关于膳食纤维，想必爱漂亮的女生们都不会陌生，因为想要拥有好身材，总少不了它的存在，但是关于膳食纤维，你真的了解它吗？
膳食纤维
根据是否溶解于水，可将膳食纤维分为两大类：膳食纤维=可溶性膳食纤维+不可溶性膳食纤维，可溶和不可溶作用各不同。
可溶性膳食纤维
可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收。可溶性膳食纤维主要来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋吸收性强，热量低，是可溶性膳食纤维的代表。
不可溶性膳食纤维
不可溶性纤维对人体的作用首先在于增进胃肠道蠕动，帮助食物通过胃肠道，减少吸收，而且它能帮助我们缓和肠道不畅的问题哦，体内的废弃物被排出去了，体重想不往下降都很难。
不可溶性纤维主要来源于全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。
一般我们的膳食素以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类，所以本无膳食纤维缺乏之虞，但随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加。
一些大城市居民膳食脂肪量越来越高，而膳食纤维的摄入量却明显降低，造成了“生活越来越好，纤维越来越少”的情况，由此导致一些亚健康状态的出现。
好物推荐：
这时，多摄入一些膳食纤维，才可以帮助身体回复更理想的状态，我家中常备的是魔菊吸油粉，它来自加拿大Daily Blooming旗下，建议大家在正餐或是渴的时候，冲泡饮用更为合适。
对于吃货而言，最为重要的是它不仅富含膳食纤维，而且喝起来是植物的清香口感，口感好得很，大家不妨试试看！
