无论是为了健康还是健美进行减重，其核心点一定是健康。我们要养成正确的减肥观念，其中饮食控制是肥胖减重的基础，
切忌勿入减肥误区，以健康为代价换来的“轻”，其实是舍本逐末。看看这些减肥不当的危害，你都中招了吗？
拒绝主食
不吃主食 体重易反弹！完全不吃主食的朋友，一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹！因为会引起胰岛素抵抗，且机体利用脂肪蛋白质供能，产生的废料更多，加重了身体负担。
对于饭量较大的人群可以适量选择红薯、土豆、山药替代主食。肠胃较弱的人群要避免晚餐食用，以免腹胀、反酸等。
好物推荐：红豆薏米芡实茶
忙碌的工作过后别忘了冲一杯红豆薏米茶哦，它能够促进肠道蠕动，促进新陈代谢哦。多喝草本茶不但可以补充水分，同时还具有美白、滋养肌肤的作用哦。红豆和薏米有美白减肥的食疗效果，而且，里面富含多种维生素哦。
蔬菜水果敞开吃
对于胃口较大的人群来说应该增加蔬菜的摄入。但是要注意烹调用油，因为很多素菜在烹调过程中会使用大量的油脂，热量反而上去了，
所以，尽量选择凉拌、煮制等方法，将有限的油脂用在该用的菜肴上，根茎类的蔬菜尽量当主食去食用。
早餐不吃或少吃
如果你的体质是属于那种一吃就饱，一会就饿的类型，建议选择少食多餐，这样也有利于不将胃撑大，或者利于那些大胃王慢慢减少胃容量。细嚼慢咽有利于我们在吃的过程中，让胃不断给大脑发送信号，以免快速进食引起的过量进食。
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