随着生活水平的不断提高，宝妈们产后的营养摄入也越来越丰富，充足的奶水一方面能够满足宝宝的喂养需求，另一方面也带来溢乳风险。溢乳不仅容易使乳汁弄到内衣上、滋生细菌，而且还伴随着乳房胀痛。为了让宝宝享受到母乳的滋养，很多宝妈忍受着溢乳带来的种种不适，无形中增加了很多心理负担，对宝妈的身心造成消极影响。溢乳是可以通过一些方法得到缓解的，宝妈们要掌握以下3个小技巧。
一、借助工具保持干爽
夏天是细菌繁殖的高峰期，潮湿的环境更成为了细菌繁衍的温床，然后宝妈一旦发生溢乳，就意味着乳汁会弄到内衣上或者是衣服上，使得乳房环境变得潮湿。如果不能保持宝妈乳房的干爽，就意味着乳房感染的几率增加，那么宝宝的“粮仓”也很容易受到影响，哺乳也不放心哦~
为了防止这种情况发生，防溢乳垫是必须要准备的。防溢乳垫是专门为溢乳妈妈设计的，一般贴在内衣的里面，吸收妈妈外溢的乳汁，帮助妈妈创造干爽无忧的乳房空间。所以在选择防溢乳垫的时候，不能忽略其吸收性、亲肤性、贴合性，来达到很好的使用效果。
二、衣着宽松避免压迫
产后妈妈的乳房还处于比较敏感的状态， 因此贴身穿的内衣和衣服都要选择宽松不束缚的，让乳房处于比较舒适的环境中。比如贴身穿的哺乳内衣，如果哺乳内衣附带钢圈，束缚不适，就会对妈妈的乳房造成压迫，加重溢乳的状况，严重的还可能会引起发炎哦！
除了贴身穿的内衣，衣服也要选择宽松款式。尤其在外出的时候，很多宝妈进入哺乳期就迫不及待穿修身的衣服，在活动的过程中难免会对乳房造成压迫，如果外出出现溢乳的状况，就很麻烦了！
三、定期哺乳排空乳房
宝妈频繁溢乳或者涨奶难受，是因为奶水过于充足，所以宝妈要定期哺乳，排出乳汁，但是有些宝妈的奶水在哺乳之后，还淤积了很多，这个时候宝妈需要挤出乳汁，排空乳房了，有些宝妈没有经验，不知如何下手，可以借助吸奶器。
产后溢乳尴尬，宝妈可以通过防溢乳垫、舒适衣着、排空乳房三个方法来应对，在这个过程中宝妈也不能忽略了保持乳房的清洁，最好每天都能清洗一下乳房，以免细菌滋生。
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