离春节放假，还有不到1个月的时间了！过年除了要被逼婚渡劫，还要遭遇“每逢佳节胖三斤”的心酸魔咒，想到这些，我们不禁对这个期盼已久的节日，生出一丝恐惧~
可你知道吗，比这些更让人头疼的，是年末综合征的出现！不想起床，不想工作，不想见人……一想到就要迎来长假了，什么都不想做，因为做什么都觉得提不起劲儿，就想躲在自己的小天地里，静等节日的到来~
但是，理想有多丰满，现实就有多骨感：日常事务一拖再拖，会分分钟拉低我们的生活质量好不好~怎么办呢？及时甩掉拖延症，疯狂自救吧！
本期《美家方法论》试图挖掘拖延症产生的原因，并告诉大家如何正确摆脱拖延模式，回归惬意生活~
别把目标订得太大
拖延症的出现，源于我们给自己订的目标：大到赚到更多的钱、住更大的房子，小到每日学习网课为自己充电、运动健身。这些目标并不像想象中的那么小，要实现有时候得费上好大一番功夫。我们心里产生了畏难情绪，开始拖延完成，并为之焦虑、自责，于是那个目标逐渐成了生活里的一个个大障碍~
拜托，一口吃不成个胖子，凡事要懂得循序渐进，将实现目标的步骤细化，一步步来吧。当然，也别忘了给自己解解压哦！枕着有按摩作用的天然乳胶枕入睡，才能让自己精力充沛，从容应对生活中的大小事务~
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助手给力，家务化繁为简
虽然开启了拖延模式，但生活中的那些琐事该做还得做，比如又累又多的家务~躲也躲不过的家务活儿，是拖延症患者每天最不情愿干的事儿~他们有时候不是不想做，而是觉得家务太繁琐了。拿做饭来说，不仅要get百般厨艺，烹制时还要自己掌握火候，及时翻面，谨防糊锅，耗时真的有点久。
将做饭这种活儿的步骤简化一下，一直是拖延症患者的心中所想。为了实现这个目的，有的人瞄准了一些诸如电烤箱之类的智能厨电。只需提前准备食材、调好模式，整个烹饪过程都不用自己操心，最后还能如愿享受美味，这波偷懒型操作感觉不要太棒~
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家务活又岂止是做饭，洗碗这样的日常清洁工作一样是拖延症患者的死穴！享受完一顿美餐之后，我们美丽的心情瞬间遭到破坏：厨房的炒锅和餐桌上的碗碟在召唤我们~洗碗这事儿费力费时，又没啥技术含量，做起来不得劲，何不把它交给能智能清洗消毒的洗碗机呢？一键触达，洗碗从此不动手。
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满足感和效率我都要
休闲和做事，如果要二选一，你会怎么选？这两件看似没有好坏之分的事情，在同一时间出现，着实让人遭遇选择困难。要休闲，及时行乐，享受愉悦感，还是注重效率，把重心放在当前的事务上，延迟内心的满足——不少拖延症患者会选择后者！
“为什么不能二者兼得呢？”在行乐的时候不忘干活，内心获得满足感的同时，也让做事效率得到提升~比如扫地时，利用智能吸尘器上的手机支架，就能一边追剧一边清洁，剧随我动，满足感和效率双丰收！
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操作有趣，做事才有动力
年末了，要做的事情真的很多，而头一件就是大扫除！这事儿不光任务繁重，实际操作起来也没有意思：虽然重活有清洁家电帮忙，但清洁过程中自己也要动手，整个操作模式略显僵化，有时候感觉自己像一个卖力气活儿的机器操作员。
的确，如果操作模式显得死板、机器本身效率又不太高，的确会让拖延症患者们感到绝望！毕竟，操作程序有趣，工作给力，大家才有做事的动力~用上一款AI音箱，让家里的扫地机器人、空气净化器等清洁型家电“听”你号令，语音操控的感觉真的爽翻~
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记得合理安排时间
有句话说得好：能轻易得到的东西，通常都不会被珍惜。时间就是这样！拖延症患者是在管理时间这方面，是典型的挥霍型选手。对时间的不敏感，让他们临近deadline才开始做事。
一日之计在于晨，树立时间观念，要从早上开始！Pick一款带预约功能的早餐机，从容安排用餐时间。这不仅可以让你自在地享用美味，解锁元气满满的一天，还能解决你起床困难的问题哦！
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拖延症患者并非对生活不抱希望，没有找到正确的摆脱生活困局的方法，才让他们陷于魔咒不能自拔~快get这些技巧，让生活更自律吧！
图片源自网络
编辑/不二
