一、淡茶
茶叶，性寒味苦，有润喉清心，明目提神的作用。早上洗漱后喝一杯淡茶，可以补充体内因睡觉出汗、排尿流失的水分，还有助于醒脑提神。
从养生的角度看，还是淡茶好，每次饮用茶叶3克左右为宜。《饮茶诀》中说：“淡茶温饮最养人”、“淡茶温饮益长寿”。所以养生学家讲究饮茶要“清淡为宜，适量为佳”！
二、浓茶
俗语云：“喝茶过浓犯茶瘾”、“浓茶过量人消瘦”。
据了解，10%的嗜茶者，每天如果喝2-3杯浓茶的话，会出现神经过敏、焦虑不安和气短等不良反应。而且浓茶里的大量咖啡因，会使人上瘾，越喝越浓，恶性循环，损害健康。
喝浓茶有很多害处。比如，患有高血压、心血管病、糖尿病等慢性病的人，在空腹时饮浓茶，会加重病情；浓茶中有大量的鞣质，会使胃黏膜收缩，冲淡胃液，影响消化；睡觉前喝浓茶，还会引起兴奋，影响睡眠；喝浓茶还会诱发缺铁性贫血，等等。
最重要的一点是，喝浓茶还容易导致骨质疏松。现代医学研究证明，浓茶中的咖啡因会大大增加中老年人骨折的危险。喝越浓的茶，喝得越多，发生骨折的危险越大！
因为咖啡因会增加尿中钙的排出，是体内出现快速缺钙，进而诱发骨质中钙的丢失，导致骨质疏松。
专家们曾经做过一次调查，对3170名老人进行分析表明，每天喝浓茶5杯的人，髋骨骨折的危险性，比不喝茶或喝淡茶的要高70%；每天喝浓茶超过7杯的人，危险性超过80%以上！
总之，凡事应有度，饮茶之道亦然。淡茶养生益寿，浓茶有害伤身。饮茶应：弃“浓”择“淡”！
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