物理降温
用任何合适的方法降温，接冷水淋或直接淋浴，用水管喷，用海绵吸凉水擦，用冰袋并用风扇吹来蒸发水分冷却，冰袋或湿冷毛巾放在头部、颈部、腋窝和腹股沟处。浸泡法，直接浸入浴缸也是一种广泛认可的冷却方法。每隔几分钟，检查一下脉搏是否正常。
多喝热水
多喝水少喝饮料。保持身体水分有助于身体出汗并保持正常的体温。尽量留在室内，如果必须在炎热的天气里工作，就在一天中最热的时间去凉爽的地方喝水休息下。夏季温度高，人体水分最易散失，同时还会带走身体中的一些微量元素，因此要及时补充水分，适当的时候还要喝些谈盐水。茶也是很好的防暑饮品，它能缓解高温对人体产生的影响，起到以热制热的作用。
注重防晒
晒伤会影响身体的散热能力，所以要戴宽边遮阳帽和太阳镜保护皮肤，并使用防晒指数SPF至少为15的广谱防晒霜。在游泳时或出汗时每隔两小时重新涂一次防晒霜。做好运动防晒也是必备的选择，比如说出门打伞，穿防晒衣，戴帽子都可以，很好的避免紫外线与暑气。
中暑是一种威胁生命的急性病，如果不能及时得到治疗，可引起抽搐甚至死亡。人的身上正好有那么几个穴位，在你一有中暑状况的时候赶紧按揉它，能帮助避免危险的继续发生。
