俗话说“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃好”，一日三餐要正常的进行，才能不耽误我们身体对营养的正常摄入。即使是注重身材，也不能耽误一日三餐的正常进行。所以，选择低脂营养又美味的食物当然就得从早餐开始。
众所周知，燕麦就是一种非常美味的低脂代餐食物，如果在早餐食用它可以为身体提供一整天的充沛精力。俄罗斯人就习惯在早上吃燕麦粥，这一点英国人也与他们一致。所以，燕麦无疑是低脂低热量食物的NO.1。
【西麦纯燕麦片】
来自燕麦优质生产产区澳洲的西麦燕麦片，就是很多俄罗斯家庭的选择。日照充足拥有浓郁麦香的西麦，不仅有着非常醇正的口感，它还富含多种维生素和矿物质。100g西麦燕麦片大约等于500g豆奶所富含的蛋白质、1933g莴笋含有的膳食纤维以及323g米饭所含有的能量，因此在早餐食用是再合适不过了。天天吃有助于维持肠道畅通，而且零蔗糖低热量的不用担心会长胖。作为健康补给品，常备在家里长辈也可以多多食用，是适合全家的营养早餐。
【即食鸡胸肉】
说完早餐可以食用的燕麦片，下一个美味又低脂的食物当然就是午餐可以食用的鸡胸肉了。鸡胸肉也是很多健身人士都喜欢的食物，袋鼠先生家的鸡胸肉不仅没有难闻的腥味，还可以搭配各种蔬菜和主食一起食用。低脂美味又营养，让美味和健康两不误。
【荞麦面】
荞麦面也是一种低脂低热量的粗粮食物。它是甄选上等的小麦细细研磨成粉，并且搭配优质的荞麦粉科学配比，保证了荞麦的原香和营养元素，锁住营养流失，这样我们的身体在汲取它的营养时也能更加的快速。
【粗粮燕麦棒】
除了上述的美味主食以外，能够增加饱腹感的低糖低脂代餐燕麦棒也是很多注重身材的人的选择。低脂肪高膳食纤维的燕麦棒，具有很强的饱腹能力，而且还不会耽误营养的正常摄入。优质食材配料的选择，我们在食用时也更加放心。
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