如果用一个词来形容当下时代的生活，我想“快”应该没人会反对吧。一切事物都在快速变换着，催促着人们努力进取、革新，以躲避被淘汰的命运黑名单，分秒必争成为了生活的常态。
过于专注某一件事，往往会让人忽略其他事，尽管这些“其他事”可能在当时看起来异常普通，但在后来的生活中却被证明是起着重要、关键作用因素。比如说健康问题，是现代人普遍面临的风险之一。
于是，提前洞见这类风险的人们开始了自我拯救。他们选择进入健身江湖以寻求“自救”，虽然时间规划更为紧凑，但作用显而易见。对于新加入健身的小伙伴，如果想要达成理想目标，在进入健身江湖之前，请先参考这份指南，以确保“剑”是否已经佩妥。
1.
健身前的准备工作
无论做什么事，开工之前都需要经过足够妥善的准备工作，这样才能确保自己在后续的进程中总能化险为夷，如此，“立于不败之地”的可能性才会更高，健身亦是如此。
【掌握基础知识】
回想起学生时代，老师常常会在考试之前让我们去做到“胸有成竹”，获得高分则是顺势而为。这就需要平时在基础上做下足够深厚的功课，同理，开始健身之前，我们也要对健身这门功课细细研究。
比如说，我们需要明白每一种器材到底都对应着什么样的运动改善，如此才能快速找到适合自己的运动节奏。或者是一些运动意外的处理技巧，毕竟谁也不能保证整个过程都是一帆风顺，危机总是来得出乎意料。
【制定健身计划】
相信很多人去到健身健身都有着自己的目标，包括但不限于减脂瘦身、形体塑造，以及身体恢复等。但有时候，缺少清晰明确的健身计划是通病，很轻松地就导致三天打鱼、两天晒网的情况。健身不仅需要毅力，更要有属于自己的规划。
【配置相关道具】
好了，大致的基础工作已然完备，剩下的就是健身过程中的辅助准备啦。一套合身的健身装备不可缺少，这决定了你能否有效发掘运动潜力，比如说鞋子，如果尺寸没有匹配到位，那种不适感是会让运动效果大打折扣的。或者，想要更加热烈的运动氛围，可以准备一副音质超高的蓝牙耳机。
2.
需要明白的道理
电影《平凡之路》里有过这样一句话，“听过许多道理，依然过不完这一生”，虽然有点丧，但也圈粉了不少性情中人。于是，很多人不愿意去听所谓的道理，诚然，人生道理各有各的表达，可是健身的道理，还真就是那么一回事，人人都适用。
【切忌饱腹运动】
身为健身房的高频打卡人士，见过的流血事件真的太多。其中之一就是因为过于专注运动这件事，导致很多人刚刚吃过饭没多久就奔赴健身房，饱腹状态下参加运动无异于自我损伤，如果是力量型训练，对消化系统的外力损伤无法估量。
【建议量力而为】
其二就是需要量力而行，人在大部分时间都是比较感性的，很容易因为一些刺激而冲动行事。比如，不要羡慕别人能够轻松撸下180斤的铁而盲目效仿，任何事都是循序渐进的，先保护好自己的身体，后面一切都好办。
3.
用好健身后的贤者时间
健身过程中尽量按照适合自己的节奏进行，效果才能事半功倍。健身完毕之后，需要给自己腾出足够的“贤者时间”来修整身体。
【拉伸筋骨】
剧烈的运动调动了全身的筋骨，以支撑力量的释放，在运动停止的那一刻，它们并不能立刻恢复。于是，你需要采取合理的方式来拉伸、恢复，比如说一些常见的拉伸运动，都是直接有效选择。
【放松肌肉】
放松肌肉也是一项不可忽视的平衡身体状态的程序。具备基础体育知识的小伙伴应该明了，肌肉放松的方式很多，可以自己揉捏、指压按摩；如果是多人同行，则可请求同伴协助，虽然效果显著，但也再一次让身体受累，如此，有一款肌肉筋膜枪就能轻松克服。
考虑到个体肌肉按摩的差异性需求，威克士这款筋膜枪设置了6档按摩强度，健身后可视情况而调节适宜的锤击强度，确保快速释放运动产生的乳酸，避免肌肉酸痛感，以及修复微撕裂。90°的旋转按摩设计，搭配5种定制软质按摩头，带来舒爽的肌肉按摩体验。
