你能用正常的语气读出下面这句话吗——保护视力，眼保健操，现在开始！是不是脑海中已经出现了耳熟能详的优美女声和抑扬顿挫的节奏了？
在保护眼睛这件事上，从我们的父辈，甚至父辈的父辈就开始努力了，但终究抵不过日渐繁重的学习要求、工作要求，和日新月异的电子产品。不难看到，公交上地铁上，就连小孩子也低着头看手机。
我们肯定不能一味的制止，既然外在的环境改变不了，那我们只能从周围环境来缓解了。比如说护眼灯，用更加柔和的灯光减少光对眼睛的刺激。
对小编来说，遇上如同LED灯一般的、带有一点紫调的冷光，眼睛就很不舒服。也有很多人觉得在暖黄色的灯光下容易昏昏欲睡，需要眼睛更用力才能看清楚，因此眼睛更疲劳。
我们今天就来说说，灯光怎么选，才能健康不伤眼。
【一、看亮度】
光通量，就是指光源的亮度，一般在我们的印象中，灯泡的亮度与瓦数有关系。但实际上瓦数是指灯泡的功率，一个12瓦的LED灯，与一个100瓦的传统电灯泡，可能视觉效果相差无几。
因此比起瓦数来说，光通量更值得一看，也更加专业。光通量的单位是流明，不过很多时候在商品参数中是不表明有多少多少流明的，需要特别一问才行。
一般来说，在眼睛舒适、不刺激的情况下，我们可以直接买300~500流明的台灯就可以。如果实在拿不准，那就买一个可以调节、可以换取的台灯吧，方便找到自己适应的灯光。
【二、看显色】
我们在卖电视的商场中，是不是经常能看见水果、饭菜的视频。这种电视广告最常见的套路就是拿一个颜色暗淡的图片，再对比一下颜色鲜艳的图片，让人垂涎欲滴，显示自己电视的显色度有多好。
台灯也是如此，在显色度越高的灯光下，物体的色彩就会越逼真，如同在阳光下一样。这一点对于设计、绘图专业的朋友们很友好，至少不用那么费眼睛。
阳光的显色度是100，那么在一般家庭照明中，80~90就够了。90以上显色度，就已经是专业精密制图灯具了。显色度的单位是CRI或者Ra，一般会标识在包装盒，我们直接看CRI数值就行了。
【三、看色温】
色温的变化，便是我们说的从冷光到暖光的变化，从高到低，灯光从冷变暖。我们之前不是说在暖光下，让人昏昏欲睡，也不能清楚的看清文字图画。
一般在家中，将常用的灯光统一色温更实用，也更加美观。在肉眼中暖光发黄、冷光发紫，家中的墙漆家具就是色彩斑斓了。
色温的单位是K，这个在普通的商品参数中就可以看到。一般家庭使用，在2700~3000K的色温中选择就行了。4000K以上就不适合夜晚使用了，而5000K左右就接近于自然光，可以在椰树场合使用比如镜前灯。（方便仙女们化妆~）
【四、看蓝光】
过高的蓝光对于人体有害，而蓝光过高的问题一般在廉价的LED灯中。比较难过的是，测试蓝光需要专业的仪器，也并不会有明显的数据参数来判断。
我们能做的，也就是购买合格品牌的合格产品...家中尽量不要使用蓝紫色的光源，比如说老年迪斯科风格的吸顶灯，容易造成心理极度不适~
【五、看闪屏】
灯泡闪屏的问题，在肉眼中是很难发现的。因为我们平常使用的是交流电，电路是肯定影响电灯闪烁的。除非是明显的，不然闪屏的问题，我们只能通过手机拍摄来判断频率了。
在规定标准中，闪屏的低危频率是1250hz，安全频率是3125hz，也就是说灯光每3125分之1秒，就要闪烁一次。这么短的时间，肉眼是不可能发现的，因此纠结于闪屏这个问题就没有太大的意义了~
【六、看范围】
这个范围是照明范围，而且是均匀分布的范围，不是照着一个点很亮，周围有散光的范围。因为伏案工作，台灯距离桌面很近，因此需要更为柔和的光线。
一个简单的方法，拿着一本书在台灯下面，只要书的边角不昏暗，那么对于书桌那一片小地方，就足够了。
【七、看总结】
贴心的我，来贴心的总结了。
首先，咱们得选择正规品牌，不要觉得两元店的灯光也有亮度，能看清东西不就行了。事实上，那有肉眼不可见的蓝光危害。
其次，主要看灯泡的商品参数：
光通量——流明（lm）300~500
显色指数——CRI80~90
色温——K2700~4000
