有说睡觉能够促进生长激素分泌，要让孩子长高就让孩子多睡觉呗？其实这个是错误的，睡眠看似是一个很简单的事儿，但是把它放在生长发育期的孩子身上就不同了。
要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。
生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。
因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
如何提高宝宝的睡眠质量？
1、固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。
2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。
提示：睡前半小时适量喝奶，有助于提高宝宝的睡眠质量。 一些添加OPO结构脂的奶粉，还可以增强宝宝对钙元素的吸收，促进骨骼生长发育，帮宝宝入睡的同时，还利于宝宝长高！
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3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。
4、别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。
提示：如果纸尿裤的吸收能力不够，宝宝可能因为半夜尿湿不舒服而醒来，哭闹。因此爸妈应该给孩子选用更加舒适、吸收力强的纸尿裤，让孩子的小屁屁一夜干爽，安睡到天亮。
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5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响睡眠质量。
TIPS：有的孩子“觉少”，可能是因为白天消耗的精力太少，所以晚上精力旺盛睡不着。白天应该多让孩子在户外活动，现在天气冷了，孩子在室外玩耍要注意穿着保暖，预防感冒。
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