内容大纲
★ 什么是耻骨联合分离？
★ 哪些孕妈妈容易出现耻骨疼？
★ 耻骨痛怎么办？
★ 如何才能预防耻骨痛的出现
— 什么是耻骨联合分离？ —
怀孕之后，孕妈妈体内激素水平发生变化，耻骨之间距离会增大，没有怀孕的时候女性正常的耻骨联合间隙为4-5mm，怀孕时，间隙增加至少2-3mm，如果耻骨联合间隙超过10mm到13mm，就可以诊断为耻骨联合分离了。
— 哪些孕妈妈容易出现耻骨疼？ —
1、怀孕次数多，怀孕间隔时间短；
2、怀孕之前就有腰痛；
3、孕期情绪紧张；
4、肥胖；
5、高龄孕妈；
6、月经初潮早；
7、怀孕之后进行体力劳动；
8、胎儿过大。
— 耻骨痛怎么办？ —
1、适量补充钙剂：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
2、耻骨痛不严重的情况下，可以通过耻骨联合处冷敷或者热敷的方法进行缓解，如果痛的比较明显，可以在怀孕12周到30周之间以及产后服用对乙酰氨基酚。
3、骨盆矫正带：矫正带可以为骶髂关节提供稳定性，帮助减轻疼痛，并治疗耻骨联合分离，不过，建议在医生指导下使用哦。
4、局部打封闭针：对于疼痛实在没有办法缓解的孕妈妈来说，局部给予皮质类固醇注射可能会起到缓解的作用。
5、针灸：针灸的疗效还不是很确定，目前研究结果不一致，如果针灸经验丰富的医生，可以咨询一下方法。
— 如何才能预防耻骨痛的出现 —
很多孕妈妈深受耻骨痛的困扰，去看医生，因为程度不重，给出的建议是没有特别好的方法，孕妈妈也只能忍着。那么，哪些方法可以预防耻骨疼呢？
1、备孕和孕期适量运动，选择舒适的服装和合适的设备，也要根据自己的情况进行运动；
2、营养均衡，控制孕妈妈和宝宝体重；
3、孕期不要提重物，不要进行重体力劳动；
4、尽量选择平底鞋；
5、二次怀孕时间不要间隔太短；
6、及时补充钙剂。
— 孕妈妈的“耻骨痛”要多久能好？ —
骨盆通常在产后4到12周恢复正常。大约1个月内大多数女性疼痛消退，大约80%的女性在分娩后六个月内完全康复。不过，也有孕妈妈需要超过2年的时间才能恢复。如果在没有恢复的情况下再次怀孕，下一胎“耻骨痛”的症状可能会更重哦。
