小常是一个很爱看电视人，即使在怀孕的那段时间，她每天也要看好几个小时的电视节目。但是，最近几天，爱看电视的小常像是变了一个人似的，一看到有关母婴方面的广告，她就会边叹气边转台。而小常之所以出现这样的举动，跟她产后奶水不足有很大的关系，用小常自己的话说就是，她不是一个合格的妈妈。小常不是个例，不少宝妈也有着和她相同的经历，那么怎样才能让自己的奶水变多呢？这4个方法可以帮到大家。
饮食调理
宝妈可以通过饮食增加乳量，比如多吃木瓜，它不仅富含多种维生素，还有丰胸的作用。除了这一点之外，它还有促进母乳分泌的作用，各位产后奶水不足的宝妈，不妨多吃一些木瓜。考虑到长期吃某一种水果会让人有“吃到吐”的感觉，建议大家不妨准备一些“催乳神器”，比如复合蛋白固体催奶茶。每天喝一杯，既促进奶水的分泌，也不会让宝妈发胖。
并且最为关键的是，这种催奶茶纯植物萃取，丝毫不会损害人体的健康。这款jawecare嘉维可催奶茶由台湾原装进口，天然草本汉方催奶，深度调理身体“机”能，将奶水的质和量都得到提升。其中香蕉萃取物，含有多种营养成分，大豆分离蛋白、黑豆，补充蛋白质，青木瓜和桑葚子等能丰富母乳的营养。微甜的口感，让你的心情不由自主的愉悦起来，而且不依赖，易吸收，很适合宝妈哦。0脂肪无负担，催奶的时候不担心发胖，经过严苛生产工艺，保护妈妈的健康。
保持愉悦好心情
很多宝妈生完宝宝之后，由于一时间无法适应母亲这个角色，就会出现一系列的心理波动，比如忧虑、不安、精神恍惚等。长时间这样下去，不仅影响宝妈的心情，还会阻碍奶水的分泌。建议各位宝妈，在产后一定要保持一个良好的心情，如果实在心情不佳的话，可以通过向朋友倾诉、看搞笑视频来舒缓心情，必要时也可以求助心理医生。
让宝宝勤吸吮
宝宝在吸吮乳汁的同时，也能促进乳汁的分泌，宝妈不妨从这一点入手，来解决自己奶水不足的问题。一段时间之后，宝妈就会发现自己的乳汁渐渐的多了起来。这是因为刚开始乳腺还没通，让宝宝勤吸，才能使乳腺畅通，奶水自然也就多了。不过有些宝宝的吮吸能力比较弱，对于这种情况，宝妈可以用吸乳器将乳汁吸出，也能达到同样的效果。
在选吸乳器的时候，妈妈要注意吸乳器的吸力是否可调节，多档的吸力才会让宝妈更舒适。这款美德乐吸乳器具有9档吸力，可让宝妈随心调节，不担心吸乳时会有疼痛感，更加高效的排空乳房，让宝宝吃到健康奶。采用原创双韵律，通过模拟宝宝的自然吮吸，能在短时间内吸出更多的乳汁，为宝妈节约一半的时间。带有安静马达，不担心会吵到宝宝睡觉哦，而且材质安全，不含双酚A ，宝宝吃奶更健康，妈妈用着也安心。
按摩追奶
除了上文提到的这3点之外，宝妈也可以通过按摩的方法，促进乳汁的分泌。比如宝妈可以用手掌的根部，从乳房的外侧来回按压它，这样做可以将乳房中的乳汁按压至乳晕下，更有利于乳汁的溢出。如果宝妈实在不会按的话，也可以请专业的催乳师帮忙。但是宝妈自己按摩的时候，要记得先用橄榄油润滑双手，然后再进行按摩，这样不会磨伤娇嫩的肌肤。
这款斯利安橄榄油，多种植物天然成分，协同营养，多重唤活肌肤能量，滋养肌肤，温和抚肚，缓解干纹、细纹和花肚皮，提高肌肤弹性，保持弹润光滑。还能润泽秀发，改善干枯，柔和护唇，温和卸妆。不含对妈妈的有潜在危害的物质，给你最安心的呵护。
看完本篇文章之后，相信大家对催乳有了一个新的认识。其实，除了文中说所提到的这4点之外，宝妈也要多注意饮食营养，这样才能让身体分泌出更多的乳汁。
蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
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