产后身体部位走样最严重的非腰腹部位莫属了，想要恢复好身材，就得从腰腹上开始锻炼。今天就分享3个紧身腰身体式帮助新生妈妈们恢复产前紧致身材。
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站立拉弓式
产后腹部松弛赘肉堆积，这个体式可以帮助联系腰腹和躯干前侧的拉伸，有助于修复受损的腹直肌。增强背部肌肉群。
体式分解：
1、单腿竖直站立在垫子上，俯身慢慢向前倾，一只腿慢慢向上抬起至垂直地面。
2、一只手向后握住垂直的小腿，保持姿势30s。
这个体式对腿部柔韧性要求较高，身体柔韧性比较差的新手妈妈可以借助弹力带辅助练习。 这款弹力带采用尼龙材质，高弹高韧性，随意拉伸不易断裂，帮助练习者更好完成高难体式锻炼。
这款拉伸带采用天然乳胶材质，天然环保健康使用更加放心安全。可均匀拉伸至4m,高弹耐用防止断裂。适用于大部分瑜伽训练和康复训练。
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抱腿前屈式
产前的久卧生活导致臀腿肌群薄弱，这个体式可帮助舒展拉伸，打下身材恢复的基础。
体式分解：
1、以山式站立姿势进入，双腿保持伸直状态。
2、上半身躯干慢慢向下俯身紧贴下半身，颈部保持放松，双手触地。
这个体式肢体伸展较大，可穿着专业的瑜伽服练习更加舒适自由。 这件瑜伽服才有棉质面料，上身吸汗透气，亲肤舒适。宽松版型，更方便体式自由舒适。
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踮尖式
产后臀部和大腿的脂肪堆积更多，可以通过这个体式针对性训练臀腿部力量， 塑造臀型曲线。
体式分解：
1、单腿踮起脚尖支撑住身体，一只腿的膝盖弯曲折叠与小腿紧贴。
2、另一只腿向上抬起，脚部置于支撑腿部的膝盖处。
3、上半身躯干挺直，双臂向前平伸，目视前方。
初学者刚练习这个动作大腿力量不够可借助瑜伽砖帮助练习，这款瑜伽砖采用高密度EVA材质，手感舒适抗压性好，质感结实，可以帮助解锁高难瑜伽体式。
