有没有帮懒人瘦更快的方法呢？当然是有！而且吃就行了，已有不少研究证实了提高全谷物摄入量可减少体重增长风险以及降低其危险因素。意思就是少吃米饭，多用粗粮来代替。
粗粮的分类有很多种，功能也不一样，像谷类膳食纤维含量高，可以帮助消化，加强肠胃功能。上次还有小伙伴和我说自己的通便神器是红薯，一吃一个准。
杂豆的蛋白质含量能够达到20%以上，钙、铁的含量比较高。而且它富含的赖氨酸和精细米面中的蛋氨酸互补，提高蛋白质的利用率。
薯类升糖指数偏低，有利于保持血糖稳定。对于容易饿饿饿的减肥鹅来说，在减肥期间保持血糖稳定还是很有用的。
三餐的主食可以用这三类来替代，早上吃小米粥/燕麦粥，午餐煮饭会随手撒一把糙米、红小豆、绿豆，晚餐就直接吃红薯/玉米，体重轻轻松松就下来了。
不过对于减肥都懒的姐妹来说，自然也不可能去捣腾三餐，这个营养蛋白粉就能完美替代啦。里面是优质的植物蛋白，有机南瓜，还有各种维生素，和粗粮的营养成分接近。
一勺等于2拳头谷类+一拳头薯类或杂豆，非常适合抽不出空煮饭的上班族和学生党啦~
最后祝大家在夏天来临前，都能瘦成一道闪电！
