怀孕之后，生活变得慢下来，晚上吃过晚饭，散散步、看会儿电视剧，刷刷手机，经常要睡的时候，已经很晚了。
跟很多孕妈一样，孕期有熬夜习惯的董董，在宝宝出生后被折腾到崩溃。宝宝一到晚上就精神，经常过了12点还很兴奋，每天晚上要醒好几回，白天却睁不开眼睛，只顾睡觉，连奶都不好好吃。
本来以为宝宝只是偶尔一段时间这样，没想到过了两个月，这昼夜颠倒的问题，还是没有纠正过来？其实，婴儿睡觉昼夜颠倒，跟妈妈孕期生活习惯有很大关系。
孕妈晚睡，胎儿会躁动不安，出生后更难带
虽然胎儿的感官发育中，视觉是发育最晚的，但胎儿在妈妈的肚子里，并不是什么也看不到。他能够感受得到外界光线的明暗。在白天的时候，子宫的里光线虽然也很暗，但相当于室内夜间照明的亮度；到了晚上的时候，子宫里才完全是一片黑漆漆。胎儿能感受到光线的变化，当用一束光照在妈咪的腹部时，睁开双眼的胎宝贝会将脸转向亮处，看见的是一片红色的光晕。
研究发现，在晚上就算是特别微弱的光线对于胎宝宝也会有影响，就算是睡着了，可能也因为外界的关系没有办法睡好。另外，孕妈很晚不睡，精神处于兴奋的状态，本身就容易引起胎儿的躁动不安，让胎动增加。
最为关键的是，如果孕妈习惯晚上睡得很晚，在白天补觉，胎儿也会“学习”到这种习惯，并把这种习惯保持到出生以后，就很可能也是睡眠昼夜颠倒的。当了妈妈都知道，带娃最痛苦的事，莫过于此了。
看完这些，你还敢晚睡吗？
TIPS：怀孕后，孕妈就别熬夜了，到了晚上早点洗洗澡就睡吧，将来宝宝也会有规律的睡眠。
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孕期最好10点前上床
与普通人群不同，孕期睡眠最好比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每天午间最好也能保证1～2小时的睡眠时间。孕妈每天最好10点前上床，最晚睡着的时间，不应该超过11点，这样才能保证孕期充中睡眠，对胎儿的发育也更好。
TIPS：临睡前可以请老公做个按摩，睡眠质量更高
随着肚子增大，孕妈通常容易睡不好，可以请老公帮你做做按摩，放松一下，睡眠质量会更好。配合使用一些润肤油，效果会更好哦。
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妊娠早期不俯卧（1-3个月）
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妈的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期不仰睡（4-7个月）
如果朝天仰躺，子宫的重量就会压迫身体的血管，会给肠道和背部带来一定压力，加剧便秘，增加生痔疮的可能性。所以最好采取侧卧位睡姿，尤其是羊水过多或双胎妊娠的准妈妈。
TIPS：孕期随着孕肚的越来越大，妈咪的睡姿也会受到影响，可以选择孕妇枕。
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妊娠晚期左侧最好（8-10个月）
建议在此期间多采取左侧卧位，此种卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。有利于胎儿的生长发育。
TIPS：孕期要保证充足营养，避免胎儿过小或营养不良。
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来源：妈咪宝贝传媒
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