怀孕后的新陈代谢加快，子宫随着胎儿发育变大，会挤压到膀胱，尿道的压力增大，导致发生尿频的现象。如果准妈妈在生活习惯上不注意也会加重尿频。想要缓解尿频症状，准妈妈要在饮食、睡姿、喝水习惯等方面进行调整。
1、少吃利尿食物
在怀孕初期和末期，尿频的表现尤为明显，尤其是到了晚上，频繁起夜，严重影响了睡眠质量。有些准妈妈为了减少去厕所的次数，喝很少的水，但也控制不住尿意。这样很可能是准妈妈吃了太多的利尿食物。
建议准妈妈通过调整饮食来改善，增加营养丰富的食物的摄入，减少利尿的西瓜、茯苓、蛤利、 海带、冬瓜等的食物的摄入。
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2、适时调整睡姿
孕期睡姿不能随心所欲，特别是孕晚期，一定要采取侧卧的睡姿。有些准妈妈习惯仰睡，不仅会有患仰卧位综合症的危险，且更容易压迫膀胱，产生尿意，引起尿频。
侧卧不仅可以减轻对胎儿的压迫，更可减轻子宫对于输尿管的压迫，缓解尿频。
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3、注意个人卫生
无论在室内还是外出时，准妈妈如果有尿意，尽量不要憋着，一定要及时上厕所，且如厕后，要做好清洁工作，以免造成膀胱发炎或细菌感染。
同时也要穿着抗菌和透气性好的内裤，从外部带来贴心的呵护，防止发生炎症，加重尿频，增加孕期的负担。
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4、掌握好喝水时间和量
准妈妈可从改变日常饮水量做起，晨起时适量喝一杯蜂蜜水，润燥解渴，在平时也要注意适量补充水分。
喝水时候还要控制速度，尽量小口小口喝，给身体一个消化和吸收的时间，千万不要一次性大量或者过量喝水，那样容易给膀胱造成压力，增加尿频发生。
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