好的睡眠质量才是身体机能修复与休息的保障，所以拥有高质量的睡眠就能间接的让自己身体变得更好。其实你知道吗，只要我们睡前做一些小事，我们就能睡得更香，也就进一步帮助身体更好地完成属于他们深夜的小任务啦！下面就让我们看看到底睡前做些什么事情，才能直接或间接地对我们的身体有好处吧！
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加料热水泡脚
很多人都有睡前泡泡脚的习惯，其实泡脚对身体来说确实是有很多好处的，除了能够散去疲劳感，让睡眠质量变好之外，坚持下去还能祛除身体的湿寒之气。但是如果天天都只拿热水泡脚也太过单调了，作为有追求的人，泡脚自然也要每天都有新鲜感，所以不妨试一下在泡脚水中加些东西，让泡脚感受跟上一层楼！
这款泡脚包中的每一种药材都是经过反复斟酌才决定使用的，并且药材的配比是名医进行调配的，不论什么体质的人都可以使用它进行泡脚。药材是采用高透的无纺纱布进行包装的，所以药材的功效不会被纱布所阻挡。
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足贴吸附湿气
睡眠的时候虽然我们是什么都不用做的，但是身体各部位可是没闲着的，除了上面说到的之外，在我们睡觉的时候身体还在悄悄地排出污浊、废物。前几天我朋友给我推荐了一款足贴，睡前贴上这款足贴就能让身体更好地排出那些不好的东西，我觉得很有用，你也可以试一下。
这款足贴是通过药包接触足底穴道来经行梳理、调整经络的，从而达到帮助身体排出湿气、污浊的目的，身体通畅自然也就会更健康了。它使用起来非常简单，只要在睡前洗净脚，然后对准涌泉穴贴上就行了。
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喝杯温热牛奶
睡前喝一杯热牛奶在很大程度上能让我们睡得更加香甜，因为牛奶中含有L-色氨酸，这种物质能让人产生困倦感，在它的作用下，就算你深夜会起夜，回到床上你也能安稳入睡。而且牛奶中还有丰富的营养物质，顺便还能补充营养，一举两得！
上面这三招都是小编我自己每天晚上睡前会做的事情，真的对睡眠质量有帮助，而且还能让身体更健康哦，你也试试吧！
