宝宝总是不够吃，看着娃一天天消瘦，她就咨询了一下育儿专家，专家说，哺乳期妈妈奶水少，其实有很多的因素，只要注意以下几点，就能够慢慢改善奶水少的情况。
宝宝吮吸不足
很多宝妈在开奶的时候，乳房会胀痛，再加上宝宝的吮吸，疼痛会加剧，有些妈妈为了缓解疼痛，就会适当减少娃吮吸的次数。但是如果宝宝吮吸的少，乳头感受不到刺激，催乳素分泌就会减少，妈妈的奶水就会越来越少。所以，妈妈们开奶时，忍着疼痛也要多让宝宝吮吸，这样能大大提高以后的产奶量。妈妈们如果感觉胸部肿胀、疼痛难忍，建议宝妈穿戴合适的哺乳内衣，它比一般内衣的面料更加舒适柔软，不会让胸部有紧绷的感觉，能很好缓解妈妈的痛苦。
睡眠时间不足
新生儿吃奶没有规律，宝宝发育时饿的也比较快，特别是晚上时间比较长，他容易感觉到饿，就会哇哇大哭要奶吃。这个时候就算妈妈很困，还是要起来给娃喂奶。长时间的睡眠不足，会导致妈妈内分泌失调，皮肤会越来越差，而且乳汁的量也会越来越少，这种情况下分泌的乳汁质量还很差，所以。妈妈们一定要注意了，可以让宝爸帮忙给宝宝喂奶，白天将奶水吸出，然后储存在一次性储奶袋中，等宝宝饿了再喂给他。不过储奶袋要直接接触母乳，家长一定要选质量好的。
误食回奶食物
妈妈怀孕的时候，饮食很注意，生怕因为吃的不对，影响宝宝的健康成长。但是生完孩子后，就会放纵自己，大吃特吃。不过，有很多的食物会影响奶水的分泌，比如：苦瓜、辣椒、大蒜等等，都会造成一定程度的回奶。所以，哺乳期的妈妈也是要忌口的，不能乱吃东西，不然就会让娃没奶吃，如果不清楚什么食物会回奶，可以问一下医生或者上网查一下资料哦。如果奶水比较少，还可以喝一些催奶茶，不怕宝宝吃不饱。
精神状态差
妈妈生完宝宝后，身体内激素的变化会影响到心情，脾气容易让人琢磨不定，很可能因为生活中的一件小事，自己就开始生闷气。而且月子期间自己一个人比较无聊，容易胡思乱想，会给精神造成很大的压力。精神压力大，身体就容易出问题，不仅仅是影响乳汁分泌，还容易得产后抑郁。建议妈妈们自己在家要学会调节自己的情绪，没事看看书、听听音乐都是很好的解压方式。
妈妈产后如果奶水少，要看一下文章中的这四点自己是否符合，如果有的话，要尽快改正自己的生活和饮食习惯，这样才会让奶量越来越多。
