如果是30岁左右的男性，通常活动量会比较大，且多数属于油性头皮，较容易出油，所以建议每天洗头。但若是20～50岁女性，头皮出油量会比较少，而且生活形态又比较偏向静态的话，建议可2～3天洗一次头就可以了。其实过与不及都不好，洗头次数不够固然头发容易油腻、不卫生，但如果洗头过度频繁，可能会破坏保护头皮的「皮脂膜」，所以医师不建议过度清洁。头皮太过干燥，可能会出现头皮紧绷的情形，甚至会出现刺痛感等不适。
怎么分辨自己是不是油性头皮呢？
如果两天没洗头头发就会塌陷，甚至油光焕发，这就代表自己属于油性头皮，建议这种人使用油性头皮专用的洗发精清洁头发。无论使用哪一款洗发精，洗完头之后一定要用大量的清水把洗发精冲干净。另外，也不要过度抓揉头皮，以免造成头皮损伤。
洗头洗到狂掉发，问题也出在过度清洁
人到了30岁左右血液循环会开始变差，部分微血管会因为血液循环变差而累积代谢废物，长久下去就会成为失去效用的血管。当分布于头皮的微血管渐渐失去效用，就会造成白发，甚至是掉发。建议润湿头发时用接近体温的36～38℃温水，这样能提升头皮血流量，为发根、头皮的微血管带来足够的营养，能改善白发、掉发问题。
更重要的是，洗头不能洗得「太彻底」。一般人都认为洗头就是要将油污彻底洗去，其实跟一般人的认知不太一样，头皮留有适量皮脂反而会比较卫生。头皮上的皮脂能隔绝细菌，洗头若洗得太干净会让头皮失去皮脂的屏障，比较容易被细菌入侵、造成毛囊发炎，导致掉发。头皮过度清洁除了使掉发情形变严重，也可能造成头皮不适状况，如果头皮干燥情形太严重，可能会使头皮发痒，建议这种人最好不要天天洗头。
洗发时建议先将洗发精挤在手掌用水稀释、搓揉发泡，接着从后脑勺开始清洗头发；尽量别从头顶开始清洗，因为这样会让头皮接触太多的洗发精，对头发造成伤害。
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