你是不是经常忍不住把手伸向零食，吃完感觉自己今天的训练算是“白给”了？其实并不需要对吃零食有什么负罪感，只要吃得对，每天一两次加餐不只解馋解饿，提高学习或工作效率，还能避免正餐吃太多，补充一定营养。问题的关键在于你吃什么，下面这些零食高营养低热量，经济实惠又便携，下次饿了不妨选它们试试吧。
1、牛奶/酸奶
牛奶和酸奶中富含优质的蛋白质和钙，饱腹感也不差，对青少年朋友来说还有助于长高，良心推荐。纯牛奶的脱脂全脂其实没有很大差别，200ml 的一盒或一袋也就 120kCal 左右。市面上买到的大多数酸奶都会添加糖来调味，所以通常比牛奶热量高一点，注意选添加糖少些的。
君乐宝简醇无糖酸奶，优选安心奶源，当天采用鲜牛乳发酵，开启营养新高度，0添加蔗糖，补充蛋白；入口浓稠，无论是做早餐还是当下午茶都是好选择，让你减脂也能轻松享受生活的美好与惬意。
2、卤蛋
食堂、超市甚至路边早点摊都能买到卤鸡蛋，高蛋白低脂低热量，一个也就 70kCal 左右。如果你早饭吃得早，不妨多买几个备着。如果你在家白煮鸡蛋，稍微蘸点酱油也是不错的零食选择。
3、坚果
单纯从热量来看腰果、花生、巴旦木等等坚果其实不算很低，但它们往往含有大量不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等，很适合当作加餐，每天单手一小捧就够。
4、水果
水果富含大量维生素和膳食纤维，饱腹感很不错，大家都知道健身要多吃水果多吃菜。
5、燕麦棒
如果你经常去超市买能量棒之类的零食，货架上受欢迎的总是高糖高脂高热量的，不过你可以选择低热量的燕麦块或燕麦棒。主要原料是燕麦，高蛋白高膳食纤维还抗饿。
怡力低脂燕麦棒，精心选材，澳洲进口燕麦配合低脂科学配方制作，每根燕麦脂肪含量0.8g，高蛋白，好饱腹，非烘焙，物理成型，不易上火；健康食材，食用更放心。
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