翻来覆去睡不着？学会这招沾床就睡

道理谁都懂，也尝试过很多方法，比如睡前泡脚、喝热牛奶、带耳塞……至于效果嘛，只能表示呵呵～

请教了医生才知道，我们睡眠分为两个阶段，睡眠潜伏期和深度睡眠期，失眠就是潜伏期太长导致的。

研究发现，精神压力大，经常熬夜的人，潜伏期更长一些，体内的褪黑素水平分泌比正常人少。

褪黑素就像个小管家，它出来的时候，全身上下会接收到睡觉的信号，准备进入深度睡眠期。它是我们身体本来就有的东西，随着年龄的增加分泌会越来越少，这也是老年人的睡眠时间很短的原因。

如果你经常失眠，额外补充褪黑素能帮你调节作息，提高睡眠质量，会慢慢从之前的强迫入睡调整为自然入睡的状态。

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整个人早上起来神清气爽，就连气色也好多了，不再是萎靡不振。

特别适合作息时间不规律的夜班人员和夜猫子，小长假前后，睡眠最容易被打破，备上它也能有一夜好眠。

与其苦苦在床上翻来覆去，还不如用褪黑素帮忙，它是我们身体本来就有的东西，不是药，所以不用担心跟安眠药一样会有乱七八糟的副作用。