够了。第三步，蒸好的鱼取出，然后倒掉盘中的鱼汤，然后切点葱姜丝放上去，再淋上热油和蒸鱼豉油即可。【红烧肉】红红火火食材：五花肉、葱姜、八角、生抽、老抽、冰糖、料酒、盐、食用油。做法：第一步，首先把五花肉洗干净，然后切小块，接着冷水下锅，加葱姜和料酒，焯水煮3分钟，撇去浮沫捞出，沥干水分备用。第二步，准备一个砂锅，底部放上葱姜铺满，然后把五花肉皮朝下，放入砂锅中，再放八角、生抽、老抽和料酒。第三步，锅中倒入适量油，放入冰糖，翻炒融化，炒至糖色，再淋在五花肉上，然后加适量清水，大火烧开，盖上盖子，小火焖煮30分钟，最后再翻面，继续焖煮20分钟即可。【电饭锅烤鸡】大吉大利食材：三黄鸡、葱姜、酱油、生抽、胡椒粉、料酒、白糖、盐、蚝油。做法：第一步，首先把三黄鸡处理干净了，然后用牙签在鸡皮上戳孔。第二步、再加生抽、酱油、胡椒粉、料酒、白糖、盐和蚝油涂抹均匀，然后把葱姜塞入鸡肚子里，装入保鲜袋，腌制一个晚上。第三步，把葱姜铺在电饭锅底部，然后放入整只鸡，再倒入腌料汁，盖上盖子，按下煮饭键，焖煮30分钟即可。【四喜丸子】团团圆圆食材：五花肉、葱姜、盐、蛋清、酱油、香油、淀粉。做法：第一步，五花肉剁成肉馅，葱姜切片，加开水浸泡，准备一个蛋清，调一碗水淀粉。第二步，猪肉馅中加香油，往一个方向搅拌上劲，然后加酱油、葱姜水继续搅拌。接着加盐、蛋清、鸡精和水淀粉搅拌均匀，最后摔打片刻，增加弹性。第三步，起锅烧油，油温5成热，把肉馅挤成丸子，下锅下火慢炸，炸至定型捞出，表面金黄酥脆。第四步，另起一锅，倒入适量水烧开，加酱油和葱姜，然后放入丸子，煮至收汁，最后加盐调味，加水淀粉勾芡即可。
做红烧肉，原来根本不用焯水放油，快看看
真正美味的红烧肉，吃起来油而不腻，软绵爽口，肉质色泽红嫩，呈半透明状，吃起来特别美味。我想许多人都特别爱吃红烧肉，自己也会在家做红烧肉。红烧肉的家常做法并不难，而且很多人会做，但是要想做出来的美味好吃，也不是一件容易的事。在咱们的做法中，红烧肉是需要焯水的，炒的时候还要放油，其实真正的做法是不用这样的。前段时间同事结婚，我们去大酒店吃饭，他们的红烧吃起来美味极了，同事和做饭师傅很熟，我们就聊了几句。聊到红烧肉时，大厨说，其实做红烧肉，根本不用焯水，炒的时候也千万不要放油，否则吃起来太油腻，因为肉中本身已经有很多油了，大厨把做红烧肉的一些技巧告诉了我，我给大家分享一下。【红烧肉】【食材】带皮五花肉【辅料】姜片，八角，葱花，香叶，干辣椒【调味料】冰糖，食盐，黄酒，老抽【做法】一、把五花肉清洗干净，不要去皮，沥干水分，切成三厘米左右的方块，二、起锅烧热，不用放油，直接把五花肉放在锅中，使每块肉皮都贴在锅底，不要重叠，然后用小火慢慢烹炒，炒出油以后，慢慢晃动炒锅，使各个面都受热均匀三、继续保持小火慢煎，把五花肉的每个面都煎制表皮微黄，油脂熬出来以后，放入冰糖，炒出糖色，使五花肉均匀上色，（冰糖不易过多，炒制时间不可过长，否则容易发苦，破坏红烧肉口感）四、糖色炒好后，放入姜片、八角，葱花，香叶，干辣椒，大火煸炒，炒出香味，然后倒入黄酒，加少量老抽，所以五花肉都上色。五、往锅中倒入足量开水，没过五花肉块，煮沸以后，转成中小火，慢慢熬制（千万不可用冷水，热的五花肉遇冷水会收缩，特别营养口感）。六、熬制时间根据实际情况来定，炖至五花肉松软易化，颜色剔透，然后再用大火收汁，收汁的时候可以适当翻炒，防止粘锅，出锅后撒上葱花，即可使用美味的红烧肉了。【小贴士】一、五花肉选择肥瘦相间的，烹炒过程中炒出油脂，不需要放油，否则肉中油脂出不来，红烧肉油腻不滑嫩剔透。二、炒出糖色以后，需要用老抽增味，不需要放生抽，黄酒也可以用啤酒代替。三、做红烧肉不需要焯水，焯水的五花肉已经煮熟，肉质易老、柴，影响口感，只需洗干净便可直接烹炒。
冬天多喝此汤，暖胃驱寒，做法简单还特鲜
时间过得真的是很快，转眼已经进入了深冬。尤其是下了几场雪之后，温度更是下降的厉害。街上的行人已经变得越来越少的，偶尔看见几个也都是行色匆匆的样子。这个时候大家的一些饮食习惯也开始发生了变化，热气腾腾的食物开始受到大家的欢迎。这个季节汤类就会变得很受欢迎，喝上一口不仅暖胃还可以暖身。每种汤的功效都不一样，小编比较喜欢喝的菌汤的。菌类中有很多的营养成分，里面的氨基酸的含量也很高，多吃一些对我们的身体很有好处。而把它和豆腐结合在一起营养就会翻倍了。无论是作为早餐还是晚餐，都是比较不错的选择。下面小编就把这道美味的汤分享给大家，这个季节来喝很适合喝。【菜名】：豆腐菌菇汤【准备食材】：蟹味菇1把、豆腐1块、鸡蛋2个、火腿1块、胡萝卜半根、小葱适量【烹饪步骤】：1、首先把蘑菇清洗干净去除上面的水分。然后将其切成小段，如果没有蟹味菇也可以换成白玉菇来做，味道也不差。2、把准备好的豆腐切成块状，尽量不要用老豆腐，嫩豆腐来做的味道会更好一些。3、把火腿切成丁状，胡萝卜去掉外皮同样切成丁，把葱切成碎末，都切好之后先放在一旁备用。4、把鸡蛋磕进碗中将其打散，在锅中倒入少量的油，把鸡蛋放进去炒碎。如果怕火候掌握不好，可以把油烧热之后关火再去炒，这样既能炒熟又不会出现糊锅的情况。5、重新起锅，在里面加入适量的油，把蘑菇放进去翻炒出汁水，加入2勺蚝油、2勺生抽和适量的胡椒粉，然后将它们翻炒均匀，倒入2大碗的清水，转大火将其烧开。6、把准备好的鸡蛋碎、胡萝卜和香肠丁倒进去煮上2分钟，沿着锅边倒入半碗的水淀粉，最后在上面撒上一些葱花并加一些盐。继续煮开就可以了。7、在出锅之后淋上一些香油，好喝又有营养。冬天喝上一碗，暖胃又很暖身，大人和孩子都很适合。【烹饪小贴士】：1、里面的食材可以换成自己喜欢的蔬菜来做，但是菌类不要替换掉，这种菌汤味道更鲜美，营养也更加的丰富。2、如果觉得有些油，鸡蛋可以不用来炒，直接淋进去也是很美味的，大家也可以尝试一下。
孩子睡眠不好？教你几个小诀窍
家里有个“熊孩子”，是一种什么样的体验？不用多说，就是在哄孩子睡觉的这一个过程中，就深有感触了。就是不踏实、就是不老实，感觉偏偏就是和我们家长对着干啊！无奈、崩溃还头疼！不过没关系，以下的三个锦囊或许能助你一臂之力，能让你家小宝安心睡。氛围打造是关键想让孩子愿意睡觉，第一步就是创造一个易安睡的环境。而这其中的关键之处，小编建议各位家长们放在安全感的搭建上。尤其是对于一些比较敏感或者胆小的孩子来说，一定要给自己小孩足够的安全感，赶走心中“恶魔”，让他们无忧入眠。床品选择不可少想要在睡觉时让孩子睡得踏实和自如，整款得床品选择自然是不可少的。这里提醒大家两个点：颜色和舒适感。比较温柔的颜色是我们的首选，恬静的氛围看上去会更加的舒适，营造的就是那种比较安静的feel。而舒适地感觉则可以让孩子睡觉不起夜，自己也能睡个好觉。一杯牛奶助好眠说到睡眠不佳的时候，我们大人第一个联想到的就是喝牛奶。其实，这点对于孩子们的睡眠也是很有帮助的。而且，这点也并不仅仅只是心理安慰作用而已；毕竟牛奶里面的肽类可以让孩子感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡，是有着实打实的功效的。
海带营养丰富，孕期常吃有助于胎儿发育
那么接下来就来了解一下碘。为什么要在孕期的时候食用海带，对孕期的准妈妈以及胎儿能带来哪些好处呢。（1）海带里面富含什么微量元素海带里面是含有多种微量元素的，比如铜，锰，锌，碘等微量元素。每一种微量元素对人体来说作用都是不一样的，在孕期的时候这些微量元素对于准妈妈以及胎儿的作用是非常大的。在胎儿的发育过程中以及准妈妈的正常生理代谢和身体的正常活动，都是有需要到微量元素的。在人体内铜的含量大概是100~200毫克左右，一般新生儿的含铜量是在十几毫克左右。在人体缺少铜的时候是会引起身体发生一些异常改变的。如果在孕期的时候准妈妈不补充足够量的铜，那么导致胎儿身体内所有的铜含量有所降低的，那么在他出生之后是会很容易发生婴儿症状性缺铜。不仅仅胎儿会受到影响，准妈妈在孕期缺少铜的话，是会很容易导致胎儿有流产的可能性，而且长时间的缺少铜会导致胎儿的体重没有办法的进行提升。（2）钙在海带里面也是含有钙的，而且海带里面所含有的钙量是牛奶的10倍。钙对于胎儿的生长发育过程以及骨骼的发育过程，是起到一个至关重要的作用的。身体内的钙含量主要是储存在骨骼之中。孕期准妈妈缺钙，胎儿是会把准妈妈骨骼里面的钙含量摄取到自身的身体里面，提供自身的一个发育需求。那么这个时候准妈妈身体就会发生缺钙情况，是会导致自身有一些不良反应的，比如抽筋等情况。所以孕期时候食用海带是非常有好处的，所以建议准妈妈在怀孕期间的时候，最好是能保持每周吃海带1~2次。（3）海带是最理想的补碘食物海带里面是含有多种微量元素的，碘就是其中的一种微量元素。碘对于准妈妈的身体以及胎儿的身体发育，是起到至关重要的。补充足够量的碘，是可以促使准妈妈的甲状腺分泌更多的促甲状腺激素的，可以能够提供给胎儿足够的促甲状腺激素，使胎儿的大脑发育以及身体发育的更为顺利。专门为孕妇和哺乳期妈妈定制的天然海藻DHA，提取自天然绿色无污染的海藻，直接从海洋单细胞藻类中提取的DHA未经过食物链传递，更纯净抗氧化能力强，不会轻易变腥气，不含EPA，方便肚中宝宝吸收营养，促进胎儿大脑和视神经的发育。
悠趣格 湛江特产自晒野生鲍鱼干
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炒青菜，学会1个小技巧，菜叶油亮不发黑
今天买了一把小油菜，冬天的油菜也是绿油油的，看上去就特别招人喜欢，打算用这把油菜做一道好吃的。做绿色青菜要特别注意，一定要用正确的方法，绿叶蔬菜出锅的时候才会又绿又亮不发黑，吃起来才清脆。很多人在做绿色蔬菜的时候经常会加上焯水这一步，有很多菜需要焯水，但有些绿叶蔬菜是不需要焯水的，比如说今天要做的油菜，如果加上这一步的话，就很容易导致油菜变软，炒出来很容易不脆爽，而且菜叶子不绿，除了不要焯水这一步以外，还有一些其他的烹饪技巧，全部做到位以后，才能够做出非常好吃又绿又脆的油菜。今天就来详细的说一下，在炒青菜的时候怎样才能够又绿又脆特别好吃。【食材准备】油菜，木耳，胡萝卜，白果，盐，植物油，鸡精。【烹饪步骤】①把油菜清洗好以后，控干水分备用，胡萝卜去掉皮，切成菱形的小块备用。②木耳需要提前15分钟放在水中去泡发开，泡好以后再去掉连接木头的硬硬的根蒂部分，然后切成小块备用。③今天炒油菜用到的食材比较多，白果是不常吃的一种，一定要记得在吃白果的时候要提前把白果煮熟，然后再去烹饪，煮好的白果颜色看上去更深一些。④所有食材都准备好就开始起油锅，放入多一点的植物油，油温六成热，先把胡萝卜和白果放入进行煸炒断生，接着放入木耳开始煸炒。⑤因为木耳是被水泡过的，里面有非常多的水分，这时如果油温太热的话就会听到噼里啪啦的响声，很容易往外崩油，所以要注意安全，另外可以加入少许的水分再去煸炒，这样木耳就不容易崩油啦！⑥等里面的食材炒到九成熟以后再放入油菜，开大火快速地煸炒30秒钟，因为锅中的油温非常热，油菜又是比较小的，30秒钟完全可以把它断生，这时就可以调味了。⑦把盐和鸡精全部放入以后，继续翻拌均匀，立马关火，出锅摆盘。这样快速炒出来的青菜是非常脆的，而且菜叶子也会非常绿，不会发黑，看上去特别有食欲。【烹饪小提示】⑴炒青菜时，学会1个小技巧，菜叶绿的油亮不发黑，这个小技巧就是在其他食材全部炒到快成熟的时候再放入绿色青菜，这时采用大火快炒的方式，快速出锅就能够保持它的原汁原味，还特别清脆。⑵油菜是不需要提前焯水的，如果煮了之后它的脆性就失去了，所以并不是所有的绿叶蔬菜都需要焯水，而是看青菜有没有异味，如果异味比较大的青菜需要焯水，如果没有异味比较清新的青菜是不需要焯水的。
炒蒜苔时，少了这一步，不翠绿还不入味！
蒜苔是大蒜生长的茎，口感辛辣，但是没有大蒜辣，营养却和大蒜一样丰富，其中的大蒜素能预防感冒，冬天多吃蒜苔还是有好处的。蒜苔炒肉就和炒土豆丝一样，是小朋友非常喜欢吃的，我家儿子只要餐桌上有盘蒜苔炒肉，吃饭绝对香，所以我会经常做这道菜。很多人做蒜苔炒肉会有比较重的辛辣味道，吃起来非常影响口感，这就是炒蒜苔没入味所造成的，怎样才能让蒜苔入味又好吃呢，小编就把炒蒜苔的小窍门分享给大家，这样做保证翠绿又入味。首先购买蒜薹要选新鲜的，粗细均的，太粗的肯定口感发老不好吃，掐一下蒜苔顶部，轻松断开就是新鲜脆口的，反之就是时间较长不新鲜的老蒜薹，无论怎么炒也不会好吃。由于蒜苔比较长，清洗起来不是很方便，可以先把它放入水中，加少量食用碱浸泡10分钟，然后再冲洗干净。洗干净的蒜苔用剪刀剪成均匀的小段，用剪刀比用刀切更入味，这是做大厨的亲戚和我分享的小窍门，大家可以试试哦。五花肉切丝放入碗中，加适量料酒、鸡蛋清和少许淀粉提前腌制下，可以让肉丝口感鲜嫩滑爽。洗干净的蒜苔有人直接下锅炒，有人会先焯水后再爆炒，这两种方法口感都不好，正确的做法是先把蒜苔干煸出香味盛出备用。起锅加油，油温7成热倒入肉丝，加一勺豆瓣酱翻炒出酱香味，（炒蒜苔用豆瓣酱比味极鲜香太多，也会让蒜苔入味更足）然后倒入提前干煸的蒜苔，大火爆炒，中间点次2次凉水，这是防止粘锅和保持蒜苔香脆的关键。大火翻炒均匀，炒至蒜苔表皮微微起皱，蒜香味浓郁这就是炒熟了，关火盛出，一盘香脆可口的蒜苔炒肉就做好了，肉丝滑嫩，蒜苔香脆，这样做的炒蒜苔口味堪比饭店做的一样好吃，根本不存在不入味不好吃这一说。炒蒜苔小总结：1、购买蒜薹要选翠绿鲜嫩的，洗干净的蒜苔用剪刀剪成小段。2、肉丝要提前腌制下。3、不要直接下锅炒，先把蒜苔干煸出香味再下锅爆炒。4、肉丝要加入面酱炒出酱香味再倒入蒜薹，中途要点两次凉水，防止粘锅和保持蒜苔香脆。5、炒至蒜苔表皮微微起皱关火盛出。牢记这5点，保证蒜苔香脆又入味，天天吃也吃不腻。
难度系数一颗星的入门级菜肴，小白速来
相信毕业生应该都会遇到和我一样的情况，出了社会感觉自己处处都是个小白。职场上是个小白，一个人生活的处理也像个没长大的孩子，最可怕的是还要每天愁苦点什么外卖......所以大家都是怎么解决自己的吃饭问题的呢？鉴于我的计算和思考，吃外卖的成本来说还是比较高的，而且还会有延迟、汤洒等问题。按照大人们的话来说还有重油多盐，不利于身体健康的危害。所以我一个厨房小白开始琢磨着一些简单易学的菜肴，上班自己带饭盒啦！省钱还健康~第一道：玉米香肠炒蛋新手入门级第一道菜基本上是牢牢和香肠炒鸡蛋锁了！红润醇香的香肠与金黄油光的鸡蛋炒在一起绝妙的滋味谁都无法抵挡。再洒一些玉米粒上去，营养丰富，午饭时光都显得好美妙。想不出吃什么的朋友，炒它就对了。记得要搭配经典的双汇香肠哦。和鸡蛋一起炒我通常都是选择这款台湾风味烤肠，每袋300g，3袋的分量超级足。烤肠肉质肥瘦比例得当，入口没有油腻感，反而嫩滑鲜美，很下饭。玉米香肠炒蛋的做法很简单：将火腿肠切丁，葱切成葱花，鸡蛋打散成蛋液放着备用。随后热锅倒油，将蛋液炒至金黄熟透，再加入盐、糖、鸡精、米油各一小勺，放入火腿丁和玉米粒拌炒均匀，最后撒上葱花和淋上香油一大勺即可。松软的鸡蛋搭配嚼劲的火腿，还有玉米粒的汁，这一道菜我可以吃上两碗米饭！2、韭菜烧豆腐韭菜烧豆腐也是我平时会做的一道菜，很省时。用的是老豆腐，洗干净切片备用。然后再将韭菜清洗干净，切两寸长的段备用。葱姜蒜切成末，干辣椒切碎，将一勺生抽，1g食盐，少许水调味，热锅后将葱姜蒜与豆腐一并下锅，炒干水分，放入调料盖锅烧4分钟就好。等水分烧干后再下韭菜和鸡精，翻炒均匀后就可以出锅了。每次烧它的时候上班吃饭，同事都来蹭了！带饭一周了，上面这两道菜是我刚学会的，不得不说烧饭真是一件简单又幸福的事情。如果你也和我一样每天不知道吃什么外卖的话，自己学着做菜，从入门级开始，不仅省钱还健康哦！
五香酥鱼不用去超市买了，在家就能做！
下面我们就来看看今天这个不用吐刺的五香酥鱼的具体做法吧。【材料】黄花鱼500g，葱姜蒜适量，花椒大料少许，辣椒少许，食盐少许，料酒适量，海鲜酱油适量，蚝油适量，白糖适量，米醋少许开始制作1、将黄花鱼去头，内脏清理干净，刮去鱼鳞，剪掉鱼鳍，清洗干净。2、用厨房用纸擦干鱼身表面的水分。用刀在鱼身上划几刀，方便入味儿。3、不粘锅中倒入能没过鱼身一半的油，烧热放入黄花鱼，煎至两面都是金黄色捞出控油。4、在炒锅中放少许底油加热至8成，放入葱姜蒜，花椒大料干辣椒，翻炒出香味儿，将煎好的鱼放入锅中后加入配料表中的调料，翻炒几下。5、将炒好的鱼放入电压力锅中，倒入少量热水，鱼身的一半就可以，选择煮鱼选项，没有这一项的选择煮35分钟就可以。6、从高压锅中取出后倒回炒锅，大火收汤即可。
嚼出来的阳光美味，蒙清有机燕麦米
|||❶|||口感农家自产的阳光优质燕麦米，颗颗饱满散发着自然气息，经过烹饪之后，便是浓郁的香气扑鼻而来，颗颗看得见的美味在嘴中越嚼越香，美味一口一口停不下来。|||❷|||特点因为是农家自然种植的东北有机燕麦米，良好的水源以及生长周期长，使燕麦米颗颗大小均匀饱满，散发着淡淡的阳光清香，品质色泽清晰可见，营养丰富，全家人的最爱。|||❸|||教程饱满坚实富有光泽的有机燕麦米，杂粮罐中特意放了吸氧剂，开盖之后舀上两勺与大米一起淘洗干净，之后放在锅中添上适量的清水，大火烧开，再转小火慢煮30分钟即可享受美味了。
白菜新吃法，开胃解腻，特简单！
很多朋友吃白菜以炒或炖为主，难免也会吃腻，尤其是对于天天大鱼大肉的朋友来说，一道简单的小凉菜：山楂拌白菜心，就是那份难得的小清新。这道菜不仅清脆爽口，还能清嗓、败火、解腻开胃。山楂拌白菜心【食材】三人份所需食材有白菜心200克、山楂10颗、雪梨1个、老冰糖适量。【做法】1.洗山楂用一样东西可以洗得非常干净，它就是淀粉。在清水中放入一勺淀粉，反复搓洗，这样山楂上不容易被清洗掉的尘土都会被淀粉吸附出来，再用清水冲洗干净。2.用刀将山楂横向从中间切开，用小刀将果核、果柄和根底挖除。将所有的山楂都处理好后，再用清水冲洗一下，控水备用。3.锅中放入冰糖，加少许清水中火熬制。当冰糖融化后倒入山楂，转文火炒制，这个过程中要不停地翻炒，直至山楂呈半透明状。将炒好的山楂连同锅中的汤汁一起盛到容器中备用。建议不要用砂糖炒山楂，砂糖炒出来的红果吃了容易上火，口感也齁嗓子，应该用老冰糖，炒出来的山楂亮晶晶的，清甜适中，润肺不上火。4.山楂炒好以后，放一边晾着，咱们来处理一下白菜。白菜要取菜心的部分，外面的部分可以炒醋溜白菜或做豆腐白菜汤用。将白菜心洗净切丝备用。5.梨子清洗干净后去皮，先切成薄片，再切成细丝。梨不要太早切出来，以免氧化变黑，成品就不漂亮了。6.食材都准备妥当了，把它们都倒入一个大一些的容器中，用筷子反复翻拌，炒红果剩下的汤汁可千万别浪费啦，都是精华，哈哈。稍微拌上一会儿，白菜心和梨丝上面挂满了山楂汁儿，这味儿绝了。荷包亲测拌好静置5分钟后的更美味，我敢保证这小菜一上桌就被抢光，连一滴汤都不会剩下！【荷包小提示】如果您脾胃较弱，可以把梨换成苹果，再把白菜心在开水里汆烫一下，汆烫的时间要短。这样吃着就会热乎一点，虽然不如生白菜心脆爽，但也不失是个好方法。如果说菜中唯有白菜鲜，那这山楂拌白菜心就是鲜上加鲜了。山楂蜜汁把白菜心染成粉红颜色，色香味俱全！喜欢我分享的食谱就请关注我吧。
可蒸可煎的玉米饺，皮薄馅大惹人爱
各式各样的早餐Bingo也算吃了不少，最近一阵子，Bingo迷上了吃煎饺，一碟煎饺搭配一碗清粥，在冬天的清晨给我带来了满满的幸福感。你问我吃的是啥煎饺？这就给你介绍一下！▼安井玉米猪肉饺【快递包装】由于是冻货，所以这款饺子的外包装是一个泡沫箱子，打开箱子之后是一大包饺子和几个冰袋。Bingo拿到手的时候，饺子还是冰冻的状态。饺子的个头在Bingo看来还是不小的，至少比我老妈包的饺子要大一些，一袋差不多有45只，Bingo每天早上吃10只饺子，对付一下一包能吃上一个礼拜。【口味品尝】接下来Bingo要好好跟大家说说这款饺子的味道啦，第一次吃它的时候，我就被它清爽的风味深深吸引了。被煎到酥脆的外皮搭配多汁的内馅，真是越嚼越香！这款饺子的内馅由玉米、白菜、胡萝卜三种蔬菜搭配猪肉制作而成，所以吃起来的味道非常鲜美。【食用方法】这款饺子的吃法有很多种，Bingo比较喜欢煎着吃，不需要解冻，直接把饺子放进锅里煎10分钟即可搞定。当然，它还可以蒸着吃，上汽后蒸10分钟即可。另外，也可以使用微波炉加热，把饺子放进微波炉专用盒，淋上少许食用油，中火加热5分钟搞定。【评测总结】总得来说，这款饺子是居家必备的速食之选。无论是早上当早餐还是晚上当夜宵，都是不错的选择。一个人在家的时候，给自己做上一盘煎饺子，幸福感瞬间油然而生~
炸蘑菇时，先加鸡蛋还是先加水？
色泽金黄、口感香酥的油炸食品总是可以打开人的食欲，不管是炸的蘑菇、土豆亦或是莲藕等等，吃起来的口感都特别棒，尤其是菌菇食材，口感本就比较香软有韧性，将其经过油炸后，更是比吃肉还要香，而干炸蘑菇同样还是深受大小朋友喜欢的一种，其实喜欢吃炸蘑菇的不用去饭店，自己在家也能做，炸蘑菇的时候，调面糊是非常重要的，大家将技巧掌握到位，蘑菇的口感才会更为酥脆好吃，对于调面糊的时候应该先加鸡蛋还是水这一点，掌握好方法，蘑菇才会更加香酥脆，好吃，而且还不会太过腻味，下面我便将干炸蘑菇的做法详细分享给大家。炸蘑菇的做法：备用食材：平菇255克，鸡蛋1个，淀粉30克，面粉60克，白糖少许，食盐少许，椒盐适量；制作过程：第一步，蘑菇准备出适量，将其摘去根蒂后，仔细清洗干净，然后将蘑菇用手掰成小朵，在锅中添上水，待将水烧开后，放入蘑菇，焯烫3秒钟的时间，即可从锅中捞出来；第二步，将蘑菇中的水分用手给挤干，待用，一个小碗中，放入面粉，然后按照面粉和淀粉2:1的比例放入淀粉，将其混合搅拌均匀后，用筛网过滤一遍，过滤好的粉中，磕入一个鸡蛋；第三步，同时在加上点食盐和少许白糖，用筷子朝着一个方向将其搅拌均匀，使得面粉和鸡蛋液可以充分融合在一起，这个时候的面糊特别稠，然后分次少许在其中加入清水；第四步，注意一边加水，一边不停搅拌，直到将其搅拌至无颗粒，并且稀稠度以可以挂住筷子，并且还能慢速留下来为准，然后将之前挤干水分的平菇放入面糊中裹一层；第五步，锅中添上油，烧至6成热的时候，将粘裹上面糊的蘑菇抖落掉多余的面糊放入在锅中开始炸，炸至金黄酥脆的时候，即可捞出来，控油后，撒上椒盐即可开始享用。总结：菌菇类食材在我们的日常饮食中同样占据了非常重要的地位，蘑菇、金针菇、香菇等等都是很常见的，而且菌菇食材的烹饪方法也比较多样，多数情况下人们喜欢用其炒菜，但其实下锅油炸的菌菇吃起来的口感同样美味，各种各样的菌菇都可以用来油炸，很多人喜欢吃炸蘑菇，也常会在饭店点这道菜，而与其总是花钱在饭店买，还总是吃不尽兴，不如自己在家做，而且还能保证干净卫生，自己炸的蘑菇不仅是口感美味，而且成本还很低，让你一次吃个够。
节假日大「轰炸」，餐酒搭配让氛围到位
总有几个节日愁死钢铁直男们，对于约会如何提升浪漫氛围千古难题。与其千挑万选，不如在家做一顿丰盛大餐，让心爱的她开开眼。不管是处于热恋期还是冷淡期，来一顿美味都能为你两的恋情升温。今天妮妮兔就来说说常见的餐酒搭配，让你两在家也能幸福指数飙升。-1-白肉配香槟香槟是很多情侣之间约会的常用酒，带有起泡的香槟，很能刺激我们的味蕾，加上气味很诱人，喝进口清新淡雅且十分舒适，加上微酸滋味有助于开胃，跟白肉会很合得来哦。如清蒸鱼、海鲜、水煮菜等，搭配香槟，有去腥、提味、提鲜的效果哦。红带香槟作为玛姆家族的旗舰产品，被誉为「王者的香槟」，以标志性红带代表着无上荣耀及不朽的香槟精神。玛姆红带香槟是情侣约会开胃酒的理想首选，配上白肉、海鲜鱼类或优质冷肉，能提升食物的美味度，让心爱的TA大吃一惊。清澈金色液体具备丰富的气泡，夏日水果美味香气混合甜蜜香草味，让两人恋情轻松升温，活泼的新鲜度和复杂的口味，能给我们带来圆润的口感哦。这款美丽时光巴黎艺术香槟闪耀着淡金色的诱人光泽感，清新且活泼，怡人果香基调被柠檬花与金银花的馥郁升华，来自黄油、玛德琳蛋糕和香草糖的香甜加强了层次感。搭配白肉、海鲜与清淡小菜，有着提味增香的效果哦，还能帮海鲜去除腥味。专业的香槟搭配专门的肉类，能让你品尝到双重美味暴击。-2-甜点配威士忌节日约会怎么能少了甜蜜的甜品环节，主要甜点有蛋糕、巧克力和冰淇淋，甜食能给我们带来恋爱的甜蜜滋味，也是回温恋情的好助手。这时搭配上风味独特的威士忌，陈酿已久的威士忌，可跟绵软丝滑的甜点和谐地融合在一起，让你两回味悠长。皇家礼炮这款RoyalSalute21年威士忌，作为「经典底蕴」，礼赞时代精粹，摩登质感与艺术笔触，诠释出尊贵的历史，让这款威士忌历久弥新，成就了经典佳酿。在橡木桶中静静陈酿，让其口感醇厚、圆润、丝滑，很符合情侣之间五味陈杂的爱情哦。芝华士这款日本水楢木X苏格兰威士忌，让这款威士忌带有梨子和柑橘的香味，淡淡的蜂蜜口感带有一丝水楢桶的微辛。温暖琥珀色给人温暖之意，很适合约会饮用。浓郁梨子香气与柑橘果香，喝完余味悠长。
比过日料店！自制肉超多的温泉蛋肥牛饭
每次去日料店，总会听到有人说吃不饱，可日料明明就有很多一碗就能吃饱的料理啊！妮妮兔就很喜欢和风肥牛饭，咸甜的酱汁搭配肥瘦相间的肥牛，再加一个温泉蛋拌一拌，顺滑的口感足以令人沦陷！不过，日料店的肥牛太少了，我们还是自己动手，做一份肉超多的肥牛饭吧~❶炒制肥牛日式和牛饭不难做，它的重点主要在于酱汁，这部分做好了，味道绝对不会差。酱汁的部分，我们需要准备味啉、生抽、料酒和白砂糖等调味料，然后先在锅中倒入适量清水煮开，依次放入2大勺生抽、1大勺味啉和料酒、适量白砂糖；等到再次煮开就放入洋葱，小火煮10分钟左右。当你看到洋葱变软、变透明之后，就将肥牛片都倒进去，翻拌到肥牛都变色了，再煮3分钟；接着，关火闷10分钟，这是为了让肥牛更加入味。自己做的日式肥牛饭自然要吃肉吃到满足，所以妮妮兔推荐艾克拜尔这款后切肥牛片，它比一般市场上卖的肥牛要厚一些，吃起来更加有满足。而且，它选用了牛胸腹部的位置，瘦肉和肥肉分布较为均匀，入口油而不腻、瘦而不柴，炒煎涮烤都很合适！肥牛饭酱汁的灵魂就是味啉，这是一种日式调味料，具有去腥、提鲜的作用，烹饪日料都会用到它。大家可以试试味岛这款味啉，它是使用糯米、粳米和葡萄糖发酵而成的，还加入了一点清酒，味道很正宗。❷煮温泉蛋我们在闷肥牛的时候，可以做温泉蛋了，它能让饭增添别样风味。煮温泉蛋一定要把控好温度和时间，我们像将清水倒入锅中煮沸，然后离火加入沸水1/5的冷水，自制一个“温泉”。接着，将鸡蛋放入“温泉中”，盖严盖子等待15分钟左右。最后，取出鸡蛋放置在冷水中，等5分钟。如果你做出来的温泉蛋，磕开后没有沾壳的情况，那就是成功了！那我们就在碗中盛饭，浇上酱汁、盖上肥牛，最后将温泉蛋放到中心位置，开吃！温泉蛋不是全熟的，所以我们要特别注意选择新鲜的可生食鸡蛋，避免摄入细菌和病菌。没有经验的大家，可以选择这款兰皇鸡蛋，因为产蛋的母鸡都吃加入了独特酵母菌的优质饲料，能有效抑制沙门氏菌。而且，兰皇鸡蛋当日产、当日送，绝对能保证新鲜度。如果想要吃最正宗的温泉蛋肥牛饭，那么米也要选日本的，比如喂米好加这款。这款大米虽产自东北，但米种是日本原种大米，而且种植在肥沃的黑土上，用山泉灌溉。所以，种出的大米颗颗饱满晶莹，煮熟后口感软糯有嚼劲，别提多好吃了！
如蜜香甜尽揽舌尖，禾八农家沙地烟薯
|||❶|||实测偶然刷到的一款沙地烟薯，抱着试试看的心态尝试一番，没成想收获惊喜满满，真的太好吃了，比蜜甜，还倍儿软糯，并且散发着浓郁香气，再挑剔的吃货都把持不住。|||❷|||特点产自山东潍坊的一款烟薯，真正沙地种植，原生态无污染，而且保证没有激素和农药残留，不仅甜糯诱人，还富含粘液蛋白、矿物质等多种营养，于健康有利。|||❸|||教程蒸、煮、烤样样行，这款烟薯甚至还有无数种DIY做法，小编尝试过它与奶酪的搭配，虽然刚入口时有些怪，却越吃越想吃，若你感兴趣，不妨尽情发挥创意。
5种必须焯水再吃的蔬菜，今天才知道原因
随着生活水平的日益提高，人们对健康越来越关注，对食物的要求也越来越高。蔬菜是我们生活中不可缺少的，因为不同的蔬菜有不同的营养价值，是我们身体所需要的，所以蔬菜基本每天都要吃，但有些蔬菜存在乱施农药和化肥的现象，要是不注意的话就会给我们的健康带来影响，再者有些蔬菜本身就带有一些不利身体的成分，因此有些蔬菜在清洗后必须用沸水焯烫后再进行下一步的烹饪，但许多人却不知道。那么焯水有哪些好处？1、去杂质，焯水能将蔬菜中很多不易清洗的杂质有效去除。2、去有毒有害物质，有的农药不好清洗，但是怕高温，焯水就能减少农药残留，还有害虫残留不好清洗，在高温的情况下去除就容易很多。3、去草酸，含草酸高的蔬菜经过焯水能去除差不多80%的草酸。4、软化膳食纤维，比如要凉拌胡萝卜，经过焯水，膳食纤维会变软，口感会好很多，也减少肠胃负担。下面这几种蔬菜必须焯水后再进行下一步烹饪，一起来看看吧！第一种：香椿香椿被称为树上蔬菜，是一种季节性非常强的蔬菜，不仅营养丰富，且有具有较高的药用价值，香椿还有一种特殊的香味，很多人都喜欢吃，但香椿中含有大量的鞣酸，食用之后鞣酸会和蛋白质发生络合反应，不易消化吸收，对身体不利，并且还降低营养价值，另外香椿中含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，用热水焯烫香椿1分钟左右就可以除去2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。因此，烹调香椿前最好先焯烫一下，这样吃起来才更健康，而且口感和味道也更好。第二种：苋菜苋菜是一种营养价值比较高的食物，适合诸多人食用，但是苋菜和菠菜一样草酸含量比较高，所以在烹饪之前最好焯一下水，这样吃起来味道更好了。但是需要注意的是焯水的时间一定要短，一般不能超过一分钟，如果焯好的苋菜准备做成凉拌苋菜，可以适当延长苋菜的焯水时间，把苋菜焯透断生再出锅。第三种：春笋春笋是大自然馈赠给江南人的美味佳肴。春笋不仅味道鲜美，营养也非常丰富，许多人都喜欢吃。但春笋不仅含有难溶性草酸钙，而且还含有较多的粗纤维素，所以春笋烹饪前最好能在沸水里先焯一下，大约煮1-2分钟，甚至可以煮更久一些，以软化粗纤维，有助消化。这样既可以去除春笋的涩味，吃起来更爽口，还能让70%的草酸去掉。第四种：菠菜菠菜一年四季都有且营养丰富，在各种蔬菜中名列前茅，但菠菜中草酸的含量很高，100克菠菜就含有700多毫克的草酸，草酸是一种常见的有机酸，食用之后会和食物里的钙形成草酸钙，会影响人体对钙的吸收，而且吃起来会有涩涩的口感，所以，菠菜在烹饪之前一定要先把它焯下水。第五种：西兰花西兰花的营养价值非常高，它含有丰富的花青素，能够起到一定的抗氧化功效。但花菜因为直接裸露在外面，表面又凹凸不平，容易遭受各种污染和虫子的浸蚀，且不易清洗，所以要焯下水，而且要在水中加点盐，不仅有助于去除残留农药，即使有虫的话也可让它出来，颜色也更好看。【小贴士】：那么怎样正确焯水？1、水要充足，放入食材后温度才稳定。焯水的水一定要滚开的，这样快速达到焯水的目的，营养损失少。2、焯水时间要短，烫一下即可，时间久了水溶性维生素会损失较大。3、焯好水的蔬菜应该立即过凉水，迅速冷却，这样减少营养的流失。4、焯水的时候加入适量盐，蔬菜就不容易发黄，颜色保持鲜绿色，在水里加入几滴油，蔬菜会比较有光泽。
大白兔 儿时怀旧零食大白兔奶糖
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汤圆教你在家轻松做，比超市买的还好吃！
我包汤圆有个小窍门，和面柔软不开裂，下面就来看看我是怎么制作的吧。【材料】馅料：芝麻100g，花生30g，猪油40g，白糖40g皮：糯米粉150g，温水120g【开始制作】首先我们来制作馅料第一步、烤箱预热100度，将芝麻和花生放烤箱里烤熟。如果没有烤箱的话可以放平底锅中炒熟，因为芝麻和花生都是极易出油的，所以炒制过程中不需要加油，小火慢炒就行，听见啪啪声就可以出锅了。更简单的方法就是购买花生和芝麻时直接买熟的，这样就可以直接进行第二步了。第二步、将花生和芝麻倒入研磨杯，打碎备用。如果没有榨汁机，可以将芝麻和花生用擀面杖捣碎备用。第三步、将猪油和白糖倒入平底锅中，小火加热，期间需要不停地搅拌以免糊锅。第四步、待猪油和白糖全部溶解之后加入芝麻花生碎，拌匀关火。不要炒的时间太长，芝麻花生碎很容易糊锅，口感发苦。第五步、炒好的馅儿放入一个大盘子里铺平，这样凉得更快，待晾凉之后放入冰箱冷冻室，冷冻20分钟左右其次我们来做汤圆皮第一步、汤圆皮的关键就是要使用温水和面，不要使用开水，那样的话糯米粉容易烫熟。若使用冷水的话，面皮发硬易开裂。所以使用50度左右的温水为最佳。第二步、将糯米粉和水混合，用筷子搅成絮状，然后用手揉成光滑的面团。水的用量要根据自家糯米粉的吸水性进行调整。接下来我们来包汤圆第一步、取10g馅儿，揉成小球，面皮15g，压成饼将馅儿包入，揉成小球。第二步、包好的汤圆一定要用保鲜膜盖住，不然容易风干开裂。最后我们来煮汤圆煮这种刚刚包好的汤圆时，可以开水下锅，待汤圆浮起就捞出，全程10分钟左右。
超好吃的芋圆，DIY甜品就选它
日常生活中，Bingo我本人其实还是很喜欢吃甜点的，什么芋圆4号、烧仙草啦，每次去逛街我总会忍不住吃上一碗。最近，我发现一款可以在家搞定的速冻芋圆，今天就给大家评测一下吧~▼管阿嬷大芋圆【快递包装】这款芋圆的快递包装十分用心，由于需要冷冻，所以它是被一个泡沫箱子装着的，里边还配有一个冰袋。Bingo拿到手之后，发现芋圆还是冷冻的状态。这款芋圆一包有足足500克，够我吃好几顿了。店家还附赠了一个芋圆的搭配吃法，对我们这种厨房小白来说还是很友好的。【口味品尝】这款芋圆分为紫薯、地瓜和山药3种口味，不过在Bingo看了，这三种口味除了颜色不一样之外，吃起来的味道都差不多。芋圆整体的口感十分软糯，香香软软的但又不会很甜。Bingo吃的时候搭配了一罐椰汁，吃着真是格外的可口呢！【食用方法】把水煮开后再倒芋圆下去煮，边煮边轻轻搅拌，当煮到沸腾漂浮起来后，再稍煮片刻就可以了。为解冻的芋圆也可以直接倒进锅里，当倒芋圆煮开后，要一边加冷水一边煮，也是直到煮至沸腾漂浮起来，就不用再加冷水了，最后煮开就行了。【评测总结】总得来说，这款芋圆Bingo我还是很满意的，吃起来香香软软的没有任何添加剂的味道，就算是小宝宝也能放心享用。对于爱吃芋圆的吃货们而言，它更是宅家diy的不二之选，简单煮制即可享用，在家做芋圆就是这么简单！
应对职场小情绪，我来放大招！
职场生活中，我们总是免不了遇到一些让人气馁的小状况，影响一整天的心情不说，甚至还会影响一段时间的工作状态，不是水逆期也变水逆了。。。所以及时调整就至关重要，事实上赶走坏情绪让理性占领头脑高地也不需要做什么大动作，只要保持体内多巴胺旺盛就OK了！接下来小编给你们说的小tips方便又容易执行！▼来点甜的温暖受桑心情蒙牛“甜小嗨”告诉你用香甜的牛奶来抵御一切的负面情绪，将生活所有的味道都变成甜的，轻松活泼有趣、有想法。香浓甜甜的牛奶萌化急躁情绪的心，马卡龙般的萌萌色彩包装，更是让人眼前一惊，让梦幻的色彩萌化所有人的不开心，抵御一切负面的小情绪，每天都有甜牛奶的陪伴，暖窝心房！▼召唤坏情绪的天敌水果天天带水果太麻烦，不如常备蒙牛“真果粒”四种口味牛奶加果粒，自然有乐趣。告别每一箱都是同种口味的小日子，新包装新礼盒带给我们不一样的“四种口味”享受，草莓果粒、桃果粒、椰果粒、芦荟果粒应有尽有，每天按照不一样的心情来选择牛奶的口味，每天都能够享受不一样的水果体验，让香浓的水果牛奶来萌化我们心，让我们重新对生活有追求拥有正能量！▼记住巧克力大法好工作中受了气不要紧，来一颗香浓巧克力。整枚草莓夹心巧克力，奶香浓郁加上甜甜的草莓融化我们一切的不满，不添加色素，健康材料，精选选材，当草莓与巧克力的相结合，带给您一种清醇、细腻、丝丝香滑的体验。▼温润心情选蜂蜜工作中遇到挫折先别急！趁着休息时间泡上一杯清爽柠檬蜂蜜水，给生活添加一丝的乐趣，及时的补充柠檬带给我们的VC，让身体放轻松！
搞定熊孩子的趣味早餐，早餐抢着也想吃！
所以搞定孩子吃早餐是个大问题，但是要明白两点：所以要适当增加孩子早上的运动量，最好是能够在起床后半个小时再吃饭。早餐的样式不可以千篇一律，要经常变换早餐的样式，在视觉上让孩子迫不及待的想要吃掉它们。今天我们就来看一看那些让宝贝爱上吃早餐的美食！─卡通包─这个卡通包真的是绝了！为了让孩子爱上吃早餐，餐饮行业也是用心做出了这种卡通风格的包子，就是吸引儿童的视觉，引导他们有想吃早餐的欲望。这个卡通包造型十分的可爱，各种风格都有，可爱的猪，萌萌的熊，加上颜色的不一样，小孩子会觉得吃早餐很有趣，这样小孩子吃早餐就不成问题啦！─奶黄包─奶黄包也是小孩子的最爱了，虽然没有卡通包的萌趣，但是却别有一番可爱，白嫩奶香的面皮，是膨松的口感，一口咬下去就可见里面奶黄的馅，十分的香甜。奶黄流心般的馅是多么的诱人啊！奶黄包的特点就全在名字上了。浓浓的牛奶香味，感觉吃了奶黄包都可以不用喝牛奶了，不是很甜却很软很香。早餐吃奶黄包一定很幸福！─小笼包─小笼包皮薄馅大，非常小巧可爱，许多孩子特别喜欢吃小笼包，它的口感比馒头更有味，皮非常的薄，有韧性。味道不似馒头那样朴实感受纯粹的自然味道，小笼包里除了皮就是肉馅儿啦！不仅是小孩子爱吃，许多大孩子也超爱吃，蒸之后，里面的馅汁在皮里若隐若现，却不会流出来，当你咬开小笼包的皮之后，汤汁就流出来了，满满的享受，不过要小心不要被烫嘴了啊~─烧麦─我小时候就超级喜欢吃烧麦，里面糯糯的，咸咸的，还有肉丁和豌豆玉米等之类的蔬菜，每次吃都特别的开心，像是在寻找里面的宝物一样，所以我想小孩子大概都一个天性吧，喜欢新奇的食物！不像广式烧麦里面包的是肉，这个烧麦吃着的味道就是小时候的味道，里面就是糯米的，吃起来鲜香软糯，这样的口感小孩子一定会喜欢。─虾饺─虾饺里面包的就是大个的虾仁，早餐给孩子换着方式吃，大个的虾仁里面含有丰富的蛋白质吃起来味道鲜嫩，水润多汁，整个虾饺都是呈现出透明的粉白状态，看着就十分的有食欲。里面是鲜嫩的虾仁，外面是糯糯的皮包裹着，虾仁的营养可以给孩子的生长发展提供营养物质，而且味道清淡，当做早餐是不错的选择，许多小孩子早上都喜欢吃。─龙须面─小孩子的总是喜欢吃各种东西，早餐也不例外，除了包子早点之外，还可以吃面条啊！面条作为一种经典面食不光是小孩子爱吃，大人也很爱吃啊！而且龙须面，面条细长，十分的入味，给小孩子做的时候可以适当的增加一些配菜，使营养更加的全面，比如青菜或者是虾仁，都可以，小孩子吃的清谈一点也比较好。那么多可心可味的早点，快点买回家给宝贝做丰盛的早餐吧！以后再也不用担心小宝贝不吃早餐了！
馒头加入它细腻绵香，儿子一口气吃10个
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。馒头别只会做白面的，加入它细腻绵香，儿子一口气吃10个，还想吃。山药里面含有多种营养成分，它可以起到健脾益胃，帮助消化的作用，既属于食材，也是药材，而且山药里面含有大量的维生素，可以预防心脑血管疾病，山药换个新吃法，做成小馒头，口感软乎，当零食都能一口气吃10个今天特意做馒头时加了山药，加了白糖，切成小小的迷你小馒头，蒸熟后，软乎乎，特别可爱，很受小孩子喜爱，非常适合胃功能不强、消化不良的孩子们，软糯香甜，有点类似松软的面包。【山药馒头】食材：山药2小根、面粉200克、酵母3克、白糖50克。做法：1、铁棍山药洗净去皮，上锅蒸熟。2、用勺子把山药捣成泥。3、200克面粉放入容器中，加白糖，酵母拌匀。4、再放入山药泥。5、筷子搅成絮状，根据干湿程度调入温水，我只加了一点点温水，和成光滑面团。6、盖保鲜膜发酵，面团发酵到原来的2倍大。7、取出面团揉匀排气，撒点面粉搓成光滑的细长条，我们是给宝宝准备的，建议做小一点。蒸好后的馒头，差不多会变成两倍大，所以不要切太大了。8、笼屉里铺湿布，放入切好的馒头生坯，二次发酵10分钟，开火，水开后中火10分钟，蒸好后千万别着急开盖，再焖一小会儿。最好把小馒头隔开一些，避免蒸好的小馒头沾到一起。9、蒸好的小馒头白白的，软绵绵的，特别柔软。10、小贴士：处理山药的时候，一定要带透明手套或者套个保鲜袋再来操作，以免过敏导致手痒。莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家两年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论出发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~面时代优美食生活指南，老百姓最喜欢的美食媒体平台！声明:本图文为作者原创内容，未经许可进行转载属侵权行为，本人将予以投诉！
新奇的植物酸奶，时髦的你怎能没尝过
最近，有一款酸奶特别火，很多时髦的人都排队打卡去喝它。它就是来自农夫山泉的植物酸奶。这款酸奶非常奇特，因为它没有用一滴牛奶去发酵，而是用植物蛋白制成，喝起来有一种和动物酸奶不太一样的清新口感，别有一番滋味。因为它是由植物蛋白发酵而成嘛，很多小伙伴会担心，它的蛋白质含量会不会比动物酸奶低。这一点，我看了它的营养成分表，我可以告诉你完全不必担心。这款酸奶每杯重量有135g，含有蛋白质4g，已经达到了动物酸奶的标准。而且，传统酸奶中的动物蛋白摄取过多，会增加患上各种疾病的风险。而植物蛋白就不一样了。它既能给人体补充营养，又不会给人体代谢造成过重的负担，相对而言会更加健康。现代人对身体健康越来越重视，一饮一食都格外注意，吃什么喝什么都会先看一下它的卡路里。这款农夫山泉植物蛋白酸奶的卡路里含量就非常低，每一杯中含有的卡路里比一个苹果还要少。不仅如此，这款农夫山泉的植物蛋白酸奶反式脂肪酸为0，饱和脂肪含量也在较低的水平。就连糖分和碳水化合物含量，也都要比市面上的动物酸奶要低，怕变胖的小伙伴可以放心享用它哦！值得一提的是，这款农夫山泉植物蛋白酸奶还是0胆固醇。营养专家建议说，成人每天在膳食中摄入的胆固醇，不宜超过300mg。因为普通的动物酸奶含有较多胆固醇，以0胆固醇的植物酸奶替代会更健康。更厉害的一点是，这款来自农夫山泉的植物蛋白酸奶，在含有大量植物蛋白的同时，还保留了植物中大部分的膳食纤维。这些膳食纤维可以促进肠道消化，更有利健康。而对女孩子来说，植物酸奶里的大豆异黄酮更是被誉为植物雌激素，对女孩子的身体超有好处。为了让植物纤维更好地融入酸奶中，在喝它之前，你可以用勺子顺时针地搅拌15圈，这样能让这款酸奶的口感更加细腻清新。差点忘记说，这款农夫山泉的植物蛋白酸奶，口味都是我比较喜欢的。蓝莓味的植物酸奶中，添入了加拿大的野生蓝莓，有非常馥郁的清香，入口酸甜，回味十足。巴旦木口味的也很好喝，口味香甜、质地松脆的巴旦木与酸奶的香醇巧妙融合，让我欲罢不能。总之，这款来自农夫山泉的植物蛋白酸奶，不仅时髦，还非常健康。如果你也是一个追赶潮流又重视健康的人，那么一定要尝尝这款酸奶哦！对啦，这款酸奶还不含有乳糖，就算乳糖不耐受人士也能放心喝哦！
高血糖过暖冬，首选蔬菜汤！
寒冬腊月，喝上一碗热乎乎的汤别提有多惬意了。然而，对于血糖高的人群来说，喝汤时有啥禁忌呢？第一，汤的种类要选对。研究提示，膳食脂肪摄入过多，虽不会明显升高当天血糖，长期效果却是损害餐后血糖控制能力。盐摄入过多对于血糖高的人群来说也是雪上加霜，易增加心脑血管并发症，所以血糖高的人群喝汤要注意少油少盐，首选蔬菜汤、蛋汤或者豆腐汤。餐馆里，大骨汤、鸡汤、鱼汤等奶白色的汤口感浓郁、香气四溢，看起来并没有太多油，但其中的脂肪尤其是饱和脂肪含量并不低。奶白色只是脂肪微滴均匀地分布在水中，形成的一种乳化现象。一般来说，脂肪含量越高，汤汁越容易熬煮成奶白色。因此，血糖高的人群要少喝奶白色的汤。如果特别想喝肉汤，最好自己熬，喝之前先去除浮油，或通过冷却使动物脂肪凝固在上层后直接撇掉。除了清淡少油盐，血糖高的人群还要注意汤的升糖指数，不宜喝加了很多糖的甜汤。如果汤中有土豆、山药等淀粉类食材，应减少主食。第二，烹调方法要得当。不少人做汤有勾芡的习惯，即把调制好的淀粉汁淋入锅中，使得汤汁浓稠，锁住味道并减少营养素损失。不过这个习惯却不适合血糖高的人群。勾芡的原料主要是纯淀粉，缺乏蛋白质和维生素等营养元素，且淀粉作为精细的碳水化合物，升糖指数甚至高于蔗糖。这是由于在勾芡过程中，淀粉遇水加热后迅速糊化，分子链被打开，成为独立的淀粉分子。糊化以后的淀粉颗粒非常容易被消化道的淀粉酶接触分解，结果就是血糖指数迅速上升。第三，注意喝汤顺序。血糖高的人群，就餐顺序在血糖控制和稳定过程中也有着非常重要的作用。就餐时先喝汤、再吃蔬菜、再吃荤菜，最后吃主食，尤其对一些伴随肥胖的糖尿病人，可增加饱腹感，减少总能量摄入；同时蔬菜中的膳食纤维能够较好地保持餐后血糖平稳。第四，做好合理搭配。汤最主要的成分就是水，至于其在营养上对人体的贡献并不大，比如一碗鸡汤，汤里面基本就是水、脂肪和一些水溶性维生素，真正的营养物质还是在鸡肉里面。所以汤无论是开胃菜品还是辅助菜品，都要注意做好荤素搭配、粗细搭配。增加绿叶菜、菌藻类蔬菜的摄入量，红肉摄入要适量，多吃深海鱼等富含多不饱和脂肪酸的海产品，主食以全谷物、杂豆及薯类为主。
宝宝晚上大哭大闹，原来竟然是它在捣鬼
你家的小宝宝，白天对你卖萌冲你笑，到了晚上就变成了爱哭“小恶魔”，每天晚上像闹钟一样准时哭闹，像是在向全家宣告：我不睡觉，你们都别想睡。无奈，接下来就是全家开启“哄娃模式”。宝宝开始夜哭的初期，会让新晋的宝妈宝爸手忙脚乱，完全摸不清状况，也不知如何去应对这“突如其来”的哭闹，甚至会听家中老人的说话，孩子是被“吓住”了，用偏方去解决问题。而忽视了引起夜哭的真正原因，如果宝宝长期不能深度睡眠，对生长发育也是不利的，会造成下面两种影响。1、宝宝如果睡眠不足，会影响身高发育和智力发育2、宝爸也无法休息好，影响第二天的工作想要好好睡个安稳觉，想要一秒搞定爱哭娃，在提倡科学育儿的今天，正确的做法是，找到宝宝哭闹的真正原因，找到应对的措施，减少哭闹的次数。引起夜哭的原因大概有这几种1、宝宝饿了宝宝夜哭的最大可能就是饿了，也就是俗说的要吃夜奶，特别是0-6个月的宝宝，半夜是必须加餐的，每到2-3个小时可能就要喂一次。而有的妈妈喜欢定时定量，饥饿难耐的宝宝是不会讲道理的，只能通过哭闹来反抗。带娃一天已经累瘫，半夜还要起床给宝宝冲奶粉，当妈妈的辛苦也只能自己扛。2、纸尿裤该换了排除了第一种情况，如果仍然止不住宝宝的哭闹，那就要关注他的小屁屁了，发现纸尿裤膨胀，就要马上更换纸尿裤。随着宝宝喝奶次数增多，排尿的次数当然也会增加，最好在夜奶时就观察纸尿裤的情况，及时更换。3、睡眠环境不适如果卧室中过于闷气；温度过冷或过热；床被尘螨较多，这些会让宝宝不停地挠耳朵、揉鼻子、皮肤瘙痒，以至于最后直接用哭来抗议。所以，给宝宝提供一个舒适的睡觉环境，也至关重要，勤洗被褥，亲洗澡，睡觉时选择合适的衣服，这些都要注意。4、肠胃不适对于吃货宝妈来说，哺乳期可能会控制不住想吃的意念，吃一些口味比较重的食物，从而引起宝宝肠胃不适哭闹。还有一些情况，可能是便秘、积食引起的不适而哭闹。了解了夜哭背后的真正原因，才能搞定“爱哭娃”。不过有的妈妈还是容易踩入一些误区，比如：误区1：宝宝一哭闹，妈妈马上就抱起摇哄。这样容易养成依赖习惯，自己休息不好，让带娃更累，正确的做法就是上文提到的，首先是要判断哭闹的原因，先把问题解决掉。误区2：白天让宝宝长时间睡觉。应该养成科学的生物钟，白天多陪宝宝玩一会儿，适当缩短白天睡觉的时间，晚上自然睡得香。半岁之前，是妈妈最难熬的一段时间，只有不断学习更多育儿知识和技能，养成科学养娃的观念，才能让宝宝远离疾病和身体不适，也能让妈妈更轻松。
高颜值零食来袭，炸裂少女心
1玫瑰牛轧糖苏小糖牛轧糖连包装都颜值超高的一款牛轧糖，颜控的少女们动心了吗？其中加入的巴旦木，为牛轧糖增添了少许香脆感。入口甜而不腻，融入糖中的玫瑰香仿佛在舌尖起舞，这是一颗看一眼就会爱上的糖。2玫瑰糖果嘉娜宝糖果圆圆粉粉的外表，脆脆的，打开包装，就能闻到淡淡的玫瑰香味。轻轻咬上一口，花香瞬间从口中蔓延，嚼起来软软的，甜甜的。妹子们的少女心瞬间被满足了，包包里备上一袋，可以随时为自己增添玫瑰香味哦。3草莓巧克力手工巧克力对于草莓味的零食，少女们肯定抗拒不了它的诱惑。白色的纯脂巧克力与生鲜奶油，草莓果酱的完美搭配，成就了巧克力粉粉的颜色，入口是草莓味的清香，伴随着巧克力的奶香，在口中慢慢化开，酸甜的滋味恰到好处。4松露巧克力乔慕大自然巧克力来自法国的巧克力，仿佛都带有一丝浪漫。外表有一抹可可粉，采用传统法国工艺，将可可粉融入到巧克力里，口感苦中带甜，令人回味无穷。如此一款颜值与美味并存的巧克力，爱吃的少女们就不想备上一袋吗？5玫瑰酥饼嘉华鲜花饼吃货少女们，想尝尝玫瑰的味道吗？金黄色的酥皮，光是看看，就能想到它入口即化的口感。使用的每一瓣玫瑰花都是晨露玫瑰，花香更持久，吃起来层次感十足，口口酥香。6抹茶龙井酥老杭邦龙井酥翠绿的糕点，仿佛带有夏天的味道，颜控的少女们可不能错过哦。选用龙井茶粉，调配饱满特制红豆，包裹在茶香浓郁的酥皮里，咬一口满满的茶香，味道酥软，香甜可口。
最全补钙食物排行，骨头汤竟然没有上榜！
一提到补钙，大部分人会联想到新生儿、青少年和老年人，其实现在三十四岁的骨质疏松患者并不少，人的骨密度在30多岁就开始缓慢下降了。不过补钙这回事不用担心，平时饮食注意就好，至于哪些食物比较补钙，小编专门列了一份最全榜单，一起来看看吧。排名第一：牛奶、酸奶、奶酪牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200mL）中的钙超过200mg，每天喝一杯牛奶+一杯酸奶，就满足了一半的钙需求。而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的「天然钙片」，且喝且珍惜。全脂牛奶相对于脱脂牛奶，钙质保留更完整。德亚全脂纯牛奶，来自德国莱茵河畔牧场，采用超高温灭菌技术，获德国贸易联盟认证，安全有保证。乳糖不耐的人应该避免空腹喝牛奶，可以在喝牛奶之前吃些面包，也可以选择没有乳糖的舒化奶或者用酸奶代替。伊利舒化奶，针对亚洲人乳糖不耐受体质研发，无乳糖，营养更易吸收。排名第二：绿叶蔬菜几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C都能帮助提高钙的利用率。例如荠菜：含钙量为294mg/100g，几乎是牛奶的3倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足；又如苜蓿：含钙量高达713mg/100g，一盘酒香草头下肚，一天的需钙量就达标了。超市和菜市场都能很方便买到，小编就不推荐你们网购啦。排名第三：部分豆制品之所以说「部分」，是因为并不是所有的豆制品都能「补钙」。比如豆浆。大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了10mg/100g，只是牛奶的1/10。所以豆浆不能代替牛奶。如果想要靠吃豆制品补钙，推荐你选：卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量138mg/100g；石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量116mg/100g。它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。至于内酯豆腐，虽然口感细腻嫩滑，但补钙效果差多了。北豆腐比南豆腐钙质含量稍高。白玉北豆腐，采用非转基因大豆为原料，未添加任何防腐剂，鲜嫩可口。排名第四：芝麻酱朋友圈里盛传的补钙第一名，芝麻酱和虾皮把牛奶挤到了第三名。虽说是谣言，但芝麻酱中的钙，不可小看。100g芝麻酱中可是含钙1170mg。平时吃个火锅、抹个馒头、吃碗麻酱凉面，200～300mg钙就下了肚。唯一的问题在于芝麻酱热量高，再加上也很难像牛奶、蔬菜一样天天吃，所以就只屈居第四了。六必居纯芝麻酱，优选白芝麻，采用传统石磨工艺，品质醇正，成品色泽清澈，香味浓厚。排名第五：鱼虾贝等水产品提到补钙食物一定也避不开各种水产品，鱼、虾、蟹、贝类食物中，含钙量较高，比如：鱼类中含钙量大约在50～150mg/100g；贝类含钙量多高于200mg/100g。而且，这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸，质量好，中老年朋友适量食用，还能有益于心血管健康。建议每天吃水产品40～50克，每周280～350克就够了。需要注意的是一些水产品的内脏中胆固醇较高，比如蟹黄、鱼子等，应少量食用。来自山东青岛新鲜捕捞的野生扇贝，个大肉厚，现剥速冻，留住精华和美味。排名第六：坚果坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。各种炒熟的坚果，含钙量多高达100～200mg/100g。另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E，适量使用，对心血管健康也是有利的。每天吃25～35克坚果就好，这大约是去掉壳的一小把果仁的数量。中粮山萃每日坚果，4种坚果搭配3种果干，独立包装，补充每日所需营养。原味烘焙，保留坚果的自然清香。这里还要说一句，是不是认为喝骨头汤能补钙？其实并不能，骨头汤中钙很少，吸收也不好。再加上浓浓的骨头汤里的脂肪，喝太多的结果，可能只是长胖。
怪不得你比同龄人显老，还不是没做好这点
据说，在成人世界的交往法则里，其中有一条就是绝对绝对不要问女生的年龄！！对女生而言，年纪大一点的时候年龄就成了不能说的秘密，对一个女生最大的夸奖当然是夸她像个少女啦！但总些人比同龄人显得更老，25岁硬生生的被人当做30岁，这是怎么回事呢？1.没有好好护肤从爱美之心觉醒的那一刻起就要开始好好注重护肤啦，和你同龄的人都在用贵妇级的面霜眼霜，而你，却连爽肤水都懒得用。千万不可以因为自己的懒惰而忽略了自己的皮肤管理哦，肌肤有问题就去针对性的使用产品，要知道适合自己的才是最好的！2.持续性熬夜关于熬夜，小编可是有一肚子的话要说了，很多人白天忙于上班学习，回到家随便收拾下就已经很晚了，躺在床上随便刷刷手机玩玩其他的都比睡觉要有趣的多，就这样开始熬夜之旅。身体各个器官在晚上都要进行各自的修复活动，身体得不到休息，整个人的状态都会变差自然显得更老了！3.不注重自我调理90后的小姑娘们都已经开始左手保温杯，右手暖手袋了！作为一个老阿姨也要应该注意自我的调养，平常多多注意自己的身体状态，改善自己的饮食，坚持运动，内调加外养，这样你不仅会有白里透红的肌肤，整个人的精神状态也会好很多的！好物推荐针对经前精神紧张、小腹胀痛的女性，可以帮助缓解情绪，减少酸痛。另外有效呵护卵巢促进排卵，为正在备孕的女性提高受孕几率。采用圣洁莓提取物，加入黄体酮等来平衡身体激素，每日只需一粒，为女人的身体持续保驾护航。日常生活节奏快让女性的皮肤得不到好的保护。天然的葡萄籽精华，拥有三次提纯的花青素，是维生素C作用的20倍，提升身体四肢的血液循环，预防经脉不通顺，非常适合日常的上班族女性。优选非转基因大豆作为原料，充分提炼出轻重的异黄酮有效成分，与雌激素有着相似的结构，为女性身体提供帮助。针对免疫力低下的女性人群，让身体强壮起来。日常摄入的微量钙成分远远不及身体所需，而传统钙片却很难吸收，让全民都处于缺钙的状况之中。新升级的液体钙系列，添加帮助钙吸收的维生素D，补钙的同时让钙更好的吸收，为骨骼发育提供强有力支持，身体强健自然减少痛经。
每天这样做，燃脂495大卡摆脱水桶腰
减脂党的最爱：Tabata训练运动30分钟燃脂495大卡Tabata训练是一种高强度间隔训练方案，能够在短时间内燃烧掉大量的卡路里。每个Tabata间隔由20秒高强度训练和10秒间歇组成。重复8轮，总计4分钟。当你全身投入，完成3、4轮Tabata训练之后，就能感受到那种肌肉在尖叫、汗水在喷发的酸爽感。下面小美给大家准备了No.1Tabata训练的完整动作动作一开合跳动作二前后开合跳动作三小碎步动作四高抬腿动作五小垫步动作六摸肩膀动作七深蹲开合跳动作八深蹲小碎步记住，锻炼的时候要用尽全力哦！不科学的运动方式，最终一定会造成伤害。所以日常的饮食不仅要低油低盐，三餐热量摄入比例也应该合理，也可以看看下面这些健康的减肥产品吧！好物推荐：草决明纤饮推荐理由：当多种塑身方法都无疾而终的时候，尝试喝一杯草决明纤体饮吧，它通过瘦身饮品的汁液渗透到机体中的每一个角落，冲刷你的多余脂肪，带走你的沉积毒素，让你减肥之余一身轻松！好物推荐：蒲公英花草茶推荐理由：蒲公英具有良好的利尿作用，早晚喝一杯，毒素也会跟着尿液排出，从而达到排出湿气的目的。湿气重的朋友不妨试试，祛湿效果很明显，对女人的炎症也非常有帮助。好物推荐：枇杷秋梨膏推荐理由：在这个天气干燥，气温寒冷的秋天还坚持减肥的你有没有很心累呢。出去锻炼吸冷空气不免造成喉咙干燥，而且入秋之后，人极易疲倦无力，所以秋补很重要。这款枇杷膏具有润肺降火、解乏的功效，且热量极低，非常适合秋乏还坚持减肥的你！好物推荐：红豆薏米茶推荐理由：红豆薏米一直是人们祛湿的首选，能让体内湿气一扫而光。湿气重的人平时多喝几杯，可以帮助身体排毒，避免湿气积聚，同时还能减少脂肪堆积，瘦掉大肚腩。好物推荐：桃胶推荐理由：桃胶中富含胶原蛋白和美肤成分。用它和红枣或者银耳皂角米一起煮羹，口感滑滑嫩嫩很美味。而且脂肪含量低，经常吃皮肤越来越有弹性，还不会胖。好物推荐：皂角米推荐理由：皂角米深受广大女性的喜爱，纯天然无熏硫，高能量低脂肪，和桃胶、红枣一起煮羹，常吃皮肤又白又滑，很是养人。胶原蛋白是维持女人年轻皮肤的根本，皂角米软糯可口，常吃为皮肤补充满满的植物胶原蛋白。文/丽
喝出小确幸，细数那些神仙咖啡伴侣们
咖啡在我们现代人爱喝饮品的排行中一定名列前茅，早餐一杯提神醒脑，工作间隙来一杯回复满满活力，要是晚上加个班熬个夜，那更是离不开咖啡的助攻。但是光喝咖啡还不够，加上咖啡伴侣才能算得上是强强联合，它们在咖啡的花式演变中扮演着重要角色。这篇文章总结了几个经典的咖啡伴侣，如果你对它还不熟悉的话，一定要注意记笔记咯！1.奶球单纯的咖啡味道都比较涩，大部分人的味觉都比较难接受，需要一个更柔和的味道来中和，口感温润的奶球就成了一个好选择。基本成分为葡萄糖，加进原本浓厚的咖啡里会迸发出不一样的味道，入口是咖啡豆浓郁的香气，回味则是淡淡的香甜。作为一个挑剔的咖啡品鉴达人，在市面上一众奶球中我特别推荐的就是雀巢家的奶球，因为它够权威。创立于1961年的咖啡伴侣品牌比我们很多年轻人的岁数都要大！一开始还是粉末状，近两年才升级成为液态的奶球~并且伴侣这个词就是雀巢创造的，它家的咖啡伴侣是早期就有的丰富咖啡口感的产品，有它加入咖啡，我很满意~这款原味奶球是我回购咖啡伴侣里的topone，它一盒里面有20颗奶球，每一颗都是单独包装的，冲泡一杯用一颗，干净又卫生~每次泡好咖啡之后把它加进去，溶解速度很快，用勺子搅和一下就快速和咖啡融合在一起，这个时候就可以开始品尝啦~有原味奶球加入的咖啡，口感更加柔滑，味道香浓，但是不会有甜腻的感觉，咖啡的层次都被它提升了！0反式脂肪酸也是我常回购它的理由，毕竟经常喝的，肯定不能造成健康负担嘛~除了原味，这款香浓奶球也是我常买的，因为它的配方里含有百分之三十八甄选高品质奶源，所以它比起原味奶球的奶味更加浓一点~我一般在早上喝香浓款，奶味浓一点更适合早上唤醒肠胃~在办公室的间隙泡咖啡我就会选择原味奶球，咖啡的味道被中和之后也更好喝~2.糖水包比较嗜甜的人喝咖啡除了奶球一般还会选择加入白砂糖，但是颗粒状的白砂糖加入咖啡之后溶解得很慢，没有化开的颗粒留在杯子里，咖啡的口感会大打折扣。所以我一般都会推荐使用糖水包，液体状的白砂糖倒进杯子之后溶解更快。太古taikoo家的糖水包我有喝过，它是小袋的透明包装，可以看到里面的糖浆，非常纯净，倒进咖啡里面用勺子搅拌几下就溶解了。采用传统工艺制作的糖水包是熟悉的味道，每次一小袋，携带也很方便呢。3.巧克力酱巧克力酱加进咖啡的喝法很多人没有尝试过，但其实这个喝法非常经典，说个大家都熟悉的吧，卡布奇诺、焦糖玛奇朵里面都会加入巧克力酱，这样咖啡除了咖啡豆的味道还有会有一股可可香气~好时本来就是做巧克力出名的，它家的这个巧克力酱真的很不错，延续了它家一贯的风味。一瓶足足有650g，真是喝到天荒地老，所以除了加到咖啡里，我偶尔还会用它加在面包或是冰淇淋上。
过年没吃完的坚果，这些做法帮你消灭掉
过年的时候，各种坚果就是最受欢迎的零食。每家每户都准备一些干果，放在茶几上供大家吃。花生、瓜子自然是不用说，还有腰果、杏仁、白果等等，不备点，怎么能行？！然而春节已经悄悄过去，还没有吃完的坚果该怎么办呢？与其放在角落中慢慢积灰，不如找一些新的吃法消灭掉！【琥珀核桃】用料：核桃仁4两，油1汤匙，白芝麻少许，白砂糖2两半做法：1.将核桃仁放入微波炉，高火8分钟后取出晾凉。2.不粘锅里放入植物油和白砂糖，开小火慢慢将糖熔化，熬成琥珀色。3.将核桃仁放入，用小火翻炒至糖液全部包裹住核桃仁，撒入白芝麻，翻搅均匀，取出分开摊放在油纸上晾凉即可。这款核桃仁来自云南，那里得天独厚的气候十分适合核桃的生长。果仁饱满，除了添加少量的食用盐，很少添加其它的调味料或添加剂，保证了坚果的自然原香。127℃的阶梯控温焙烤工艺使它的口感酥脆同时不易上火。阳光之于核桃仁十分重要，而这款则采用了自然阳光直晒晾干的方式。来自吕梁山脉的野生老树核桃，平均树龄都在30年。只选择颜色在淡黄至橘黄色之间的核桃仁，酥脆可口。【焦糖坚果爆米花】用料：爆粒玉米粒30g，巴旦木片10g，美国核桃3个，黄油30g，白砂糖30g做法：1.巴旦木片用平底锅小火焙至表面金黄。美国核桃剥出果仁。2.取一只平底锅，放入黄油，小火加热至黄油融化，倒入玉米粒，翻炒一下让干玉米粒均匀地裹上黄油。盖上锅盖，继续小火加热，不一会儿就能听见嘭嘭的爆米花声。3.待玉米粒全部爆成玉米花，倒入容器中。4.将少量的水和白砂糖一起放入平底锅，开中火，至白糖溶化表面开始起泡、变得有些浓稠的时候，倒入爆米花、巴旦木片和美国核桃仁，用木铲搅拌均匀。5.趁热将裹满糖汁的爆米花捏成圣诞树状。如果不好塑形，可以提前制作几个锥形的模子，将裹好糖汁的米花和坚果放入模子中压实，待凝固后去掉模子就可以了。无论是涂抹烤面包或者煎牛排，都经常能看到黄油的身影。这款百钻黄油是法国原装进口，选用纯净牧场的优质奶源，奶香浓郁纯正，口感顺滑，不仅营养丰富，而且香醇味美，绵甜可口。【腰果玉米丁】用料：西芹2根，腰果40克，甜玉米粒1把，枸杞少许，盐1小勺，鸡粉少许做法：1.西芹去叶洗净，切成丁状。2.将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉，枸杞清洗后用清水浸泡一会儿让其泡软3.热锅不放油直接放入腰果，小火慢慢的炒熟出香味后捞出待用4.锅里倒入适量油，放蒜末爆香后，加入西芹进行翻炒至翠绿色；5.倒入玉米粒进去翻炒一会儿，放盐调味6.最后倒入腰果和枸杞翻炒，放入鸡粉炒匀即可出锅选用W320腰果，颗粒饱满且大而均匀。不经过漂白，低温烘焙20小时以上，将水分烘干之后才能呈现到我们面前。口感酥脆，满满的
浓浓港味，带你走进避风塘炒波士顿龙虾
避风塘原先是指中国香港供渔船暂避台风的场所，一般设于海湾或港湾，居住在避风塘的渔民和后裔慢慢形成了一种自由奔放的与香港主流文化相差甚远的水上文化。由于香港是个三面环海的岛屿，渔业发达，但也多台风，所以避风塘的存在十分重要，不可小觑。如今避风塘已渐渐发展成为香港的一部分，不可缺少。除了地名以外，“避风塘”也是一家大型美食连锁店，虽然是诞生于本土上海，但是这家餐厅却是专门经营港式特色的美味小吃和点心，专为大家提供香港避风塘美食，相互呼应的是，其店内装潢也是颇具中国风和渔乡风情。渔船、渔网和码头的装饰，大片“中国红”色块渲染，精致美丽的壁画修饰，别有风情淳朴善良的渔女形象，精致的香港美食，再加上用餐环境的点睛之笔，使得每个在“避风塘”餐厅的用餐中的人都洋溢着浓浓的港风。餐厅中的食物每个都饱含别出心裁的制作工艺和手法，广受大家的喜爱，其店内的多种食物甚至还获得了米其林公司出版的《米其林指南》这本书颁发的多个奖项呢。如今避风塘不仅代表着香港地名之一，也代表着一种饮食文化。避风塘代表的是一种经典的港式风味，而既然是海边的风味，那么爆炒海鲜就是必不可少的食物。波士顿龙虾肉质鲜美，丰厚营养，其与避风塘爆炒做法的结合，美味诱人，让人吃了口齿留香，回味无穷，慢慢成为了避风塘餐厅的主推菜品之一。到了六七月，正式龙虾最鲜美的时候，除了可以去避风塘品尝美味的波士顿龙虾之外，自己在家也能亲手做起来，味道丝毫不差，又增添了个人的口味在里面，快行动起来，一起制作带有浓浓港味的波士顿炒龙虾吧。1.食材波士顿龙虾：1500g鸡蛋：1个红葱头：1个淀粉80g料酒：2匙蒜蓉：4瓣青椒：1个胡椒粉：半匙面包糠：半小碗花椒：15颗盐：一匙生抽：半匙砂糖：1/4匙2.做法①用筷子捅新鲜波士顿龙虾的屁股进行放尿后，将龙虾进行中等大小剁件，最好采用交叉型剁法，以增加虾块的切面；②将剁好的龙虾全身浸入料酒、盐和胡椒粉混合搅拌后的汁中腌制5分钟，时间到了之后，将龙虾取出放在鸡蛋清处轻轻沾一下，接着再四周裹满淀粉，准备下锅；③将裹满淀粉的龙虾倒入油锅中，调至小火，将龙虾炸至外表的粉浆全成酥黄脆皮状之后，捞出龙虾，将龙虾上留有的油析出；④再在洗干净的锅里放入少量油，微微加热后，放入花椒、蒜头、辣椒、面包糠和洋葱等进行爆香，随后将龙虾倒入锅内，翻炒到国内呈现出一派均匀好看的颜色，最后加点酱油和砂糖调味。这样就能轻松模仿避风塘做出浓浓港风的炒波士顿大龙虾了，爆炒过后的龙虾脆而不糊，焦香可口，口齿留香，吃了让人还想再吃。由加拿大进口，这款波士顿大龙虾个大量足，肉质饱满，十分鲜活味美。同为加拿大产地直接进口，两只特大的一公一母鲜活美味波士顿龙虾，寓意龙凤呈祥。澳洲龙虾体大肥美，鲜嫩爽口，丝毫不逊色波士顿龙虾。南非奈比亚龙虾天然肥美，肉质紧实，飘香四溢，带来不一样的口感体验。不管是哪种龙虾，因肉质肥嫩鲜美的龙虾肉感，和爆炒结合，都能做出避风塘的美味，心动不如心动，快开始你的私人订制龙虾盛宴吧。
鲜奶无添加！让小朋友尖叫的冰激凌来喽
作为一个爱操心的妈妈，我总感觉市面上的冰激凌添加剂太多，什么香精、色素啦一个都不少，所以为了让孩子吃到健康零食，我选择了这款健康无添加的绿色tiptop冰激凌，它推出了各种口味，比如草莓、曲奇、巧克力，我这次入手的是最新口味古蒂糖口味和那不勒斯三色。众所周知，新西兰奶源非常不错，我也正是看中了这点才会选择它，而且它主打天然食材不添加防腐剂、人工色素、人工香精成分，拿到手后我和孩子第一时间尝了个鲜，Emm....其口感细腻丝滑可以说是入口即化，里面还加入了Q糖，孩子非常喜欢吃。除了冰激凌本身的创新外，tiptop还配备了勺子和纸盒可以和其它小朋友一起分享，也是不错的选择。那不勒斯三色口味的冰激凌口感也非常不错，它能同时让你尝到三种不同味道，这个夏天有它在，我家娃就可以痛痛快快吃冰激凌啦1当然了，如果你觉得单纯吃冰激凌太单调，不妨自创一些个性吃法，比如我非常喜欢吃水果，因此我在冰激凌中加入了水果元素，和水果在一起tiptop冰激凌口感别有一番滋味，还有偷偷告诉你，这样做的另一个好处是，可以让冰激凌吃的慢一些。
5个动作练下来助你“一字马”关后备箱！
近日网络上疯狂流传，辣妈一手抱着孩子，一手拎着包包，腾不出手来关后车厢，原以为她会找人帮忙没想到辣妈突然抬起穿着热裤的白皙长腿，以软妹子的筋骨劈出超狂“一字马”！一字马关后备箱？？？身材满分！技能更满分！下面的训练的方法，6个动作坚持30秒~1分钟、坚持2~4次，动作尽量做到标准哈！NO.1 主练大腿内侧肌群NO.2 主练大腿外侧肌群NO.3 主练肩臂肌群与协调性NO.4 主练胯腰肌群、核心肌群小美就等你们练完展现一字马了，昨天我跟个傻子似的模仿了一下，现在还有点撕裂的疼！！！所以模仿需谨慎哦~还有这些塑身期间的助力产品，即能消脂还能祛湿、去燥哦，和小美一起来看看吧！好物推荐：草决明纤饮推荐理由：草决明纤体饮富含多种减肥清脂原料，决明子清爽去油腻，荷叶减脂解毒压，玫瑰滋补养颜，一杯天然植物酿成的草决明纤体饮，不仅能够冲刷肠道，还是带走脂肪的神奇饮品哦！好物推荐：蒲公英金银花茶推荐理由：蒲公英金银花茶是湿气的克星，有了蒲公英金银花茶，就不怕湿气入侵你的身体，胖子身材不在有，同时还可以帮你打扫身上的“毒素”，让你一身轻轻松松。好物推荐：燕麦饼干推荐理由：无糖燕麦压缩饼干，选用木糖醇代替容易发胖的蔗糖，让要减肥的妹子们也能尽情享受香醇美味，它是宅家煲剧或是晚上加餐的最佳伴侣，不仅饱腹更能燃烧脂肪刺进排毒瘦身。好物推荐：无花果酵素推荐理由：无花果酵素与胃液混合，有助消化，无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，方便饮用。好物推荐：蜂蜜推荐理由：蜂蜜很多人都知道有减肥、排毒、祛斑的功效，早完一杯蜂蜜水，即能排毒瘦身还能祛斑，一举两得的东西，聪明的怎么能不爱呢！好物推荐：大麦青汁推荐理由：大麦若叶青汁因为属于高碱性食物，所以也是脂肪的死对头，它能调节体内酸碱平衡，具有排油、排毒、行经通络的作用，常喝给肠道来个大扫除，将脂肪、毒素通通排出，好身材自然来。文/丽