“五月不减重，六月徒伤悲” 这种话还需要我们再提醒你吗？不过如果你还想着靠节食来减重，可能真的有些out了。时下有个zui流行的轻食主义食物，不知道你get了多少？
1、芝麻菜
味道独特，但营养含量不高，它只能作为维生素A和K的来源。
2、羽衣甘蓝
轻食沙拉中的明星，维生素A、C和K含量很高。但它也有个小小缺点，热量和别的蔬菜相比，稍微高那么一点点。紫莴苣 Radicchio莴苣家族的成员，口感清新，吃上一份，维生素K的含量可以满足人体日常所需。
3、菠菜
蔬果沙拉常用配菜，含有多种维生素和营养物质，特别是钾和铁，对调节红血球和血压很重要。
4、冰草樱桃三文鱼沙拉
食材：蜜桃、三文鱼、白芸豆、红腰豆、松子、樱桃、芝麻酱
冰草中的咸味，富含氨基酸，是重要的抗酸化物质。三文鱼大家一般都是生吃，因为熟的三文鱼口感很容易柴。大厨是慢烤前用丝线将鱼肉紧紧扎住，只有这样才能达到熟制三文鱼的口感。
5、轻食三明治
面包的选择很重要，外皮脆里面软的法棍少油少糖，是现在轻食餐厅的热门搭配。传统吐司片做三明治的话，记得选择全麦！考虑到蛋白质的摄入，三明治可以夹慢烤牛肉、烟熏鸡肉、鱼肉，芝士片之类的就算了吧，热量实在有点hold不住。
6、轻食蔬果汁
刚才举例的沙拉草其实都可以拿来加工蔬果汁，就拿羽衣甘蓝来说，粗纤维利于肠胃蠕动。但很多人受不了单纯蔬菜的涩，那么可以选择时令的水果加入：凤梨就不错啊，饱满的水和糖可以大大提升口感。全水果的配比其实我们也不太建议，因为糖分真的很高。
好物推荐：
以上就是几种轻食的食物搭配了，但考虑到你可能没有时间去做轻食餐，所以这里给你分享一个富含膳食纤维的魔菊吸油粉。
植物成分更健康，吃完能明显的感觉到身体的新陈代谢快多了，而且口感清新，是很不错的选择。餐后来一杯吸油粉，那种油腻感一下子就不见了，而且它还能带走你体内的顽固垃圾哦。想要体重保持2位数，备上吸油粉吧。
