我们的一生睡眠将占去三分之一的时间，而对于孩子来说，这个比例更高，即便是孩子到了7岁，也要保证每天至少10小时的睡眠。这样一说大家应该都懂孩子睡眠的重要性了吧。
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睡眠差的原因一+解决方法
因此我们现在先来了解一下造成孩子睡眠质量不好的原因有哪些，这样才能对症下药！
原因1：睡眠环境不好
主要表现在两个方面第一是有噪音，有些孩子难以入睡，因为睡眠环境太嘈杂或睡眠灯太亮。孩子上床睡觉，父母仍在工作，说话和做其他影响孩子睡眠。
第二是温度不适宜。室内温度过高或者过低、湿度的过高过低都会影响到孩子的睡眠。
方法一：温度
针对上面所说的原因，我们可以把室内的温度保持在20℃～22℃比较合适。如果室温过高会使孩子呼吸加快，出汗，引起“脱水热”；室温过低则容易使宝宝皮下脂肪变硬，影响四肢活动。
那么我们如何才能让卧室保持这样的温度呢，可以试试奥克斯立式空调，因为它采用创新的送风技术，在快速制热制冷的状态下可以全方位均匀的送风，更有0-100%自定义风速调节，让全家共享舒适柔风，最重要的是静音的设计，在运行时不会打扰到孩子，让他可以安心熟睡！
奥克斯家的这个1.5匹空调挂机也很适合孩子使用哦，因为变频设计可以精准控温，避免忽冷忽热让孩子感冒；18分贝的静音处理可以让孩子安心入睡；然后再配合自动水洗的功能，能够随时保持空调的洁净，保护孩子的身体健康，才能让他们健康长大！
方法二：湿度
湿度为60%～70%合适。孩子睡觉时，如果室内空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞，影响呼吸，不利于睡眠。如果空气过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适。而最有利于宝宝睡觉的房间湿度为60%～70%，冬天开暖气时，可以放个加湿器或一盆水。
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睡眠差的原因二+解决方法
第二个原因就是能力过剩
也就是我们常说的精神太好了。孩子们天生活跃，喜欢四处奔波，与朋友一起玩，释放他们精力充沛的能量。但现在很多父母都把孩子留在家里，美其名曰是保护孩子的安全。
这不仅限制了孩子的自由，而且因为孩子白天户外活动较少，能量很强，而且无法释放能量，导致夜间睡眠延迟和睡眠不足。
方法一：游戏
和孩子一起玩一些简单安静的游戏，比如做手势猜东西、组装积木，捏黏土之类的，追逐跑跳的游戏也是可以的，能够让孩子充分释放精力。
大家都喜欢的乐高，源自哈利波特系列的某个场景，别看它的外观觉得复杂，但是拼起来很简单的，而且还能锻炼孩子的动手能力和想象力，增加家长与孩子之间的互动。
方法二：家务
让孩子帮忙做一些简单家务。比如在做饭时让孩子帮忙摘菜，洗菜，不过具体操作时还是需要家长在旁留心，不要让孩子受伤哦，不然心疼的还是你自己。
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睡眠差的原因三+解决方法
第三个原因就是安全感不足
缺乏安全感也是孩子惊醒的重要元凶之一。所以有时候，孩子睡在父母身边才可以入眠，无论父母多么蹑手蹑脚地走出房间，孩子仍然会察觉到，再次哭闹起来。这样就很难进入深睡层，不利于孩子的健康成长。
方法一：抚摸
妈妈可以给一些爱抚，摸摸孩子的头或者是轻轻拍拍孩子的背部，让他们感觉到安稳。此外，父母可以让孩子睡在比较小的空间，在床的周围可以放些靠垫、玩具等，增加孩子的安全感。
方法二：音乐
给孩子唱摇篮曲这类的音乐，让孩子放松身心从而有了安全感，这样就能很快的进入睡眠啦。如果是五音不全的家长也不用担心哦，在家准备一个蓝牙音响，不管是什么歌曲都能搞定！
雅马哈的这款无线蓝牙音箱，采用CSR的智能芯片为你提供高效长久稳定的听觉体验，让你随时随地都能听到高质量的音乐，声音细节丰富而不失真，可以让孩子随着音乐快速入眠！
提高孩子睡眠质量还需对症下药哦，以上就是常见的一些方法，宝妈宝爸赶快学起来吧！
