很多新手跑者，跑完步后的大汗淋漓会立刻瘫坐在地上，或者马上拿起矿泉水一饮而尽…………其实，这样的休息方式不但不利于身体解乏，还会让之前的运动效果大打折扣甚至是有害健康。
那么跑完步后究竟要如何调整呢?来看看小编为大家解答。
1、勿立即休息
跑完步后，身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候身体的各个部分的肌肉也会被运动开。但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象，建议跑完步后大家可以简单做一下拉伸运动或者散散步，待心跳平稳以后再停下来休息。
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2、勿大量饮水
跑完步后身体会失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复。而如果刚跑完步，就大量饮水会出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。
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3、勿盲目进食
跑步时，运动中枢神经处于兴奋状态，身体的副交感神经相对抑制，消化系统兴奋性明显减弱，肠胃蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。各消化腺的正常分泌需要在运动结束后20～30分钟才能恢复，所以建议运动后稍作休息再进食。
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4、勿即刻冲澡
做完剧烈运动后，由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液，有的甚至用冷水来冲澡，这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害，由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害，导致皮肤出现成片成片的痘痘，而且还特别的痒。
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看完以上几点，各位跑友就要注意啦，以后一定要正确的休息，认真完成跑步的最后一步。
