大肠里的菌群对人体的健康起着非常重要的调节作用。益生菌是一类对人体发挥有益作用的好微生物。能帮助我们人体肠道内达到平衡，有助于我们的健康肠道环境。
1.看菌株
对于益生菌来说，同一菌种的不同菌株，可能会有不同的作用。国家卫计委明确要求添加的益生菌要到菌株而不是菌种。世界卫生组织等机构研究证明只有菌株才能对人体健康达到效果，而且多菌株比单菌株的效果来的更好。
2.看活菌数量
益生菌制剂并不是全是活菌，有些益生菌经过特定手段灭活变成死菌，对我们身体同样也有好处。不过市面上能买到的大多数都是活菌制剂。
活菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难，路上死了一大片，才有少量残兵能进入肠道，存活下来发挥功效。因此对于这种益生菌产品我们还要关注活菌数是否达标。 另外，活菌数随保存时间延长而逐渐减少，我们选择的时候要选择活菌失效长的。
3.看状态
胶囊装着的干粉状方便食用，活菌数较稳定。液态的益生菌比较容易失活，活菌数不好控制，不如干粉来的稳定。所以我们在挑选益生菌的时候要记住要优先选择干粉状的。
4.看配料
市面上的益生菌种类还是很多的，有一些是单纯的单菌株的益生菌，还有一些是多菌株的还添加了其他有益成分的益生菌，我们如果想要达到更好的效果的话，应该要选择添加更多成分的益生菌。
如果是女性朋友的话，可以摄入一些含有蔓越莓成分的益生菌，这样不仅能够达到肠道健康的效果，还能对我们的泌尿系统健康进行加持哟。
