注意点一：运动前一定要防晒
我发现很多人都不涂防晒，其实夏季阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。因此，运动时尤其是户外运动时一定要带上太阳帽、防晒霜等防晒用品。
注意点二：运动时不要大量喝水
夏季户外运动出汗多，确实需要及时补充水分，但很多人总是一口气喝下一大瓶水，这种饮水方式事不对的，会引发不良的后果。这会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。因此，饮水少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些。
注意点三：运动后不应立即坐下来
运动后立即就坐下来是很多人都会下意识做的动作，其实这非常伤害我们的身体。停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
注意点四：运动要穿专业的运动服装
很多人出门运动都是有直接穿个宽松的衣服，甚至还有人穿个牛仔裤出去跑步的，这些都是错误的做法，无论是做什么运动都是需要穿运动服的。运动服装的最大功用就在于在运动的时候可以最大程度地发挥运动员的潜能，而在运动时穿着的舒适性以及是否可以保护人体不受伤害。
比如说女性在运动时就需要穿运动内衣，可以减少运动对胸部带来的冲击、能提高运动效率，说到运动内衣不就不得提到动动嗒嗒防震运动内衣。
动动嗒嗒防震运动内衣采用U领分割背心围版型，有效地修饰身体曲线，勾勒曼妙的纤细身姿。贴心的网布美背拼接设计，能够快速排走内部热量和湿气，保持运动过程中身体干爽，同时还更具时尚性。加上双排调节扣，更加方便穿脱，适合更多体型人群。肩带与文胸一起的固定罩杯结构，能够避免在运动时发生的移位尴尬。抗敏洗水唛搭配精细的做工，柔软亲肤，不会为身体带来摩擦感，可以专注享受运动的快乐。
既然选择了运动，那就要避免事倍功半，而是要追求事半功倍。注意以上四点，你就可以在夏天尽可能的享受到运动的愉悦啦。
