不止是还在发育成长的孩子，成年人日常行为遵守生物规律都是很重要的，遵从良好的作息习惯，保证足够的睡眠时间，这样在第二天才更有精力去工作学习。而下面就给大家推荐一些助眠好物。
奶制品
很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了让自己更有精神，他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒。但这样做很容易造成失眠，所以睡前一定不要喝咖啡。
而奶制品才是睡前的最佳选择。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。牛奶中的钙也能帮助大脑充分利用这种色氨酸，让你晚上能更好的入睡。
尤其对于学生而言，正是大量用脑，同时身体和智力快速发展的时期，很多家长都非常关注如何让孩子的营养更全面的吸收，蒙牛的这款金装学生多维高钙奶粉，是中国蒙牛乳业结合欧世(Arla foods)一百多年科技成果，专门针对中国学生的营养需求精心研制。结合科学饮食能够提供健康成长的营养所需，相信能够很好的满足学生的营养需求。
罐装奶粉适合在家饮用，而这款便携式包装的奶粉同时也满足了外出携带便利性的需求，其经过精心培育，挑选优良奶牛，无菌工厂，繁复却井然有序的奶粉生产工艺，造就了这款高钙高锌营养奶粉，给学生在成长过程中带来全面的营养补充。并且独立包装，冲泡便携。
菊花茶
不是所以的茶都是提升的，有的茶也很适合在睡前饮用。比如洋甘菊，其中含有的一种神奇物质——芹菜素，它可以改善睡眠质量。芹菜素是黄酮类化合物，可以结合大脑中某些受体以促进睡眠，减少失眠。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，经常喝蜂蜜水还能消除紧张的心理，减轻压力。而且蜂蜜中还含有多种有益的微量元素。
不过泡蜂蜜水时不要倒太多的蜂蜜，因为大量的糖具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），所以滴几滴蜂蜜到温奶或者茶中很有助于睡前的放松。
