每位孕妈都希望自己的宝宝能够健康的来到这个世界，所以在怀孕期间，我们就要特别注重营养方面的事情。那么问题来了，我们应该补充哪些营养，怎样补充营养呢？下面，各位孕妈就跟着小编一起来看看吧！
01 补充哪些营养才正确
在怀孕期间，很多孕妈会吃一些高热量的食物，来补充营养。但是大家千万不要任由自己的胃口胡来，造成营养过剩就不好了！而且，在怀孕期间，我们的体重应该控制在每周增加0.5kg左右，这样才比较利于自身的健康和宝宝的发育。
那么我们具体要补充哪些营养呢？别着急，下面小编就会一一道来。
1. 蛋白质
蛋白质的摄取关乎着宝宝的智力发展。想要拥有一个聪明的宝宝，孕妈们应该多补充蛋白质。在我们平时所吃的食物中，就有很多富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋以及肉类等等。但这里要注意的是，我们要多摄取优质的蛋白质，这样才不会对身体造成负担。
像这款伊利金领冠0段妈妈配方奶粉就非常适合孕妈使用。新西兰的进口品质，让蛋白质的含量更加丰富。同时，它里面还添加了益生菌，让孕妈的肠道更加健康，而且还不易上火。此外，它里面还添加叶酸、钙、铁、锌和DHA，让肚子里面的宝宝茁壮成长。
2.微量元素
想要宝宝健康，我们也要多补充一些微量元素，比如钙、铁、锌、硒等等。钙可以促进宝宝骨骼和牙齿的发育，而且钙的补充要贯穿孕期的始终，可以说是非常重要了！我们可以选择多吃一些牛奶啊、虾皮啊这类富含钙质的食物。
铁可以合成血红蛋白，防止缺铁性贫血的发生（像小编身边就有一个姐妹因为贫血，导致宝宝7个月左右就早产了，出生才3斤多，大家前往不要不以为意)。我们可以吃一些含铁丰富的蔬菜以及肝脏、瘦肉等。
高铁的含量加上多种果蔬的营养，孕妈的身体更易吸收。此外，它的瓶盖还采用了安全自锁的设计，避免了口服液营养的流失，牢牢锁住营养。
锌可以防止宝宝生长受限、避免发育不良。像生蚝、牡蛎等都是含锌丰富的食物，大家可以多食用一些。但千万要注意海鲜的新鲜度，隔夜的海鲜更是前往不能碰。
孕期硒的缺乏，会使宝宝及准妈妈患心肌炎的风险增加。很多坚果含硒量都很高，比如腰果、杏仁、花生等等。
颗颗饱满的腰果，让人一见就食欲大开。香脆的口感，只要你轻轻咀嚼就能感受到它浓郁的香味。而且，它里面还无添加、不漂白，让食用更加健康。
3. 维生素
维生素是生命活动必不可少的物质，在整个孕期都至关重要。若孕妈体内维生素A缺乏，会增加宝宝畸形的风险，而且可能导致孕妈自己发生夜盲、贫血等疾病。
维生素B群，尤其是其中的叶酸更是重要。在我们孕早期，必须及时补充叶酸以防止胎儿神经器官畸形。
维生素C可以帮助提高机体抵抗力，使宝妈精神充沛，也有益于宝宝骨骼牙齿的发育。维生素D可以促进钙的吸收，故常与钙剂搭配使用，以促进宝宝骨骼的发育。
斯利安多维片里面含有6种维生素和3种矿物质，让营养更加均衡。此外，精心的工艺，让品质大大升级。不仅能够让肚子里的宝宝茁壮成长，而且使用也很安全。
02 怀孕不同阶段的补充需求
随着胎儿的不断发育，孕妈在怀孕期间对营养的需求也是不断增加的。当然，在怀孕的不同阶段，孕妈对各类营养的具体需求也有所不同哦。主要可以分为两个阶段：孕早期和孕中晚期（孕中期和孕晚期的营养摄入量基本一致，所以小编把它整合到一起）。
孕早期（孕0-13周）
在孕早期，胎儿生长发育较慢，所需营养相对较少，孕妈无需过多补充，大部分营养的摄入量与普通成人保持一致即可。
需注意的是，孕早期要注意维生素B6和叶酸的强化摄入，因为孕早期的孕吐反应较为频繁，而摄入足量的维生素B6能有效抑制孕吐；另一方面，孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期，孕妈妈强化叶酸的摄入可以有效避免胎儿的患病风险。
孕中晚期（孕14周-孕期结束）
孕中晚期则是胎儿生长发育较快的时期，孕妈要在孕早期的基础上，继续增加对维生素，以及钙、铁等营养的摄入，以满足胎儿的发育需求。
好了，看完了小编的帖子，各位孕妈是否已经get到补充营养的精髓了呢？如果有什么不明白的问题，欢迎大家和小编交流哦！
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