宝宝的胃容量比较少，一日三餐所摄取的量其实不够，特别是处于生长发育迅速时期的宝宝。世界卫生组织也给出了建议，一岁后除了正常的一日三餐外，妈妈还可以在宝宝饿的时候给个小零食，补充精力。
零食分为健康零食和口味零食两大类，富含营养而且热量、脂肪和糖含量比较低的健康零食比较适合宝宝食用，比如新鲜水果和各类坚果制成的零食，能够为宝宝身体发育提供一定的能量和营养。
每日坚果
香香的坚果给予宝宝满满的能量，将腰果和核桃仁等坚果给宝宝当零食吃，还可以加入日常的粥、面或者饭来搅拌着来吃。
而口味零食又被称为“垃圾食品”，热量、脂肪和糖的含量比较高，宝宝吃这些零食只能满足口感，基本得不到任何营养补充，薯条、方便面等这些垃圾食品不建议给宝宝食用。
但是如果前期没注意，导致宝宝现在拜托不了垃圾零食怎么办呢？
1、 不要将垃圾食品作为奖励
一些家长会在宝宝需要奖励或者安慰的时候出动到垃圾食品，这样无形之中让宝宝养成零食作为“交换条件”的坏习惯，而且会让宝宝有一种垃圾食品可以吃而且很好吃的错觉，让他觉得垃圾食品比健康食品更加宝贵。
宝宝水果泥
七种口味混合有机水果泥，天然无添加，不同水果的搭配不仅口感好，营养也更加丰富，同时保留了果蔬纤维，关爱宝宝的肠道健康。抛弃垃圾食品，为宝宝选择真正有营养的零食。
2、 让健康的零食去代替垃圾食物
日常生活中，宝宝有吃零食的需要，家长不能完全禁止宝宝对零食的摄取，但是能够用健康的零食去代替垃圾食品，也是不错的。这样做能够减少宝宝对垃圾食品的渴望。
鳕鱼肠
鳕鱼肠口感细腻柔软，富含深海鳕鱼肉，高蛋白低脂肪，是宝宝零食不错的选择。
3、 潜移默化
垃圾食品的不健康对于宝宝来说还是比较难理解的，这时候我们就可以给宝宝选一个“好榜样”，比如进行绘本教育，让宝宝潜移默化了解到正确的饮食习惯。
绘本
饮食小绘本可以培养宝宝健康的饮食习惯，通过调动宝宝五大神经系统进行趣味的认知学习，激发宝宝健康饮食的兴趣。
不过，不管是吃垃圾零食还是健康零食，妈妈都要加以控制。尽量不要让宝宝在睡前半小时吃零食，避免影响睡眠质量，三餐之间可以适当食用零食，但摄入量不可以太多，否则这种饱腹感会让宝宝吃饭的时候没有食欲。
另外，宝宝吃零食之后要饮用少量清水，防止蛀牙。科学选择健康零食，有效促进宝宝的生长发育吧！
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