参须红枣炖鲈鱼
原料：
参须30克、红枣12粒、鲈鱼一条(约 500克)、姜3片、热水2000毫升
做法：
1、先热锅，倒入油，再把姜放入油锅中煎香。接着放入鲈鱼，煎至两面表皮呈金黄色后起锅备用。
2、取一炖盅，放入煎好的鲈鱼及姜片，再把参须、红枣、米酒加入，
3、注入热水，放入蒸笼锅中，以小火炖2小时，最后加入盐调味即可。
红枣就是在你炖汤和当做零食吃都是很不错的哦，能补充身体所需，还能够在你炖汤或是泡茶的时候都是很方便的哦，但是记住在炖汤或是泡茶的时候，一定将枣核去除哦！
椒油金针菇
材料：
金针菇300g；葱；香菜；花椒油1勺；辣椒油1勺；盐1小勺；白糖2小勺；
步骤
1、葱香菜洗净，切成葱花和香菜碎备用；金针菇切去根部，掰成小朵洗净。
2、锅里水烧开，放入金针菇焯水大约30秒左右，捞出冷水冲凉，再用凉开水冲一遍，沥干并用手挤干水份。
3、放大碗里，放一小勺盐、两小勺白糖、一点点鸡精拌匀，再放一勺花椒油和一勺辣椒油、葱花、香菜，拌匀即可。
全燕麦粗粮的饼干，让你在想吃零食的时候吃，可以摆脱想吃东西的心情，还不会长肉哦！慢慢的咀嚼，非常的香甜的哦，慢慢的感觉食物的香气，饱腹感也很好哦！
冬瓜丸子汤
原料：
冬瓜500克，五花肉250克，葱10克，生粉少许，盐适量
做法：
1.将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。
2.把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。
3.先将肉丸放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。
4.20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花盛出即可。
冬瓜和荷叶都是非常好的利尿食物，能够帮助身体快速的排出，连带油脂一起排出，记得在饭后半小时后喝哦，能够很好的排出油脂哦！
炸藕夹
用料
莲藕1段；肉馅300g；糖；盐；料酒；胡椒粉；生抽；葱末；姜末；面粉；泡打粉；鸡蛋1个；水；鸡精；油
做法
1、肉馅加葱姜末，盐，糖，料酒，鸡精，生抽，胡椒粉和一点色拉油搅拌均匀，加一点点水顺时针搅拌上劲
2、莲藕削掉外皮，切成薄片，烧小锅开水放入藕片焯水，20秒即可捞出，捞出放入冷水备用，这样可以保持藕片的脆感
3、打一个鸡蛋，加入适量清水打匀，加入一点盐，再放入过筛的面粉和泡打粉搅拌成糊状，不要太稠
4、藕片用厨房纸摁干水分，取一团肉馅放在一个藕片上，另取一个压在上面使肉馅铺满整个藕片
5、两面蘸上蛋糊，下热油锅里炸到两面金黄捞出
6、炸好的藕夹可直接吃，也可以蘸番茄酱或酸甜酱等自己喜欢的酱料食用
吃过油腻或是油炸的食物，小艾都喜欢喝一杯酵素来帮助消化和保护肠胃，口感酸酸甜甜的非常的好喝哦！也会让你在高热量的饭后，不用担心长胖哦！
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文/丽
