最近不管南方还是北方气温都明显下降，阵阵的凉意不仅让大人感到一丝寒冷，宝宝们对于气温的变化也更加敏感，因此从秋季便要开始注意做好宝宝的保暖工作，让他们在寒冷中也不会有一丝畏惧感。
宝宝们其实和成年人一样，御寒不仅要从穿入手，吃更是重要的一方面，合适的穿着能够带来物理性的防寒功能，而饮食则能由内而外的提供能提所需热量，让身体自身的御寒功效有所增强，从而不畏寒冬，下面一起了解一下吧！
秋冬怎么穿？
1、冬季室内穿衣：由内而外舒适透气
冬季室内穿衣，可以少穿一件。如果像南方室内没有暖气，温度稍微较低的话，可以穿宽松的棉质内衣或者是连体衣，再搭一件毛衣或棉质的马甲，裤子的话可以是稍微薄一点的。如果是在暖气房内，那么要注意适当减衣，宝宝的衣服比大人的少一件也是可以的。但要注意，对于学步期的宝宝来说，活动量比较大，衣服一定要舒适透气、吸汗性好，脚部也要做好保暖。也可以准备一双稍微厚一点的小袜子，方便宝宝学爬学走。
2、冬季室外穿衣：从里到外保暖御寒
带宝宝到室外的话，穿衣可以根据天气冷暖来决定，但是一定要注意保暖。棉质的内衣、毛衣、羽绒服、棉衣等，在室外都能带给宝宝足够的温暖。另外，还要注意以下几方面：
（1）贴身内衣要舒适
除了要保暖外，要重视贴身内衣的选择，棉质的内衣能够吸汗、阻断体内温度流失，所以一定要记得给宝宝穿。
（2）头部要注意防风
头部也会散发热量，保暖不到位的话，很容易着凉感冒。因此建议冬季外出时给宝贝选择一顶合适的帽子，厚度随着气温变化增减，也可以选择带有连帽的衣服。
（3）小脚要注意保暖
众所周知，脚冷会全身冷，宝宝也如此。因此要给宝宝准备一双干爽透气的棉质小袜子，另外，就算宝宝还不会走路，合适的小袜子和小鞋子都是必不可少的。
（4）巧用抱被斗篷
对于小宝宝来说，妈妈可以带上一张抱被或者给宝贝穿一件小斗篷，防风御寒的作用非常强，宝宝睡着时，还可以作为小盖被使用，能有效御寒。
秋冬饮食原则
1、合理膳食，控制脂肪
很多家长认为冬天气温较低，宝宝们为了御寒就要消耗更多的热量，所以需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是大错特错的，冬天宝宝们的运动量较小，如果一味地吃高热量食物，很容易变成一个“小胖墩”。因此冬季里，妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食，控制脂肪摄入。
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2、补充钙质，必不可少
冬天，宝宝们随着户外活动时间的缩减，与阳光“亲密接触”的机会的相应减少，很容易出现缺钙的情况，妈妈们除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。
这款奶粉含有母乳中的SN-2脂肪酸，营养更好吸收，也能有效减少钙的流失。胆碱与牛磺酸的加入能够促进宝宝的视觉和大脑的发育。
3、多吃富含维生素的食物
冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们进食一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，例如苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、红薯、胡萝卜都是不错的选择，此外，一些儿童维生素保健品也是不错的选择。
这款天然提取的维生素D滴剂无色无味，能够加入日常饮食，宝宝更易接受。并且含有的维生素D能够促进钙元素的吸收，也能够提高免疫力，有效御寒。
4、注意膳食纤维的补充
冬天里，宝宝运动较少，容易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物，此外，也要注意辅食的搭配，促进营养多元化。
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5、少食生、冷食品
冬季，家长们应注意让宝宝少吃生冷的食物，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式，更能够避免胃寒，有效御寒。
秋冬适合的食物
1.有助于人体保温的食物
富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物，可在气候低温时为身体提供热源，特别是富含优质蛋白质的食物作用更显著，如鸡肉、瘦肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、豆制品等。这些食物中所含的蛋白质，便于宝宝消化吸收，富含身体所需的氨基酸，带来更高价值的营养，寒冷时不仅有助于身体保温，还可增强抵抗力。
2.有助于人体御寒的食物
富含蛋氨酸和无机盐的食物，可提高人体的御寒能力。低温时人体为了适应低寒冷的环境，尿液中肌酸排出量增多，脂肪代谢加快。因此富含蛋氨酸的食物，可为人体提供这种发挥抗寒作用必需的代谢物质——甲基。因此，冬季应注意让宝宝摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品及叶类蔬菜等。
另一方面，饮食中无机盐与人体防寒能力关系密切。如果体内缺少无机盐，那么就很容易怕冷。因此，要注意让宝宝多进食含无机盐较多的根茎类蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。此外，还应注意让宝宝多摄取一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等，这些食物也有助于提高防寒能力。
