产后月子坐不好，不仅身体恢复较慢，还很容易留下病根，对以后的生活产生不良影响。因此，月子期间妈妈一定要呵护好自己的身体，尤其是这几件事情需要多加注意，防止留下月子病。
一、注意清洁，保持卫生
老一辈的人常说月子期间不能洗头洗澡，否则容易让寒气入侵，留下月子病。其实这种说法是错误的，产后妈妈不能受凉，但身体清洁一定要做好，不然容易造成细菌感染，不利于身体恢复。
1. 口腔清洁：为了让身体尽快恢复，月子期间，家人多会让妈妈吃一些高营养食物，如果妈妈吃后不刷牙，让食物残渣长时间停留在牙齿的缝隙内，经过发酵产酸，会损伤牙釉质，致病菌乘虚而入，从而造成牙龈炎、牙周炎。 2. 私处清洁：宝宝出生后，妈妈体内会有大量恶露排出，顺产的话还可能有阴道撕裂、侧切等情况。月子期间妈妈应该重视私处清洁和护理，避免私处感染。产后不能立即洗澡，但妈妈要做好这些。
二、饮食营养，补充体力
月子期妈妈的饮食非常关键。因为产后妈妈身体虚弱，还要给宝宝哺乳，饮食缺乏营养不仅不利于身体恢复，还会造成乳汁分泌不足。不过妈妈一定要注意科学饮食，不然营养过剩，很容易造成脂肪的堆积，对于产后减肥将会产生很大的阻力。
产后第一周妈妈肠胃消化能力比较弱，不适合摄入太多高蛋白、高热量的食物，饮食要清淡，注意调理肠胃，促进身体代谢；从第三周开始可以适度滋养进补，巩固乳汁，为宝宝囤积口粮。想要饮食更加科学合理，妈妈可以准备一些科学调配的月子餐。
三、睡眠充足，帮助恢复
小宝宝需要喂夜奶，夜里经常醒来会影响妈妈的睡眠。月子期间睡眠不足或者睡眠质量太差，不仅影响体内器官恢复，还会导致抵抗力变差。因此，月子里妈妈要保持良好的睡眠，穿着柔软亲肤的月子服睡觉时会更舒适。
产后妈妈身体虚弱，可以让家人多照顾宝宝，自己好好休息，分娩后的前几天睡觉时最好保持侧卧。产后骨缝开裂，会造成骨盆宽大，侧卧能避免骨缝继续开裂，并且产后子宫收缩会很痛，侧卧有助于缓解疼痛，还能够防止子宫脱垂。另外，妈妈使用收腹带也能固定腹部，防止子宫脱垂。
