许多妈妈，尤其是新手妈妈，刚刚平复下对小宝宝到来的欣喜，但身体出现了一些小问题，让妈妈们感到有点力不从心。 其中比较常见的是新手妈妈们常常会觉得腰酸背痛，这给原本就容易疲惫的月子期增添了许多烦恼。甚至是有些妈妈出了月子后，依旧容易觉得颈椎不舒服。究竟是什么原因造成的呢?
你以为落枕都是枕头的错么？喜欢趴着睡觉的朋友，头总向一侧歪着，颈背部肌肉和颈椎韧带长期处于扭曲状态，颈椎还能好好为“主人”服务吗？当然，选择一个舒适的枕头也是很重要的。
建议选购时尽量选择记忆棉枕或乳胶材质的枕头，这种前高后低的枕头弹性较好、密度高、软硬度适当，能够有效地为颈椎提供均衡、舒服的支撑，使你在睡眠时保持正常的生理曲线。
一个成年人每天需要有三分之一至四分之一的时间用于睡眠，因此枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。
如果长期使用高度和填充物不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。 枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。
对于好枕头的总结是，“好枕头三要素”：好枕头必须有适合的承托力，就有三个基本要素来实现：1、支撑颈部的基本构造2、合适的高度3、良好的填充材料。
这样选个好枕头是三部曲：第一步：造型是否科学，第二步：高度是否合适，第三步：材质是否适合。
消除因不正确的睡姿而产生的疲劳及酸痛，减轻呼噜、肌肉酸痛及睡眠障碍，使头、颈、腰部接触面无压力，血流通畅，能让人体快速进入良好的睡眠状态，维护颈椎于正常生理状态，有效地保护颈椎腰椎并矫正或防止变形，对易失眠、易落枕、颈椎腰椎病患者尤为适合。有效改善睡眠质量，缓解腰酸、背痛、脖子僵；使全身充分放松，迅速恢复精力。
这款贝壳日记乳胶枕，采用泰国进口天然乳胶，完全符合一个号枕头的选择标准！给孩子买婴儿枕的时候看到的，也给自己买了一个试了一下，果然睡了个好觉！而且喂奶时候垫个枕头宝妈会更轻松舒适。
日常生活中该从哪些方面注意颈椎保护呢？
冬季是颈椎病的高发期，最主要的原因就是颈部受凉，所以冬季预防颈椎病需要注意颈部保暖。
1、外出时，可以穿着领子较高的衣服，避免颈部裸露；
2、冬季养成戴较厚的围巾的习惯，避免颈部受凉；
3、适当的热敷，促进血液循环，缓解颈部肌肉痉挛，预防颈椎病等。
