养肝排毒---绿豆莲子薏米粥
食材准备：
薏米、绿豆、莲子、枸杞
做法步骤如下：
1、薏米摊开，挑去黑仁及杂质；
2、绿豆挑去坏豆和杂质；莲子逐颗检查去芯；
3、三种食材混合洗净，清水洗净，就可以直接一起煮啦！
小薏米相比大薏米更好煮一些，且味道鲜美，经过脱皮的薏米更方便吃，口感也更好一些，所以经常吃粗粮的小姐姐可以试下哦，薏米祛湿是非常好的哦！
莲子不需要浸泡太久，这样会让莲子的香气浸泡消失，所以在吃的时候，直接清洗干净就好啦，小艾也喜欢干吃莲子，慢慢的咀嚼，味道非常的细腻香甜哦！
牛肉菠菜粥
食材准备：
牛肉、菠菜、大米、油、盐、白胡椒
做法步骤如下：
1、菠菜放入滚水中略微汆烫，捞起沥干水份，切碎
2、牛肉切成25px的厚片，双面都用刀背切剁至松散，再用刀锋切几下
3、锅中水烧开，倒入大米，沸腾后改小火熬制60分钟
4、牛肉糜加入少许的盐腌5分钟后，倒入煮好的白粥中
5、倒入菠菜碎，加入油、盐、白胡椒粉调味即可
没有时间煮粥的时候可以吃这个，水果坚果的燕麦片，小包装更干净也更方便，尤其在早上吃过好，一天都是能量满满哦！
冬瓜薏米猪骨汤
食材准备：
冬瓜、薏米、猪排骨、料酒、盐
做法步骤如下：
1、猪骨飞水，冲洗干净血沫
2、冬瓜去籽，刷洗干净外皮，连皮切成厚件;甜玉米斩成段;薏米和眉豆洗净;生姜刮皮拍扁
3、除冬瓜外的全部材料放进汤锅，加3升水
4、大火煲至水开，继续煲15分钟，转中小火煲1个小时
5、放入冬瓜，大火煲至水重新开后，转中小火煲30分钟即可
纯粮食的茶饮，非常的适合女生喝哦，尤其湿气过重的小姐姐，简单的粮食清香也不会反感哦，没有时间运动，湿气不好排出，喝茶，简单方便呢！
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文/丽
