瑜伽的过程就像漫长的人生，酸甜苦辣尽在其中，坚持才能看到真正自己，不经历人生百味，哪能懂得人生的真谛？
深呼吸
深呼吸会引导你进入并完成每个瑜伽姿势，注意呼吸能让你在享受瑜伽的过程中一直保持放松的状态。用鼻腔进行深呼吸，设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷带。
在吸气的时候，把绷带向各个方向扩张——前、后、左、右。呼气时，再把绷带缓缓拉回。
冥想
它会让你放松脑皮层，进入安静的内心世界。按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，清空脑海里的思绪，放松全身心。
冥想减慢心跳率和呼吸节奏，并增加血液流向心脏，它被认为是对心血管健康有正面的影响。冥想也被发现可以降低血压，减轻压力，从而有助于你有个健康的心脏。
双角式
站立，双脚大大分开；双手叉腰，吸气时打开胸腔，呼气后上身躯干前弯；先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直；保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
它可以帮你改善消化系统问题，增加对上身和头部区域的血液供应，可以改善脸部气色，改善视力。
树式
双脚合并站立，脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧，右脚脚趾轻轻置于地板之上。
双手合闭，置于胸前，然后径直向上提起。坚持15秒钟。手臂在头顶上方时，均匀吸气，呼气，保持手掌合拢；坚持15至30秒钟。换右腿平衡进行重复。
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