科学研究表明，长期不吃早餐，不仅会破坏身体正常机能、影响健康，还会对智力表现产生一些负面影响！所以，小编建议你，不管早上的时间有多匆忙，一定要抽空吃个早餐！
而且，我们不光要每天吃早餐，更要把早餐吃好。今天，小编就来和小伙伴们聊一聊，该如何吃好早餐。其实，要想吃好早餐非常简单，只要保障三大营养素的摄取就好了。
△ 蛋白质：
蛋白质是构成生命的基石，一旦缺乏了蛋白质，身体就容易出现像免疫力低下、肌肉分解、易肥胖等各种各样的问题。
所以，早餐时段一定要补充足够的蛋白质。小编就建议每天在早餐时段喝上一杯牛奶，因为牛奶中的蛋白质含量很高，而且非常容易被人体吸收。像伊利的金典有机纯牛奶就非常不错，每100ml牛奶里就有3.6g优质蛋白，营养丰富。
伊利金典有机纯牛奶
而且，金典有机纯牛奶的口感风味也特别好，丝滑浓郁，奶香纯正，用来开启美好的一天再合适不过了。它的奶源管理很严格，全程有机可追溯，牛乳均取自伊利甄选牧场内的优质荷斯坦奶牛，品质可以说是没得挑！
△ 碳水化合物：
碳水化合物也是早餐中不可缺少的营养素。因为碳水化合物是身体维持正常运转所需要的主要供能物质。如果早餐中没有足够的碳水化合物，那么一上午都会特别没有精神。
富含碳水化合物的食物有糖类、谷类、以及坚果类。小编的建议是，你可以用几片全麦面包、一小碗米饭或者适量的坚果来作为早餐主食。
△ 维生素：
维生素是身体维持正常机能所需要的重要微量元素。如果身体缺乏维生素，免疫力将会降低，增加患上各种疾病的风险。科学研究表明，早餐时段是人体吸收维生素的最佳时段。
因此，小编建议小伙伴们在搭配早餐的过程中，可以适当加入一些富含维生素的水果与蔬菜，作为早餐的营养补充。
以上就是小编总结的早餐攻略了，各位小伙伴都学会了吗？有什么疑问的话，可以留言问询小编哦！
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