最近天气逐渐转晴，很多退休在家的爸爸妈妈们总会安耐不住自己“想锻炼”的心情。爸妈热爱锻炼是好事，但作为子女的我们也要记得留心爸妈的身体情况，因为锻炼过程中，也会消耗大量钙质，在他们这个年龄段已经进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大，所以补钙也是一个值得关注的话题。
关于中老年补钙的话题，很多人都在讨论，到底吃什么有用，什么方法更利于吸收，似乎都没有一套标准的说法。我们日常膳食中包含的钙含量有限，而且不易吸收，一般都会通过其他食补的方式来增加钙含量。今天就来给大家分享三招补钙的小技巧，一起来看看吧。
—定制补钙法—
老年人补钙，一般性产品早已不能满足其挑剔的身体，高钙和维生素D的经典补钙组合必不可少，每天晨起的营养也得跟上，并且要更能促进肠胃吸收营养。
国内许多品牌都为老年人专属定制了奶粉，像伊利也针对45岁及以上的中老年人特别研制骨能配方奶粉，高钙和维生素D的标配，促进高钙吸收，让骨骼更强健。
同时里面还加入了乳清蛋白和膳食纤维，调节肠道，促进吸收，为爸妈焕醒“欣活力”，活出年轻态。
伊利另外一款中老年营养奶粉也主打高钙，口碑也一直不错。每100克奶粉里就含有650毫克的钙，里面添加的维生素D还能促进钙的吸收。相对全脂奶粉而言，这包奶粉减少 52%的脂肪含量，这对于容易发胖的中老年人来说就比较友好了。
—素食补钙法—
现在许多中老年人，对大油大腻的排骨汤避之不及，都流行素食主义，但这样钙等营养怎么可能跟得上。虽然黄豆、芹菜、豆腐等食品含有钙，但天天吃也不是事儿，这时可以尝试辣木籽。
辣木本是高钙植物，辣木籽自古以来就为印度素食者提供营养，其食疗价值和医用价值也受到了广泛认同。而且它的口感也不差，回味甘甜，还可以配合蜂蜜一起吃，不但更营养，也更容易坚持吃下去。一天来几粒，营养补充刚刚好。
—懒人补钙法—
众所周知，补钙需要维生素D的搭配，但要通过蔬果达到这种平衡非常麻烦，但钙片的出现就恰好解决了这个问题，从小吃到大的钙片，在老年期也能吃！
作为儿女，爸爸妈妈身体健康是我们做儿女的大福分，掌握了这些中老年补钙小妙招，刷新“钙”念，放心给爹妈补好钙。
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