像我们这个年纪的人也许很少有睡不着的时候，偶尔的失眠无非就是有啥激动的事要发生，或者睡前喝了一杯浓茶或者咖啡。而老年人就不一样了，他们经常性的睡眠时间不足五小时，而且一点小小的动静就会被吵醒。作为儿女，要如何为父母提高睡眠质量呢？
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了解老年人睡眠质量差的危害
身边的人都说人老了睡不着是正常现象，但这真的不需要解决吗？其实不然，长期睡眠质量不佳对身体的危害可不小，不仅导致白天没精神，还容易诱发各种严重的疾病，甚至危害身体健康。
1. 易得高血压
心血管疾病和睡眠有着密切的关系，近年来就有研究表明老年人如果经常失眠，会使血压和心率提高，从而增大心血管系统的压力，增加了患上如高血压这类心血管疾病的几率。
2. 易患糖尿病
研究发现，睡眠与血糖相互影响，睡眠差会严重影响人体的内分泌和副交感神经系统，导致血糖异常。长期睡眠障碍会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗，从而易引发糖尿病。
3. 加速衰老
大家都知道睡美容觉的意义，而经常失眠就易引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失，时间久了，皱纹、暗疮、黑眼圈、色斑等皮肤问题都会找到你，对于老年人的影响更甚，毕竟他们代谢的速度已经比年轻人慢了很多。
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明白影响老年人睡眠质量的因素
老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。既然已经知道了那么多老年人睡眠质量差的危害，就应该从源头解决问题。影响老年人睡眠的因素有很多，具体是哪些呢？
1. 生理因素
神经细胞是会随着年龄的增长而减少的，最明显的症状就是睡眠障碍，所以说年龄越大睡的越少。除此之外，身体上的病痛也影响着睡眠质量，比如骨质增生、关节炎、风湿病等，发作起来想睡都睡不着。
2. 药物因素
老年人中患有三高的人群不在少数，这些疾病多需要药物无控制。这些药物都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。而生活中一半的老年人睡眠不好，基本都是吃药引起的。
3. 心理因素
许多老年人似乎都有一种心理，就是老拿年轻时的睡眠质量或者身体状况和现在比，然后越来越犹心，过分焦虑，结果就陷入了越想睡越睡不着的恶性循环中。
4. 睡太多
老年人的生活比较空闲，因此都会养成白天小睡的习惯，而小睡过多就容易导致晚上睡不着了。
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布置适合老年人的舒适卧室
良好的睡眠环境有助于老年人解除疲劳保持身体健康，享受舒适的晚年生活，也让子女无后顾之忧，能更加放心的投入到自己的生活与工作中去。除了规律的作息以外老年人的睡眠质量还和床铺的舒适性有关，在选择睡床的时候，要考虑到安全性、软硬程度以及便利性等问题。若是你家的老人也有晚上睡不好的情况，可以试试下面这几个解决办法。
▼床的选择
为防止在使用中磕到碰到，床应当尽量选择边角处处理的较为圆滑的，材料以结实牢固的为主。同时，还要考虑到老年人的身体健康方面的问题，比如打鼾、腰腿疾病等，避免床铺过于柔软，使老年人更舒适，利于睡眠。当市面上的床在外观与风格上皆已同质无奇时，智能床无疑成了老年人正确的选择。
智能床拥有许多人性化的设计，比如自由调节、打鼾干预（当感应到使用者在打鼾时，床将自动抬升一定角度，缓解打鼾，顺畅睡眠呼吸）、推力闹钟、睡眠健康管理、长年累月地记录睡眠健康数据，让子女随时掌握老年人的健康状况等等，享受一个舒适安稳的睡眠。
▼床品的选择
对于床品的选择，在材质上只要是纯棉的就可以，主要还颜色，很多老年人对床品的颜色还是比较敏感的。浅色系有助于安神，能使人精神放松，舒缓情绪很适合老年入使用。而黄色、粉红等亮色就不怎么合适了，容易令人振奋，只会越来越睡不着。
▼枕头的选择
年轻人喜欢柔软枕头，倒下去感觉很舒服，但老年人就不一样了，因为太软的枕头对头皮压迫面积大，不利于血液循环，而且年纪太大的老人还可能因为翻身过程，将脸埋在枕头里引起窒息。所以这个时候最好选择偏硬一点的枕头较好，比如荞麦枕。
▼营造舒适的睡眠环境
能帮助老年人提高睡眠质量的还有一个舒适的睡眠环境。厚重的窗帘能带来稳定的睡眠环境，合理的灯光布置不仅方便了老年人的日常起居，还能营造更加安逸的睡眠氛围。
