底线一：避免久蹲久坐，防止产后腰痛
十个有“月子病”的妈咪里九个都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。刚生完宝贝的新妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，此时新妈咪如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带；同时，因久蹲、久坐，抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。
底线二：穿衣要注意保暖
如果新妈咪产后下床少，脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降，对行走时的震动承受力差，容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。因为脚为人体的第二心脏，所以受风着凉后果严重
底线三：避免肌肉损伤
产后身体虚弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平时看来很轻松的家务，在月子期间如果不注意的话，都会引起手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位造成手腕两条肌腱发炎。
底线四：防止用眼过度，保护眼睛
新妈咪在身体尚未康复的时候长时间看电视、看书，容易产生双眼疲劳、视力模糊、屈光不正等眼病。而情绪抑郁或暴怒引起的流泪不仅对眼睛不利，对身体的康复也有影响。
【新妈咪坐月子，一定要做好的5件事】
新妈咪在经历了分娩大关后，身体需要复原，休息对于她们来说至关重要。如果不注意，很可能会导致一系列的问题，甚至留下月子病。都说月子是女人的重生，可见坐好月子对新妈咪有多重要。 产后做好5件事，会让你的月子期舒适很多。
1、观察产褥期的出血量
产后24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，就称为“产后出血”，是目前我国孕产妇死亡的第一原因，因此，在产后24小时内注意阴道出血问题最为重要。不管是顺产还是剖宫产，新妈咪都要注意，一旦阴道有较多量出血应及时通知医生处理。
*推荐：妈咪产后还会持续排除身体中的恶露，此时妈咪注意要及时下床走动，躺卧时铺好产褥和护理垫，防止弄污床单难清洗。全棉时代一次性产褥垫，纯棉表层，不落絮，柔软透气，亲贴肌肤。PE膜防渗防漏，保护肌肤干爽自然。天然纯棉表层，柔软舒适，亲肤透气。女士经期、产后及失禁人士必备。
2、早开奶早哺乳
产后半小时内母婴肌肤接触，2小时内开始哺乳，对刺激大脑形成神经反射，保证母乳喂养的成功非常重要。母乳是新生宝贝最好的食物，初乳含有大量的抗体保护宝贝免受病菌的侵害，哺乳还会帮助妈咪子宫收缩复原。
*推荐：波咯咯这款吸奶器采用进口食品级PP材质，不含有害物质，健康安全。1.3秒真频率，还原宝宝吸乳。专利防溢流硅胶，保证气液分离，安全不回流，保护主机。按摩吸乳双模式，9档频率自由切换，呵护乳房健康。
3、多喝水早排尿
分娩过程中胎头下降压迫导致膀胱、尿道肌麻痹，以及伤口疼痛让新妈咪不敢用力排尿都可引起尿潴留，不仅容易伴发尿路感染，还会影响子宫收缩，导致产后出血。顺产后4小时及剖宫产拔除导尿管后4小时内都要自解小便。
多喝水才能有利于尿液的生成和排出。听听流水声，用温水冲洗外阴、热敷下腹部都有利于新妈咪们排尿。若还不奏效，就要请医生治疗了。
*推荐：可干湿两用的babycare棉柔巾，不只能给宝贝擦拭脸蛋、擦pp、擦小手，还可以作为妈妈的卸妆棉、洗脸毛巾、私处护理巾、作为防溢乳垫等。
4、争取更多时间休息
分娩耗尽了产妇所有的体力，但是新生宝贝光临人世间后，一天内光尿布需要更换十几次以上，而大约每隔2～3小时就要哺乳一次。因此，趁着有护士和亲人在身边，你一定要抓紧一切时间休息。
TIPS:产后妈妈需要多休息，照顾宝贝的事可以先由家人代劳。
*推荐：一级帮宝适纸尿裤，日本原装进口，据说很多日本产院首选这款纸尿裤。羽柔材质，摸得到的满满空气感。外包装是Tiffany蓝的高端设计感，纸尿裤上日式手绘萌宠设计超级可爱哦。
5、每天适当活动
新妈咪要尽早下地活动，开始可先坐起，在床旁轻微活动，然后由护士或家属协助入厕，逐渐增加活动量。顺产6～8个小时就能试着慢慢下床走动了，剖宫产后要去枕平卧6小时以待麻醉恢复，以免引起低颅压头痛，期间可活动四肢。这有助于产妇体力恢复，促进排尿、排便、恶露排出，还可预防血栓形成和剖宫产术后肠粘连。
本文版权归我方所有，未经许可请勿转载
有关版权及相关问题请联系旺旺：育儿大小事
