我们经常听人说，月子里不能吃哪些，否则容易回奶，应该吃哪些，可以下奶，但这些食物真的就那么有效吗？宝妈们在月子里到底应该怎样吃饭才健康呢？下面我就为大家揭晓答案。
月子里吃什么？
我们都知道，在月子期里进补主要有两个任务，一个是调理身体，帮助宝妈进行产后恢复，另一个是保证母乳营养，让宝宝喝上充足、优质的奶水。虽然看上去是两个任务，但其本质都是要保证宝妈的身体健康，所以月子餐最重要的是营养均衡，汤水充足，这样才能为宝妈分泌母乳提供最基础的物质条件，而不是只顾着下奶，宝妈身体没有养好，即使乳汁分泌的再多，那也是低质量的乳汁。如果不知道如何科学的调理身体，宝妈可以购买成套的月子餐，将月子坐的更“专业”一些。
这些东西能吃吗？
宝妈可能会经常听到一些回奶的“秘方”，认为吃某种食物会导致回奶，最常见的就有麦芽、大麦、韭菜等，可事实上，大家都高估了食物的作用，只要宝妈保证饮食均衡，不每天只吃一种食物，是不会产生回奶效果的，
宝妈完全不用刻意躲避这些食物，只是注意不要食用过量就好。如果宝妈胃口不佳，怕营养不够母乳供应，可以在哺乳期也吃一下维生素，保证营养的吸收。
这些真不能吃
当然，在月子期乃至于整个哺乳期，还是有一些东西是宝妈不能吃的，例如不能喝浓茶或者咖啡，否则婴儿容易发生肠痉挛和无故啼哭，另外辣椒也不能吃太多。值得注意的是，宝妈在哺乳期内千万不能乱吃药，即使要吃，也一定要在医生的指导下服药，必要时可中断母乳喂养。如果不想中断母乳，平时宝妈可以将一些多出来的母乳用吸乳器吸出，储存起来，这样宝妈不能哺乳时，宝宝可以吃之前储存的母乳。
哪些要多吃？
不少宝妈都是非常在意自己形象的，在月子期间，宝妈可以适当的多吃一些利于产后瘦身的五谷杂粮，为恢复身材打下良好的基础，另外也可以多吃一些燕窝、银耳、红枣等滋补品，补充气血、美容养颜，对产后恢复非常有利。
各位宝妈，你们在月子里也刻意躲避过这些“回奶食物”吗？
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