睡眠是宝宝生长发育的一个重要环节，如果睡眠质量不高会直接影响宝宝的身心发展。一般而言，宝宝的睡眠时间应该在7-8个小时之间，这属于充足睡眠，睡得少或者睡得多都不太好。而宝宝的睡眠对于宝宝大脑的发育至关重要，所以睡眠的时间对于宝宝来说也就尤为重要。
【早睡的宝宝更聪明，几点睡觉最好？】
早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。
而且，生产激素分泌的高峰时间段为21:00-23:00之间，所以如果孩子每天能在20：30-21：00之间睡觉，那么对他的身体发育也会有比较大的帮助。这也是为什么很多人都说晚上早点睡觉利于长高的原因。而早上在5:00-7:00之间也会出现一次小高峰，而这个时间段通常都是宝宝准备要起床的时间。很多上学的宝宝其实起的比成人还早。
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【如何让宝宝顺利入睡，减少夜醒？】
1、改善睡眠环境
睡眠时室内自然光线过强或灯光过强都会影响宝宝的睡眠。有些妈咪怕宝宝有问题不能发现，所以将TA放在比较强的光线下，致使宝宝睡眠不踏实。所以，宝宝睡觉时夜间调暗光线，白天可以使用纱帘。
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2、增加白天的活动量
白天活动晚上睡觉，才是正常的作息状态。很多孩子晚上迟迟不睡觉，是因为白天睡得太多了，因此为了避免出现这种情况，建议家长白天多带孩子到室外活动玩耍，增加活动量，这样晚上也会睡得比较香哦。
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3、养成良好的睡眠习惯
有些妈咪可能太爱宝宝了，所以喜欢抱着宝宝睡觉，这种舒适度使TA养成了一种习惯，一旦这种习惯被打破，则对宝宝的睡眠产生比较大的影响。让宝宝睡觉的地方温暖而舒适，吃奶后放在床上，养成自己睡觉的习惯。有些宝宝吃着奶就睡着了，这也是一种不好的习惯，当妈咪将奶头从宝宝口中抽出时，宝宝会发出不满意的哭声，从而影响TA连续睡眠。妈咪要控制吃奶时间，吃完后，拔出奶头，让宝宝自己睡觉。
提示：如果是小宝宝，晚上睡觉前给他换上干爽舒适的纸尿裤，也能减少夜醒的次数。
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