大家都知道，散步是有利于健康的，尤其是孕妇散步，不仅锻炼身体，而且是有利于宝宝顺利生产的。不过到了孕晚期，孕妈妈的行动非常的不方便，孕妇就注意了，虽然散步对身体好，但是也要注意这几点。
提示：孕妈外出要记得擦好防晒霜，防止孕期的敏感肌肤被晒伤。
推荐：袋鼠妈妈孕妇防晒霜，质地轻薄易延展，触感清爽不黏腻；纳米二氧化钛，在肌表形成保护膜，有效抵御紫外线；洋甘菊精粹，舒缓晒后不适感，柠檬酸细嫩平滑肌肤，维生素E帮助肌肤锁水保湿。
1.运动准备要认真
活动时衣着要宽松舒适，穿运动鞋、戴胸罩。注意保暖，以免着凉。
运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
2.轻松而缓慢地运动
运动时不要过分激烈，慢慢开始，缓和地进行，慢慢平静而结束。
要时不时地停下来休息一下。感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动。
提示：外出散步时，妈妈可以化化妆，有助于提升气色，放松心情。
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3. 孕妈咪确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。
提
4.一天中散步的最佳时间是上午10点到下午2点之间，这段时间孕妈咪状态比较稳定，每天散步30分钟就可以起到良好效果。
5.孕妈咪正确散步姿势：由于腹部前凸，重心不稳又影响视线，容易摔倒，所以在行走时要背直、抬头保持全身平衡。不要用脚尖走路，可能时利用扶手或栏杆行走。孕妇托带能帮孕妈咪托起笨重的腹部，使孕妈咪行走起来会轻松一些。
小编的话：孕妈咪在孕期要避免久坐不动，也不要把自己憋在屋里，最好经常出去走走，给宝宝买点出生后要用的物品，散散心。 这个过程不但可以让孕妈的心情更好，对宝宝的发育也很有利哦。
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专家提醒：
1 一般来说，孕妈咪在运动时，脉搏不要超过140次/分钟，体温不要超过38℃，时间以30分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。
2 身体负担越来越重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况经常发生，哪些运动可以缓解这些不适呢？
出现这种情况时，不妨花5分钟做一些伸展练习，可有效缓解酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。坐在垫子上屈伸双腿，平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5～10分钟左右就可以了。
来源：妈咪宝贝传媒
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