想必各位新手妈咪们，在战战兢兢经历了好孕十月，又经历了生孩子时难忘的人生时刻，迎来了“卸货”，想着生产完总算可以好好浪一浪了，殊不知，产后的考验才刚刚开始，还有很多考验在等着宝妈们去经历和学习。
1、下床运动
顺产妈妈产后2小时如果有体力，就可以练习第一次下床；一般情况下，产后6小时就应慢慢下床活动，一遍排出尿，恢复身体。剖腹产妈妈在拔掉导尿管之后就可以适当下床走动了。但是必须要注意到的是， 第一次下床时动作要慢，下地时间不宜过长，应该循序渐进的锻炼和恢复。还有一定要有人陪伴。
2、饮食
产妇在经历生产后，体力极大的消耗了，但是不宜立刻大鱼大肉的进补，头一周要以清淡易消化的饮食为主，适合吃一些小米粥、蔬菜汤等，尽量少食多餐。过早摄入肉食汤品会加大油脂摄入，产妇消化系统羸弱反而容易堵塞乳腺。 因此坐月子喝汤要注意，像猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤这些催奶汤品要在产后第二周再开始摄入，这样才能起到应有的催奶功效。
3、喂奶
对于正常分娩，母亲情况良好的孕妈来说，建议母亲在产后半小时就开始哺乳。避免新生儿生理性体重下降过多，初乳浪费。改变过去产后6小时开始哺乳的制度，因为吸吮反射是人类本能，此反射于胎内32-36周时成熟，出生后10-30分钟最强，30分钟后减弱，要到第二天才恢复。早吸吮可锻炼、巩固吸吮反射，有助于母乳分泌及喂养成功，巩固宝宝的吮吸能力。
4、清洁
产妇生完孩子后，身上会残留大量汗液、初乳、恶露，各种液体混杂在一起，不仅让产妇感到难受，而且容易滋生细菌，传染给宝宝，所以建议产妇可以适当的清洁一下身体。对于自然生产的宝妈们来说， 建议3-5天后再洗澡，剖腹产的话，建议10天后再洗澡。洗澡时建议室内的温度保持在28度左右，水温38~40度为宜，清洗频率根据每个人的身体情况而定 。
生育养娃对宝妈们来说是一个漫长的过程，有很多需要注意的地方，为了宝宝和自己的健康，宝妈们一定要多了解，避免到时候手忙脚乱。
