红烧鱼
食材：鲳鱼:一条， 胡椒粉，料酒2勺，姜丝，淀粉适量，蒜头适量，辣椒适量， 生抽2勺，老抽1勺， 糖半勺，盐少许，食用油适量。1.米鲳鱼清洗干净后，用刀子在鱼身上划几刀，烹饪的时候鱼更容易入味。放点料酒，胡椒粉， 姜丝，腌制20分钟可以去去鱼腥味，裏，上一层淀粉，下锅煎，记得鱼下锅先不要翻动。 等两分钟左右在翻面，这样鱼皮比较不会破。
2春鱼煎到两面金黄色，外皮酥脆，就可以先盛出装盘，锅内留油，姜蒜，辣椒下锅爆香，将煎好的鱼放入锅中，放点料酒，生抽，老抽，半勺的白糖，半碗的水，大火烧开, 用勺子不断的将汤汁浇到鱼身。上，这样的鱼更容易入味。3.台收汁后呢，尝尝味道，如果不够咸，再适当添加点盐。
想要做好饭，就得用好油，这样菜才可以入味，鱼可是很有营养呢，可以补充胶原蛋白，让我们的皮肤更加幼嫩细滑，我们可以变着法子做鱼，清蒸的，糖醋鱼，麻辣鱼，水煮鱼，酸菜鱼，番茄鱼，应有尽有！
腊肠时蔬闷饭
许多人超级爱吃闷饭，各种食材都可以做闷饭。有荤菜和素菜的搭配，营养更加均衡, 又全面。做上这么一锅闷饭，都不用配菜都能吃上两大碗来真的是超级美味好吃。蔬菜可是对皮肤超级好的，补充各种维生素哦！
食材：腊肠2根、胡萝卜1根、香菇2朵、玉米半根、豌豆一把、花生油适量、味极鲜 一勺、盐勺、葱花少许、大米四勺。
做法：1、准备好所以食材, 腊肠切片, 胡萝卜、香菇切丁。玉米粒、豌豆是冰箱里冻的(可以添加自己喜欢的各种食材)
2、放入米、，腊肠，胡萝卜，香菇， 豌豆，玉米粒，然后加点油, 香油，生抽, 盐, 搅拌均匀。加入平时做饭的水量就可以(我多加了一点点， 我们都喜欢吃软点的、米饭)3、盖上锅盖，按煮饭键。等下出锅就好喽。
不要觉得吃肉一定会长胖啊，腊肠里面可都是瘦肉啊，可以帮助我们保持好身材别具一格，补充身体的能量，让你一天活力满满呦！荤素搭配才能让我们更加有气色更健康，毕竟身体好皮肤才能好嘛！桃胶更可以美容养颜哦！都吃才能更美，双重营养才更好哦！
黄豆炖猪蹄
这还是一道美容菜。黄豆可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。而猪蹄，更是有名的美容食材。其含有丰富的胶原蛋白, 可以有效改善皮肤组织细胞的储水功能, 防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老等。
食材：猪蹄2个、黄豆150克。调味料:冰糖适量、香葱几根、姜适量、桂皮2块、八角2个、干辣椒几个、香叶几片、花椒十几粒。
做法：1、把猪蹄剁成块，用清水浸泡2个小时。 2、把黄豆清洗干净，浸泡3个小时。3、将猪蹄凉水入锅，再往锅中放入2勺料酒。大火烧开后撇去浮沫，然后将猪蹄捞出。 4、趁热往猪蹄里放入半碗老抽、半碗生抽拌匀，然后腌制半个小时。
5、将猪蹄连带酱油一起倒入电饭锅中，再放入泡好的黄豆。然后放入冰糖、八角、桂皮、香葱、姜片、香叶、花椒、干辣椒、3勺盐、1碗清水，然后盖好锅盖，炖煮一个小时，再焖一个小时。
胶原蛋白可是对人十分重要的，尤其是对于我们小仙女，皮肤娇嫩细滑全靠它了，这一款银耳的，还可以熬银耳粥，营养也更充分，再搭配我们的美食，可谓是事半功倍了哦！
水果牛奶燕窝
这个真的是适合一年四季，夏天在里面加芒果，冬天加火龙果，都超级无敌好吃, 有其他想加的水果也可以加进去，做法也很简单。
食材:水果、燕窝、牛奶、蜂蜜。
做法：1、燕窝炖好后加入牛奶，搅拌。2、将喜欢的水果切成小块。3、将水果加入燕窝牛奶中，然后加一茶勺蜂蜜，稍微搅拌。这样，一碗养颜美容、营养丰富的水果牛奶燕窝就做好了~高蛋白质+丰富维生素，色香味俱佳。
燕窝可是个好东西，我们看古装片里的人都喝，其实她是很滋补的，也可以入药来保养身体，尤其是 身体不好的人可以 多喝，但是要切记不能每天都喝，营养过剩也会导致一些疾病的发生哦！
紫薯燕麦酸奶盒子
食材：
紫薯1个、即食燕麦少许(不是即食的也可以但是要泡熟)、牛奶50ml 、酸奶1盒(越浓稠越好安慕希纯甄都可以不建议脱脂)、坚果仁少许(每日坚果一小包就好)。晨练后吃，低脂又饱腹。
做法：1、紫薯洗净去皮切块蒸熟。 2、蒸熟兑牛奶压成泥铺在盒子最底层。3、紫薯压平后放燕麦铺平。4、燕麦铺平后倒酸奶。5、撒上坚果仁或蔓越莓蓝莓都可以。6、放入冰箱冷藏一晚完成。
燕麦也是超级有营养的，这款饼干很实惠的，不到20元，简直是想不到，各种口味可供选择，葱香味、芝士味、木瓜提子味、红枣味等等。只有你想不到的没有它没有的！
文：深海尘埃
