下面小编就给你们列出了关于备孕饮食方面的3个小知识，可能对你们备孕有帮助，赶紧一起来看看吧~
第1个小知识：吃一些含有叶酸的食物
叶酸也称维生素B9，是一种水溶性维生素，能够适度预防胎儿神经管出生缺陷，同时还可以适度保证他们健康成长。所以，备孕女性在备孕期间可以吃一些含有叶酸的食物来补充叶酸。
小贴士：由于食物中的叶酸含量比较少，所以备孕的女性还可以通过吃一些复合维生素片来补充叶酸。因为它们里面含有的叶酸量比较多，每片里面就含有0.8㎎叶酸。
这款拜耳爱乐维复合维生素片富含丰富的叶酸，叶酸含量高达0.8mg，且它还有适量的维生素A，可以促进胎儿心血管的发育。另外，它还拥有7种矿物质和微量元素，让备孕妈妈补充的营养比较均衡。
这款爱乐维多种维生素比较适合哺乳期妈妈，它既可以呵护妈妈的健康，也能让宝宝通过母乳吸收到叶酸等营养，从而让他们的身体变得强壮。并且，产品里含有的钙还能促进宝宝的骨骼生长。
第2个小知识：适量喝牛奶
牛奶里面含有多种营养，有蛋白质、维生素e等，其中的蛋白质可以给人体提供能量，让备孕的女性比较有精神活力。维生素e又称生育酚，还可以适度预防孕妈流产或者早产，让宝宝健康平安。 所以，备孕的女性可以通过饮用一些牛奶来补充蛋白质，让宝宝的身体强壮健康。
这款牛奶从澳洲进口，采用澳洲优质奶源奶牛，并且是由牧场直接供应，所以可以很好地保证牛奶的新鲜度。其奶牛是采用天然有机草喂养，拒绝使用任何转基因饲料，亲们可以放心使用。
这款牛奶采用新西兰进口奶源，含有丰富的钙质和蛋白质，不但有利于肠胃的吸收，还能补充人体所需的营养。并且，其不含任何蔗糖以及其他添加剂，在保持原味醇香的同时还能有效保护人体的牙齿。
第3个小知识：少喝咖啡
一些年轻人可能比较喜欢喝咖啡，其实咖啡要尽量少喝，因为它里面的咖啡因可能会使备孕的女性夜间的精神比较亢奋，不太利于她们的睡眠，所以为了宝宝的健康着想，备孕的你们要尽量少喝些咖啡。
以上就是一些备孕的3个小知识，备孕的你们都清楚了吗？最后，小编祝愿你们都生下健健康康的宝宝！
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