对于高血糖的人来说，经常是想吃水果又不敢，平常的季节倒是还好一些，但是冬季的时候总是容易口干舌燥，身边的人都在吃水果，自己却只能干看着，这种感觉可以说是非常煎熬了，其实高血糖的人也是有可以吃的水果的，今天就来盘点一下高血糖的人在冬季适合吃哪些水果。
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柚子
柚子的升糖指数仅为25，而且柚子里面富含铬，铬能增强胰岛素的活性，柚子中的柚苷配基能够促进脂肪分解，减轻胰岛负担，常吃柚子还能够改善烦渴多饮的症状，高血糖的小伙伴们每日可吃50到100克的柚子，大概是2瓣普通大小的柚子，但是服用药物时要避免吃柚子，因为柚子中的活性成分会干扰药物代谢，引起药物失效或不良反应。
柚子的清香味比较浓郁，而且皮相对来说是比较薄的，里面的柚子肉口感比较细腻，吃起来不会觉得酸，柚子的汁水也是比较多的。
— ❷ —
苹果
苹果的升糖指数为36，苹果中富含维生素C以及多种有机酸，有助于调控血糖和血脂，苹果中的多酚和黄酮类具有较好的抗氧化性，能够延缓衰老，预防各种糖尿病并发症，高血糖的小伙伴们每日可吃200克苹果，约为拳头大小的一个，吃苹果时尽量不要削皮，因为苹果中的维生素和果胶大多集中在皮和近皮部分，削皮吃比较浪费营养。
苹果个很大，皮也是非常薄的，没有任何添加剂，口感比较爽脆，颜色是非常自然的红色，果香味非常浓郁，味道酸甜爽口。
— ❸ —
雪莲果
雪莲果是一种根茎水果，甘甜多汁而且热量低，同时它的升糖指数也低，很适合糖尿病人食用，雪莲果中含有一种低聚果糖，它不能被人体充分吸收，有助于调节肠道菌群，从而起到解毒降脂以及预防便秘的作用，但是雪莲果不宜储存太久，否则其中的果寡糖容易分解成为蔗糖，果糖和葡萄糖，不仅营养降低，也会对血糖造成影响。
雪莲果的水分是比较重的，里面的果心是黄色的，口感十分脆爽，外表略微有一点黄土，但是里面的汁水很多，吃起来比较爽口。
— ❹ —
山楂
山楂中所含的黄酮类和维生素C以及胡萝卜素等能起到较好的抗氧化作用，帮助预防并发症，山楂中含有的酸性物质有助于扩张血管以及辅助降低血压，山楂虽然酸，但含糖量并不低，高血糖的小伙伴们不能吃太多，建议每日吃3到4个内为宜，也可以用干山楂泡茶喝，有健胃消食的功效，但是不要吃山楂条这样的加工零食。
山楂的口感微酸，但是清香味比较浓郁，口感十分绵软浓厚，山楂的颜色是比较红润自然，上面的果点也比较均匀，山楂的科比相对来说也很饱满。
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橘子
橘子的升糖指数为43，橘子富含的叶黄素有助于保护眼睛，橘子中的维生素C和柠檬酸有美容皮肤以及消除疲劳的作用，橘子含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进排便，降低胆固醇，但是吃橘子时不要剥橘络，因为橘络中富含的维生素P能够保护毛细血管，高血糖的小伙伴们每日可吃1到2个橘子，小橘子可以吃2个，大橘子可以吃1个。
皇帝柑的橘香味很浓郁，里面的果肉也是非常饱满多汁的，吃起来酸甜可口，橘子的皮很薄，很容易剥，同时口感也比较细腻。
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猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量非常丰富，还富含天然糖醇类物质，有助于调节糖代谢，猕猴桃富含的叶黄素不仅能够预防眼病，对血压也有不错的调节作用，猕猴桃富含精氨酸，能改善血液流动，防止血栓形成，但是高血糖的小伙伴们在食用猕猴桃的时候要注意每日食用量应控制在200克内，即不超过2个为宜。
猕猴桃的果肉是翠绿的，味道酸甜可口，有很浓郁的清香味，而且口感比较细腻，里面的汁水相对来说也是比较多的，猕猴桃的皮也很薄，吃起来不会觉得腻。
