天气慢慢开始变暖啦，穿的衣服开始单薄，肉肉就藏不住啦，那今天我们就从饮食开始吧，小艾每天教你低热量又能饱腹的美食之旅哦！
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菠萝虾球
食材准备：
虾仁200g、菠萝少半个、鸡蛋清半个、食盐1小匙、淀粉2大匙、面粉3大匙、 沙拉酱3大匙
步骤：
1、菠萝切成小块，淡盐水浸泡备用；
2、虾仁去虾线，背部破开，加入1小勺盐揉搓，洗净沥干水分备用；
3、取一小碗，放入虾仁、面粉、淀粉与蛋清搅拌均匀；
4、热油锅，炸至金黄色，捞出沥干油分备用，
5、干锅烧热，放入炸好的虾仁、菠萝块与3大勺沙拉酱搅拌均匀即可。
减肥期间食物的选择很重要，低脂低盐，还有就是多吃粗粮，这款纯燕麦是即食冲饮，更简单方便，可以在试着放点牛奶，蛋白质也很丰富，粗粮食物也是可以活动肠胃，让肠胃更轻松！
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西芹百合炒腰果
食材准备：
百合、腰果、西芹、胡萝卜、枸杞、盐、砂糖适量
步骤：
1、将百合切去头去尾分开，西芹清洗干净切丁，胡萝卜切薄片备用；
2、锅中倒入油，冷油放腰果炸至酥脆，捞出放凉，
3、锅中留底油，烧热放胡萝卜、枸杞、西芹丁,用大火翻炒一分钟左右；
4、放百合、盐、砂糖，大火翻炒一会，盛出,洒点放凉的腰果即可。
红枸杞子不仅是可以炒菜炖汤的时候放，也可以泡水喝，真是多能的果实，泡茶喝口感甜丝丝的，炖汤喝放一点也适合全家喝，补充身体所需的物质，很健康哦！这么低调且强大的果实，真是厨房必备哦！
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玉米糊
食材准备：
新鲜甜玉米一根、米粉
步骤：
1、玉米洗净，将玉米粒切下，放入豆浆机，加适量清水，选择五谷键；
2、打好的玉米汁过滤备用玉米糊，用玉米汁代替开水冲泡米粉，香甜可口的玉米糊就做好了。
新鲜的玉米糊没有时间自己做，那就吃这个黑芝麻糊吧，女生多吃黑色和深色的食物，都是很好的哦，不仅能补充身体所需的能量，还能保护眼睛哦！
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西兰花炒蘑菇
食材准备：
口蘑200g、西兰花80g、胡萝卜半个、姜3g、蒜2瓣、生抽1茶匙、盐少许
步骤：
1、口蘑洗净切片，胡萝卜切小块，西兰花撕小朵，姜切丝，蒜切片；
2、锅里烧开水，西兰花和胡萝卜焯水捞出控干；
3、锅里热油，爆香姜蒜，接着放入口蘑翻炒，调入少量盐，加快口蘑出水，口蘑出水后，大火不断的翻炒收汁，待汁收干，调入生抽；
4、放入西兰花和胡萝卜同炒，拌炒均匀后，调入少许盐即可。
饥饿感一般都会出现在下午，燕麦饼干纯粗粮的食物，还添加的坚果和水果干，口感选择多，饼干酥脆，越嚼越香，小艾每天下午都会吃一块，也是很简单方便的零食！
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文/丽
