养生这个词真的广泛，上至老人，下至小孩，一年四季，都离不开这个事情，堪称全民最爱哦，而生活中养生的方法也着实不少，什么食补，药补，运动补，也有什么艾灸拔罐加刮痧，总之让人眼花缭乱，不过今天小编可没想讲那么多，只分享一些冬季适宜做的几件养生的事情，对于大家预防疾病，呵护身体有帮助哦。
1. 多喝热水
寒冷的冬天，喝上一杯暖暖的热水，舒服的感觉毛孔都能张开，这主要是因为热水能帮助身体驱寒，所以你会感觉格外的舒适，喝热水的好处还有很多，如保护肠胃，减少冷刺激，如补充身体所需的水分，防止血液粘稠，另外热水对于润喉止咳等都有一定的辅助效果哦。
2. 睡前泡个脚
当你感觉自己手脚冰凉，全身发冷，当你感觉自己晚上失眠，当你总是因为工作劳累而身体酸痛时，泡个热水脚绝对是你不二的选择，因为泡脚能促进血液循环，改善手脚冰凉的症状，也能促使你放松紧绷的神经和肌肉，最后水中加点药材，还有不一样的养生效果呢，所以大家不仅在冬季中，其他季节同样可以泡脚呢。
有五种选择，艾草，红花，生姜，益母草，当归，可以任你挑选，打磨成粉，在水中快速挥发药效，无需水煮，直接浸泡即可，非常省心省事，每天拍脚30分钟，身体更健康。
3. 防寒保暖
秋冬天有很多疾病都和受寒有关，如常见感冒咳嗽，哮喘支气管炎，或者是腰腿酸痛关节炎等等，所以冬天想要过的轻松点，基础的防寒保暖措施不能少，尤其要护好脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚这5大部位，随着天气添加衣物，平常出门戴上围巾帽子手套等等，这些都能起到保暖作用。
立体设计，360度包裹脚部，针织材质，保暖型号，舒适透气，弹力十足，行动不受限，里面还有加绒或磁石等设计，能保护膝盖防止受寒，平常穿戴，更好预防受寒引发的关节炎。
4. 吃的补一点
你有没有发现，相比夏天，冬天更容易饿，尤其是饿的情况下，更容易感觉到冷，其实这都是因为身体的能量用去抵御寒冷了，所以冬天我们对于能量的需求更多，那冬天的话，就可以吃的滋补一点，如多吃牛羊肉，多吃大豆，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃等富含蛋白质的食物，最后新鲜的瓜果蔬菜和绿叶蔬菜同样不能少，不然肉多菜少，容易便秘哦。
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5. 早睡早起
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
6. 多开窗透气
紧闭门窗虽然保暖，但是空气质量会不好，很多传染疾病也会随之而来，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。
医用级别的口罩，卫生干净佩戴更安心，三层设计，全方位包裹脸部，过滤空气中的灰尘花粉等杂质，更好呵护人体健康，同时增加了横梁条的设计，更加贴合脸部，佩戴眼镜也方便。
