夏天来了，又到了流窜于各种街边美食的季节。夜色落幕，街边大排档才开始逐渐热闹起来，准备迎接一天中让人兴奋的喧嚣热闹时刻。龙虾烧烤啤酒凉皮，结束了再来一碗令人神清气爽的芋圆冰粉，简直不能再令人享受。
面对各种美食诱惑，小伙伴们是不是都不淡定了？但是夏天我们的饮食经常是冷热差别很大，对牙齿的损伤也就更大，稍微不注意就会口腔溃疡，对此我们该如何保护自己的牙齿呢？
1.选择适合自己的牙刷&牙膏
【清洁度更强的电动牙刷】
先来说下牙刷。在牙刷的选择上，尽量选择刷毛面积小些、软一些的牙刷，刷毛末端充分磨圆，这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。
当然，对于懒人或者不会掌握正确刷牙方法的人来说，使用电动牙刷就真的不要太爽啦。电动牙刷不仅不会伤害我们的牙齿，反而会让我们的口腔问题得以改善，有利于口腔健康。那么我们应该怎么选择适合自己的电动牙刷呢？
比起一般的电动牙刷，usmile这款大理石电动牙刷，专为亚洲口腔研发，它还配置了3个刷头，能满足不同的需求。其中不得不提舌苔刷，附着202个软胶触电，有效清洁舌苔，保持口腔清新口气。这个是一般的电动牙刷没有的，而且能照顾到口气问题，真的很贴心。
牙刷一分钟的震动频率高达38000次，形成强劲的声波，能将水流切入到微小的齿缝之间，让牙菌斑、牙结石通通无处可藏。就像给牙齿来个大扫除，刷完牙舔一下，牙齿表面滑溜溜的，很干净~
值得一提的是，它有3×4种刷牙模式，当你牙龈敏感时可以采用柔和刷牙模式，干净刷牙的同时轻柔按摩牙龈，缓解牙龈敏感不适，温柔呵护你的牙龈；还有日常的柔和模式和强力度模式，满足你的不同刷牙需求；深层清洁模式能清洗到口腔每个角落，清洗的同时还能洁白你的牙齿。
而且有智能控压设计，当你刷牙力度不小心过大时，刷毛摆动幅度会自动降低，以防过度磨损牙齿，这个设计可以说是非常人性化啦。
这款牙刷不得不夸的一点是它的舌苔刷，正常的电动牙刷都没有配置。如果你吃了重口味的食物或者上火，说话就很尴尬，这时候用舌苔刷，给舌头来一次按摩，刷完口气减轻，说话都自带薄荷香气呢~
如果你怕使用电动牙刷充电很麻烦，出差旅游的时候没电，现在也完全不用担心，usmile大理石电动牙刷，只需要充满电一次，就能持续刷牙六个月。
这款电动牙刷不仅实用，颜值也超级高，轻奢大理石外形简约有格调，黑白两种颜色尤其适合情侣使用。
只有选择了合适的牙刷，才能更好的保护牙齿，远离口腔溃疡，不妨来体验一下这款专为亚洲人口腔研发的高颜值电动牙刷吧~
【刺激性不强的牙膏】
对于有口腔溃疡，或者平时喜欢吃辣的食物的人群来说，除了选择适合的牙刷，一款适合的牙膏也是很重要的。
如果使用刺激性的牙膏，比方说像薄荷味的牙膏，可能会加重口腔溃疡的疼痛。这种时候，建议大家选择含有西吡氯胺或者氯己定成分的牙膏去刷牙，达到口腔里头抑菌的目的，还可以选择一些中草药的牙膏也可以达到控制口腔炎症的效果。
2.掌握正确的刷牙方法
【正确的刷牙方式】
选择了合适的牙刷和牙膏，但是如果没有正确的刷牙方法，这些都是白搭。刷牙虽然是我们每天都要做的事情，但是你真的会刷牙吗？平常你是横着刷牙还是竖着刷牙呢？
其实无论是竖着刷还是横着刷，这两种方式都不是刷牙的理想方式，对于大多数人，我们都会推荐改良的水平颤动刷牙法，也就是“巴氏刷牙法”——从右上颊侧面开始刷，水平握住牙刷，刷毛与牙成45°角，轻微加压，使刷毛部分位于牙龈沟内，部分位于牙龈上。轻轻震颤，每个牙面都要刷到，别忘了舌头也要刷哦。
【“三个三”原则】
掌握了正确的刷牙方法，我们还要记住“三个三”原则，就是每天早中晚都要刷一次、每次刷三分钟、每次牙齿的三个面都要刷到。
因为牙菌斑在牙齿上形成薄膜、粘附，一直到最后初步成熟，大概需要9-12个小时，所以一天刷三次牙是有效清除牙菌斑的刷牙频率。
除了次数，刷牙时长也是三分钟。用正确方式刷牙1、2、3分钟，牙菌斑的残留率大约分别为71.1%、32.8%、9.19%。只有当牙菌斑被控制在20%以下，才被认为是有效的刷牙——所以3分钟是一个比较合适的时间哦。
3.多吃“爱牙食品”
好好清洁口腔以外，我们也要做到平时对口腔的爱护，多吃对牙龈有利的食物，由内而外呵护口腔。
【维生素B族】
口腔溃疡往往是因为缺乏维生素B族引起的，所以对于夏季喜欢吃辣或是经常得口腔溃疡的人群，应该多吃富含维生素B族的食物，例如番茄、胡萝卜等。
【补充锌元素】
除了补充必要的维生素，补充锌元素也是很重要的，我们可以平时口服一些葡萄糖酸锌。炎炎夏日，千万要多喝水、多吃蔬菜，味精鸡精可以选择少吃，因为它们有可能导致锌的排除增加。
口腔溃疡不是病，疼起来要人命，夏季美食这么多，想要做一个合格的吃货，我们更应该保护好自己的牙龈健康，口腔健康了，才能吃好又和好。
无论是从外在美观还是口腔健康，清洁保护好我们的牙齿都是非常重要的一件事！爱牙这件事，每天也就认真花上几分钟的时间，却能带给我们非同一般的自信！要督促家人也和你一样爱护牙齿哦~
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